Учебное пособие для учащихся подготовительного класса "Фортепиано" 5-7 лет "Разноцветная игра"

СОХРАНЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ РУК

ПИАНИСТА

методический доклад

2026 г.

Содержание

Профессиональные заболевания у музыкантов встречаются чаще, чем принято считать. По данным статистики во всем мире около 90% музыкантов имеют профессиональные заболевания. Болезнями рук страдали многие пианисты: Р. Шуман, С. Рахманинов, С. Танеев, А. Скрябин, Т. Нейгауз.

Периартриты, тендовагиниты, ганглии, бурситы, миозиты ─ все эти заболевания возникают от функционального перенапряжения рук во время игры, и вызывают не только болевые ощущения, но и ограничивают трудоспособность музыканта и, в ряде случаев, требуют переквалификации, что почти всегда связано с тяжелыми эмоциональными переживаниями.

Согласно исследованиям профессиональные заболевания редко встречаются у музыкантов в возрасте старше 30 лет, и в 72 % случаев они встречаются у лиц моложе 25 лет и особенно часто в возрасте 18-23 лет. Это тот самый возрастной уровень, когда музыкант вступает на профессиональную сцену. Профессиональные заболевания падают на стадию формирования личности музыканта, иными словами, на период развития исполнительских и творческих навыков. Это связано с тем, что, несмотря на молодой возраст, время занятий музыкой к этому времени у большинства превышает 10 лет, так как многие будущие музыканты начинают играть с 4-6 лет, то есть в то время, когда организм растет, развивается, формируется. На нервно-мышечный аппарат ребенка ложится значительная дополнительная нагрузка, так как труд музыканта связан с большим мышечным напряжением плечевого пояса и рук, большими требованиями к ряду физических качеств. Большая ответственность на преподавателе: важна правильная посадка за фортепиано и постановка рук на клавиатуре на начальном этапе обучения. Правильная постановка рук – залог здоровья пианиста.

Тендовагиниты − возникают от длительной нагрузки на кисть при игре октав и аккордов, особенно в быстром темпе. Рука снабжена многочисленными мышцами, сухожилия которых на кисти расположены близко друг от друга. Каждое сухожилие вдето как бы футляром, оболочкой из эластичной и плотной соединительной ткани. Внутренние поверхности оболочек постоянно орошаются так называемой синовиальной жидкостью. При длительной однообразной работе в этих оболочках иногда создаются условия для воспалительных изменений, нарушающих нормальную подвижность сухожилий и приводящих к болезненной припухлости и отеку окружающей ткани. Повторяющиеся и длительно текущие тендовагиниты могут принять форму хронического заболевания, трудно поддающуюся лечению.

Ганглии − ещё одно часто встречающее заболевание образуется на тыльной стороне кисти, в местах сочленения мелких костей запястья. Жидкость, смазывающая суставные поверхности этих костей, при чрезмерных размахах кисти, усиленно выделяется и скапливается под связками, образуя плотные, часто болезненные желваки.

Нередко наблюдаются нарушения и со стороны нервно-мышечного аппарата, вызывающие ощущение боли в мышцах рук при длительной игре технически трудных произведений.

Несмотря на то, что над вопросом совершенствования техники игры на инструментах размышляли и размышляют многие великие педагоги- музыканты, проблема профессиональных заболеваний существует и в сегодняшней реальности. В Берлине существует Институт здоровья музыкантов имени Курта Зингера, где изучают профессиональные заболевания музыкантов, способы их лечения и профилактики.

У нас в стране этим вопросом занимались преимущественно педагоги- пианисты: В.А. Гутерман, автор брошюры «Возвращение к творческой жизни. Профессиональные заболевания рук». В своей работе «Возвращение к творческой жизни» он пишет, что «основная причина любого профессионального заболевания в нарушении целостности, единства, гармонии внутри двигательной системы исполнителя, в которой задействовано по сути дела всё его тело, начиная с кончиков пальцев рук и кончая концами пальцев ног. В результате нарушения целостности двигательной системы исполнителя сильные, крупные мышцы выключаются из работы, бездействуют, а слабые мышцы и связки наоборот начинают выполнять активную и тяжелую работу. Происходит разбалансировка двигательной системы, ухудшается проводимость нервных путей и кровообращение.

