Конструкт урока по физической культуре 5 класс

Часть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

1.

10-15 мин.

Построение

Сообщение задач урока

2 мин

В одну шеренгу

Обратить внимание на внешний вид, напомнить технику безопасности на уроке физической культуры

Разминка в движении (по кругу):

Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на пятках, руки за голову.

Ходьба в полуприседе («уточки»).

Лёгкий бег (1 минута).

Бег с высоким подниманием бедра.

Бег с захлёстом голени.

3. ОРУ на месте (в кругу или шеренге):

1. и.п стойка ноги вместе руки на пояс

Наклоны головы (1–4 — вперёд-назад, 5–8 — влево-вправо).

2. и.п тоже руки вперед

1-4 Вращения кистями,

3. и.п тоже руки вперед

1-4 вращения локтями,

4. и.п тоже руки к плечам

1-4 вращения плечами.

5. и.п тоже руки на пояс

1-4 Повороты туловища лево право

6. и.п тоже руки на пояс

1- наклон к правой ноге

2- в середину

3- к левой ноге

4- и.п

7. Приседания

8. Прыжки на месте на двух ногах

4-5 МИН

5 МИН

\

10 РАЗ девочки/12 раз МАЛЬЧИКИ

Прыжки 10 РАЗ девочки/12 раз МАЛЬЧИКИ

 Следить за осанкой. Бег в колонне с дистанцией 2 шага. При беге с высоким подниманием бедра — бедро до горизонтали.

ОРУ выполнять под счёт учителя .

При наклонах колени не сгибать. Приседания — спина прямая, пятки от пола не отрывать.

 Построение

Перестроение в 2 шеренги

1 мин

Подводящие упр

Пружинка» – и.п стойка ноги врозь

2) Прыжки вверх из полуприседа (достать до ветки – воображаемой).

3) «Лягушка» – прыжок в длину из полного приседа (3–4 раза подряд).

Перестроение

Садим всех детей на скамейку и подзываем по списку для выполнения норматива

Техника выполнения (по фазам)

Техника прыжка делится на 4 этапа: исходное положение, толчок, полет, приземление .

1. Исходное положение («Старт пловца»)

и.п ноги врозь ,стопы параллельно, носки строго за линией .
Колени: Согнуты (как при полуприседе).
Корпус: Наклонен вперед
Руки: Отведены назад и чуть в стороны .
2. Отталкивание (Толчок)
Одновременно и резко выпрямить ноги и выбросить прямые руки вперед-вверх .
Важно: отталкиваться нужно двумя ногами полностью .

3. Полет
После толчка тело вытягивается в струну .
Перед приземлением подтянуть колени к груди, вынося голени вперед .
4. Приземление
Касание на согнутые ноги (пятками).
В момент касания вынести руки вперед для баланса и сразу согнуть ноги в коленях для амортизации .

«Кенгуру-эстафета» (3–4 команды): прыжки с места двумя ногами до фишки (10 м), обратно бегом. Передача эстафеты – касанием руки.

2) «Кто тише приземлится» – все по очереди прыгают с места на мат (или в размеченный квадрат). Побеждает тот, у кого приземление самое бесшумное.

5-7 мин

10 мин

5 мин

Работа в шеренге или уступами (по 3–4 человека). Главное внимание: взмах рук из-за спины вверх, отталкивание двумя ногами одновременно, приземление на полусогнутые ноги (не падать назад). Приём: «Колени – как пружинки».

Отталкивание от линии или дощечки. Замер по пяткам в момент приземления. Не наступать на линию. Падение назад – попытка не засчитывается (перепрыгнуть).

Примерные нормативы для 5 класса (см): мальчики – 150–170 см; девочки – 140–160 см. (Учитель объявляет: «Кто прыгнет дальше своего роста – молодец»)

Две попытки: 1-я – учебная (учитель показывает, как замерять);

2-я – на результат (без оценки, для самооценки).

1. Заступ: Носки за линию во время прыжка — попытка не засчитывается .
2. Приземление на прямые ноги (опасно для позвоночника) .
3. Разновременный толчок (ногами не вместе) .
4. Опускание рук при толчке .
5. Падение назад в момент приземления (результат измеряется по ближайшей точке тела) .

В эстафете следить за одновременным отталкиванием (не «шагом»). Во второй игре – мягкость важнее длины. Приём: «Приземлись, как кошка».

Построение

1 мин

3.

2-3 мин.

Мало подвижная игра море запрещенное движение

Подведение итогов урока, рефлексия

2 мин

Похвала; выяснить: что получилось или не получилось; организация дисциплины

Организованный уход с урока

1 мин