«Правильные нагрузки по физической культуре для дошкольника»
Цель статьи: сформировать у инструкторов по физкультуре осознанный подход к дозированию нагрузки: не стремиться к максимальной активности ради «спортивного эффекта», а обеспечивать безопасное, физиологически обоснованное и эмоционально комфортное движение для каждого ребёнка.
Многие начинающие инструкторы по физкультуре искренне верят, что чем больше дети бегают и прыгают, тем лучше для их здоровья. На практике избыточная нагрузка приводит к прямо противоположному результату. Дошкольники быстро переутомляются, теряют интерес к занятиям и начинают капризничать. Существует три профессиональных правила, которые помогают дозировать нагрузку правильно и безопасно. Первое правило касается внешних признаков утомления ребёнка на занятии. Педагоги должны внимательно следить за цветом лица каждого дошкольника. Небольшой румянец говорит о нормальной физиологической реакции на нагрузку. А вот выраженная бледность или чрезмерное покраснение кожи являются тревожными сигналами. Также стоит обращать внимание на появление одышки и капелек пота на лбу. Если ребёнок начинает часто зевать или теряет координацию движений, нагрузку пора снижать. Опытный инструктор всегда заметит эти признаки за несколько минут до полного утомления. Второе правило заключается в дроблении нагрузки на небольшие временные отрезки. Например, оптимальная продолжительность непрерывного бега для детей четырёх лет составляет всего 30 или 40 секунд. После этого обязательно нужна пауза для восстановления дыхания и пульса. Даже в подвижной игре активные действия должны чередоваться с короткими остановками. После быстрого бега ребёнок должен спокойно пройти несколько шагов. Такой принцип называется интервальным дозированием и широко используется в дошкольной методике. Мышцы успевают отдохнуть, а сердце не получает опасной перегрузки. Третье правило связано с учётом индивидуальных особенностей каждого ребёнка в группе. В теории все дети делятся на три типа по реакции на нагрузку
1. Первый тип -это дети, которые легко и быстро включаются в любые упражнения.
2. Второй тип-это ребята, которые начинают двигаться медленно и неуверенно, но потом раскачиваются.
3.- Третий тип - это ослабленные или часто болеющие дошкольники, которые устают быстрее всех остальных.
Однако на реальном занятии в детском саду у инструктора по физкультуре нет времени на такое разделение. Занятие длится немного времени, и в в зале находится одновременно 20 или 30 детей. Выделять три отдельные подгруппы и давать каждой своё задание практически невозможно. Поэтому на практике работает более простой и универсальный подход к дозированию нагрузки. Инструктор даёт умеренную нагрузку, которая подходит для большинства детей в группе. Задача не в том, чтобы загрузить детей по максимуму, а в том, чтобы никто не переутомился и не потерял интерес. Умеренная нагрузка означает, что после бега или прыжков дети могут спокойно поговорить без одышки. Их лицо розовеет, но не становится багровым или бледным, и они хотят продолжать игру, а не падают на скамейку. Самый простой ориентир это правило свободного дыхания. Если ребёнок не может произнести три или четыре слова подряд без того, чтобы хватать ртом воздух, нагрузка для него слишком велика. При правильной дозировке все дети, и быстрые, и медленные, и ослабленные, чувствуют себя успешными на занятии. Они не сравнивают себя с соседом, потому что никто не выдохся раньше времени. А это и есть главная задача детского сада, а не спортивные рекорды.В практике детского сада эти три правила работают только в комплексе друг с другом. Нельзя ориентироваться лишь на пульс или только на внешние признаки утомления. Важно помнить, что дошкольник не способен объективно оценить своё состояние словами. Поэтому профессиональная задача инструктора по физкультуре предвидеть утомление на шаг впереди. Правильное дозирование нагрузки превращает физкультуру из опасного испытания в радостное событие для каждого ребёнка. Дети уходят с занятия бодрыми, а не разбитыми, и ждут следующей встречи со спортом с нетерпением!