Существует также ряд работ, посвященных организации игрового аппарата: В.Х. Мазель «Музыкант и его руки», И.Т. Назаров «Основы музыкально-исполнительской техники и метод ее совершенствования». Сегодня в Екатеринбурге живет и работает И. Э. Сафарова – педагог - консультант по восстановлению движения рук музыкантов и профилактике профессиональных заболеваний, автор таких работ, как «Игры для организации пианистических движений» (1994 г.).

В пальчиковых играх И. Сафаровой дети учатся ощущать дифференцированную работу каждого пальчика в отдельности и в различных комбинациях с остальными; развивается и кожная чувствительность, чуткая тактильность кончиков. В играх, направленных на развитие крупных рычаговых движений рук, крупных мышц плечевого пояса и спины воспитывается лёгкость движений, целостность пианистического аппарата.

Вопросу организации движений пианиста большое внимание уделила в своей практике педагог и пианистка Анна Абрамовна Шмидт – Шкловская, автор пишет: в детстве я была болезненным ребёнком. История моего собственного заболевания – эпикондилита левой руки – весьма наглядное доказательство. Пониженный общий тонус, и естественно, слабый тонус мышц, вегетососудистая дистония, расстройство вестибулярного аппарата: часто кружилась голова, укачивало в транспорте, я боялась высоты. Это не могло отразиться на моей игре. Учитель хотел, чтобы я играла высоко поднятыми пальцами, сильно давила на клавиши. Инстинктивно во время

такой игры я прижимала локти к телу, сутулилась, напрягая все мышцы. Во время «обучения» мне пытались привить, довести до автоматизма те приёмы и навыки, которые мой педагог считал удобными, но он не обращал внимание ни на мою общую астенизированность, ни на недостатки моего пианистического аппарата (маленькие руки). Если бы мой первый педагог обнаружил в самом начале, если бы учёл несовершенство пианистического аппарата и не давал разучивать сложные произведения, то моему здоровью не был бы нанесён, в сущности, непоправимый вред. Решение этой проблемы привело ее на лекции профессора по анатомии и физиологии человека Ивана Ивановича Крижановского. На основе этих лекций А. А. Шмидт-Шкловская создала гимнастику, благодаря которой излечилась сама и спасла музыкальное будущее многих пианистов.

Занимавшаяся изучением профессиональных заболеваний пианистов и поисков рациональных приемов игры, в своей брошюре «О воспитании пианистических навыков» она приводит множество упражнений, помогающих правильно сформировать осанку и взаимодействие всех частей игрового аппарата.

Педагогу, особенно детскому очень важно понимать, как устроена костно-мышечная система человека, как она развивается, каковы её особенности у детей разного возраста. Большое значение имеет правильный выбор репертуара, который должен соответствовать музыкальным способностям, теоретической подготовке ученика, его двигательным возможностям.

Работа по организации пианистического аппарата требует большого внимания со стороны педагога. Основной принцип – не навреди. В обучении игры на фортепиано необходимо постоянно контролировать состояние рук ученика, не допускать напряжения в какой-либо части руки (корпус, плечо, предплечье, кисть, пальцы). Жесткая игра - это отрицательные моменты. Напряжение рук происходит зачастую от психологического зажима, как следствие дискомфорта, когда ученик на уроке испытывает неудобства по разной причине (волнение, неуверенность в себе, волнение за игру, в собственных силах). Для начинающего пианиста сам инструмент вызывает некоторую робость, что может быть связано с размером фортепиано, количеством клавиш и т.д. Необходимо вывести ученика из этого состояния с помощью игровых упражнений, что позволит отвлечь его от излишних волнений, и настроить ребенка на естественную работу.

Для того, чтобы помочь ребенку избавиться от

«зажатости», надо научить его, во-первых, воспринимать разницу в ощущении напряженной и свободной руки, а во-вторых, услышать

зависимость качества звука от изменения состояния руки. Для этого педагогу полезно сыграть простую мелодию тремя способами:

- напряженной рукой с жесткими пальцами;

- излишне расслабленной рукой;

- свободной рукой, после чего предложить ученику внимательно послушать, в каком случае мелодия звучит лучше.

Дети выбирают верный третий вариант. При повторном проигрывании этими тремя способами, ученик, придерживая руку педагога, чувствует, что перемена качества звучания зависит от изменения состояния руки.

Удачное исполнение музыкального произведения во многом зависит от правильного дыхания между фраз. С дыханием связана и выразительность звука при фразировке, и интонироваании интервалов «дышащей рукой». Как часто неритмичная игра объясняется именно разбалансировкой дыхания. Одним из самых действенных способов научить малыша дышать ровно является плавание, которое помимо этого способствует выработке правильной осанки и координации движений обеими руками. Исполнительское дыхание зависит от музыкальной фразировки. Если ребенок здоров, то и при игре на инструменте его дыхание бесшумно и ритмично, плечи не поднимаются.

Для того чтобы установить правильное дыхание и попутно выяснить, нет ли какой-либо патологии со стороны дыхательных путей и носоглотки, что могло бы отрицательно сказаться на занятиях музыкой, существует множество очень полезных и несложных упражнений — разные варианты вдохов и выдохов с участием рук. Можно делать короткие вдохи и длительные выдохи, а можно и наоборот. Можно вдыхать, выбрасывая вперед руки, можно — так выдыхать. Главное — научить регулировать дыхание.

Мышцы спины, шеи и плеч свободные. Согнутые в локтях руки мягко прикасаются к телу. Не поднимая плеч, сделать неглубокий вдох через нос. Вместе с выдохом выбросить вперед руки, распрямляя их, как будто отталкивая что-то от себя и делая в это время длинный, продолжительный выдох.

Малыш держит обе руки на верхней части живота (в районе диафрагмы). Он ровно, размеренно дышит, не поднимая плеч: вдох-выдох, несколько раз. Я кладу руки ему на плечи. Если плечи начинают подниматься, мои руки сразу чуть сильнее давят на них.

Можно менять тип дыхания и в этом упражнении: вдох короткий, а выдох продолжительный. Упражнение объясняется понятным образом. В данном случае руки малыша, лежащие в районе диафрагмы, чувствуют, что живот соответственно вдоху или выдоху то увеличивается, то уменьшается. При этом плечи остаются неподвижными.

Если упражнение не удается, следует заменить его более простым. Например, указательным пальцем ребенок закрывает левую ноздрю на вдохе, а при выдохе правую. Если и это не получается, педагог сам помогает ученику закрывать то одну, то другую ноздрю. Потом — вдох через левую, а выдох через правую ноздрю.

Есть дети, которые очень нервничают перед выступлением или даже перед уроком. Дыхательные упражнения — замечательное успокоительное средство. При помощи таких упражнений можно снизить появившееся от волнения сердцебиение.

Пианисту нельзя забывать и об осанке. «Стройность, величавость» - так определил понятие «осанка» В. Даль, врач и языковед. Осанка становится своего рода «зеркалом души», отражает не только физическое, но и психическое состояние ребенка, его настроение, характер. Дети с плохой осанкой – это дети часто робкие, пассивные. Никогда не поздно заняться исправлением осанки, но гораздо легче – не допустить ее дефектов.

«Лифт»

Ноги на ширине плеч. Корпус чуть прогнут. Плечи свободные и немного опущены. Руки впереди корпуса. Кисти расслаблены, свисают свободно. Локти округлы, без острых углов. Центр тяжести на пояснице. Шейные мышцы свободны. Педагог стоит сзади, поддерживая снизу руки малыша, как бы перекладывая их тяжесть на свои руки. Убедившись, что тяжесть тела ребенка действительно распределена с опорой на ноги, на тазовый пояс, а шея и руки расслаблены, педагог подбрасывает его руки вверх, и они, падая свободно, долго раскачиваются, как маятник, до полной остановки.

Здесь очень важно проследить, чтобы не был зажат шейный отдел, это упражнение помогает при игре на фортепиано, способствует «проводимости звука», слаженному движению обеих рук.

Вращательные движения

Малыш сжимает руки в кулачки и вращает ими. При этом важно следить за локтями, которые должны непроизвольно участвовать в движении, плечи не подняты! Если они поднимаются, надо сделать несколько вращательных движений в плечевых суставах. Если руки в плечевых суставах плохо вращаются – начать с простейших упражнений: поднимать и опускать плечи. В этом упражнении важно определить – в чем состоит трудность для ребенка, и, начиная с простых движений, по мере возможности усложнять их.

Безусловно, для того чтобы научить прямо «держать спину», нужно делать упражнения не только для снятия напряжения с шейных и плечевых

мышц, но и для укрепления нижних мышц спины. Например — разведение рук в стороны; при этом работают грудные и спинные мышцы.

«Шейка»

Ученик самостоятельно делает небольшие плавные круговые движения головой, не напрягая шею. Это упражнение позволит снять напряжение с шейных мышц.

Упражнения для стоп

Вращательные движения голеностопных суставов − прекрасное средство для того, чтобы преодолеть зажатость и малоподвижность стоп. Можно совершать круговые движения стопой вокруг педали. Важно следить за тем, чтобы у детей не развивалось плоскостопие — это может вызвать трудности при педализации.

Эти упражнения дифференцируют работу крупных мышц. В результате активизируются мышцы плеч и лопаток, появляется ощущение «целостности» движений рук «из корпуса».

«Мельница»

Руки и тело свободные. Вращательные движения рук «из корпуса» в плечевых суставах, правой и левой рукой попеременно и вместе, вперед и назад.

В упражнении «Мельница» важно, чтобы руки не были напряжены, поскольку его цель — не разработать мышцы рук, а лишь уметь их расслаблять и совершать движения расслабленными руками.

«Цыганочка»

Потряхивания плечами как в цыганских танцах.

Вначале стоит делать упражнение в упрощенном виде — лишь подвигать плечиками вверх и вниз, попеременно и вместе, затем перейти к вращательным движениям плечевых мышц — попеременно, вместе, вперед, назад.

«Стирка»

Пусть ученик представит, что он стирает, например, платье для куклы. Постирал − надо стряхнуть. Во время упражнения педагог говорит: «Если стряхивать хорошо − брызги разлетаются далеко, а если стряхивать зажатыми руками — все брызги падают на живот. Значит, будешь мокрым ходить. И когда играешь на рояле — звуки, как брызги: играешь свободными руками — звуки далеко в зал летят, а играешь зажатыми — они все здесь, у тебя остаются. И никто не услышит их».

«Бокс»

Для того чтобы почувствовать руку «из корпуса», ребенок имитирует движения боксера, с силой выбрасывая руки вперед. При этом ни в коем случае не поднимает плечи.

Упражнение очень полезно для ощущения целостности рук.

«Дирижер»

Ребенок «дирижирует» под музыку.

Это упражнение помогает включить в работу все мышцы, вырабатывает плавность и пластичность движений. Важно следить за правильным дыханием, тогда плечи не поднимаются. Грудные мышцы расправлены. Ни в коем случае нельзя сутулиться! Упражнение способствует развитию пианистических движений и правильному дыханию.

Хватательные движения

Эти движения развивают быструю реакцию, ловкость, координирует работу мышц. Хватательные движения развивают ладонные мышцы, способствуют усилению кровообращения. Дают возможность крови проходить к самым мелким капиллярам кончиков пальцев. Лучше всего их делать с небольшими мячиками.

Очень полезно поиграть в мячик вдвоем: педагог отпускает его, а ученик подхватывает, не давая упасть. Затем их роли меняются — до тех пор, пока мячик не упадет. И опять сначала. Мячик следует отпускать легко, без резких движений и толчков, не прикладывая силы. Тогда он «сам» стремится попасть в ладошку.

Повороты туловища под музыку

Всевозможные повороты с раскрытыми руками и их поднятием поочередно. Туловище поворачивается в поясничном отделе. Ребенок ощущает работу крупных мышц спины и мышц рук, которые при поворотах туловища то расслабляются, то напрягаются попеременно.

Педагог при этом может подвести итог всей подготовительной работы по развитию движений и оценить индивидуальные достижения каждого ребенка.

Если у ученика есть проблемы, с которыми трудно справиться без специальной гимнастики, рекомендуется параллельно с музыкальным обучением заниматься гимнастикой под руководством специалиста. Спортивные занятия играют важную роль в воспитании музыканта: они укрепляют все группы мышц, суставы, нормализуют моторику и дыхание, вырабатывают хорошую реакцию.

Скованность плеча. Причина: ученик близко или низко сидит. Нужно проверить посадку и, если замечания недостаточно, следует предложить упражнение - перенос руки на далекие расстояния или гимнастические упражнения.

Тряска кисти. Дети начинают трясти рукой потому, что не чувствуют силы и самостоятельных возможностей в своих еще маленьких и

неокрепших пальцах. Между тем это психологическое заблуждение. Можно порекомендовать упражнения на выполнение небольших последовательностей из 2-3-4-5 звуков на одном дыхании.

Слабые пальцы могут прогибаться.

Причина этого - желание играть более громко, неестественным для себя звуком - отсюда излишнее давление. Следует дать ученику упражнение на беззвучное, мягкое нажатие клавиши.

Скованность кисти. Следует играть трели в медленном темпе, делая круговое движение запястьем.

Скованность предплечья. Следует играть тремоло в медленном темпе, преувеличенно раскрывая ладонь руки.

Скованность пятого пальца. Когда обращают внимание учащихся на данный недостаток, они ссылаются обычно на физическую слабость своих пятых пальцев. Иногда это верно. Но сама слабость пятых пальцев проистекает из-за музыкальной и физической нетребовательности. Следует играть этюды для четвертых и пятых пальцев.

Напряженность первого пальца. Этот недостаток происходит из- за несамостоятельности, из-за того, что его действие подменяется вращательным движением предплечья. Для того, чтобы заиграл палец, надо играть именно пальцем, не заменяя его работу действиями других мышц. Внешним признаком развитости первого пальца являются приобретение им закругленной, выпуклой формы и увеличение управляющей его движением мышцы. Упражнения: доставать первым пальцем квинту при задержании пятого пальца; взять третьим пальцем звук, а первым брать звуки с разных сторон от третьего.

Зажатость аппарата – это не внезапно образовавшаяся «болезнь», а приобретенное состояние на протяжении нескольких лет игры. Сутулая спина, поджатые к туловищу локти, игра когтеобразными пальцами, неподвижность руки, отсутствие полного контакта пальцев с клавиатурой, неполный слуховой контроль – все это причины, которые вызовут в будущем заболевание рук.

Каждый пианист должен соблюдать определенные правила гигиены рук: укреплять пальцы, выносливость. Иметь крепкие мышцы рук, запястий и пальцев, следить за здоровьем позвоночника (особенно шейного и грудного отделов), правильно питаться, высыпаться.

Разгонять и обновлять кровь.

Необходимо проводить общие кардио - тренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы и выносливости (быстрая ходьба, бег,

велосипед); силовые тренировки – укреплять мышцы для того, чтобы разгонять кровь и обновлять её, так как именно кровь питает мышцы и сухожилия.

Развивать выносливость.

Необходимо тренировать выносливость в мышцах рук, т.к. именно игра на пределе, уставшими руками, когда в мышцах не чувствуется силы, больше всего травмирует их. Из-за слабых мышц рук перенапрягаются сухожилия, что ведет к их воспалению. Тренировка сухожилий кисти также повышает выносливость и препятствует их переутомлению. Запас силы дает возможность не играть все время на пределе, а это очень важно в профилактике заболевания.

Подготавливать руки к игре.

Необходимо делать разминку перед игрой для того, чтобы сухожилия успели расслабиться после растяжки и прийти в тонус.

Давать рукам отдых, не доводя до усталости.

Необходимо делать перерывы каждые полчаса, особенно если вы выучиваете пьесу в быстром темпе. Это также полезно и для здоровья шейно-грудного отдела позвоночника.

Следить за здоровьем шейного и грудного отделов позвоночника (там, где возможны защемления всех нервов рук)

Не сидеть в статичной позе более 30 минут, не давая мышцам шеи затекать. Делать разминку шеи. Помнить, что именно перенапряженные мышцы защемляют все нервы рук.

Минимальное общение с компьютером.

Безусловно, самым сильным врагом пианиста является мышка и клавиатура. От сидения за компьютером появляются проблемы с шеей, от работы с мышкой и клавиатурой «синдром запястного канала». Кисти рук с трудом переносят однообразные короткие движения в течение нескольких часов.

рук.

Посещение сауны.

Парная баня очень хорошо расслабляет и питает сухожилия и мышцы

Заключение

Причинами для возникновения координационного невроза у пианиста являются три момента: неправильные методы работы, переутомление и расстройство нервной системы.

Соответственно: лечение должно быть направлено одновременно на восстановление равновесия нервной системы и функции больной руки. Лечение должно быть комплексным — применяются лекарства, физиотерапия. Ведущую роль играет физическая культура. Она укрепляет общий тонус, налаживает координацию не только в нервно-мышечной системе, но и во всем организме, регулируя все его функции. Пианисту необходимо вновь приобрести власть над движением рук, вернуть четкость, слаженность и красоту пианистического движения.

Большинство авторов сходятся в том мнении, что главным качеством для музыкантов всех профессий является выносливость.

Согласно исследованиям, профилирующим видом спорта для музыкантов является плавание. Это средство профилактики и метод лечения различных заболеваний. В воде практически исключается статическая работа скелетной мускулатуры и мышцы получают возможность расслабиться. Уменьшается нагрузка на позвоночник, а это является благотворным фактором для лечения радикулитов, сколиозов. Активные занятия плаванием помогают вылечиванию различных травм, связанных с растяжением связок, вывихами.

Совершенствование техники плавания, поворотов, общее согласование движений рук, ног, туловища и дыхания при плавании стимулируют динамическую координацию рук и всего корпуса, совершенствуют двигательные навыки, а это очень важный момент в профессиональной деятельности музыкантов. Специалисты также отмечают положительное влияние занятий плаванием на подвижность в суставах.

Музыкантам необходимо заниматься и спортивными играми. Наиболее доступными (с точки зрения безопасности и воспитания профессионально важных физических качеств музыканта) являются игры в теннис, бадминтон и настольный теннис.

В профилактике профессиональных заболеваний не менее важной стороной учебной и исполнительской деятельности музыканта является организация занятий, репетиций, концертов, которые далеко не всегда зависят от самого музыканта. Для достижения хорошего результата требуется строгое соблюдение режима труда и отдыха (когда работа чередуется с паузами отдыха). Наблюдения показали, что музыкант не должен играть более 30-40 минут без перерыва. Через 40 минут рекомендуется сделать перерыв на 5-10 минут, так как продолжение игры свыше 40 минут приводит к утомлению нервно-мышечного аппарата. После 3-4 часов занятий отдых должен быть более длительным. Не следует перегружать молодой неокрепший организм непосильными занятиями, необходимо рационально составлять музыкальную программу. Плохое самочувствие, переутомление, нерегулярность питания, недостаточное пребывание на свежем воздухе, непродолжительный сон и малая двигательная активность могут способствовать возникновению профессиональных заболеваний. Теперь зная методы профилактики надо выполнять их, будьте бдительны и контролируйте детей при выполнении домашних заданий.

Список литературы

«Советский композитор», 1963.