Конструкт урока по физической культуре 1 класс

Часть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

1.10-12мин.

Построение

Сообщение задач урока

Строевые упражнения, повороты на месте, перестроение из одной шеренги в две

3 мин

В одну шеренгу

Обратить внимание на внешний вид, напомнить технику безопасности на уроке физической культуры

Подвижная игра ляпки с мягким мячом

5 минуты

 Выбирается один водящий, считает до 10. Остальные разбегаются по залу, задача водящегося задеть мячом игроков,кого задевает тот становится водой и помогает водящему

 Восстановление дыхания

Построение

Перестроение в 3 шеренги

3 мин

 Сейчас мы с вами выполним ряд ОРУ на месте поточно

1-4 круговые движения руками вперед

1-4 рывки руками

5-8 поменять руки

1-3 наклон вперед, коснуться руками пола

Игра на внимание «Замри» – зафиксировать упор присев.

5-7 минут

Каждое упражнение выполнить по 8 счетов

2.

20-25 мин.

Учащиеся строиться в одну шеренгу

2 минуты

Специально беговые упражнения по диагонали

Объяснение и показ двигательного действия Исходное положение Встать на четвереньки, затем поставить руки на пол чуть шире плеч. Колени вместе или слегка расставлены. Тело от колен до головы – ровная «дощечка» (попа не торчит вверх, живот не провисает). Голову не задирать – смотреть в пол.

На вдохе носом – медленно согнуть локти. Локти скользят назад вдоль рёбер (не в стороны). Опуститься, пока грудь почти не коснётся пола (или пока локти не согнутся под прямым углом – 90°).

На выдохе ртом – сильно оттолкнуться от пола и выпрямить руки полностью. Тело остаётся прямой «дощечкой» (не прогибаться). Зафиксироваться на секунду.

Дыхание и темп вниз-вдох, вверх – выдох. Темп медленный, плавный, без рывков. Задержка дыхания «Дышим как паровозик: чух-чух – вниз, ту-ту – вверх».

2. Пробное выполнение всем классом хором по счёту 1-2-3 (с колен). 3. Игра-тренировка «Кенгуру и лягушки»: чередование прыжков и отжиманий. 4. Сдача норматива в парах: один выполняет, второй считает («раз – согнул, два – выпрямил»).

Упор лежа: руки чуть шире плеч, кисти под плечевыми суставами, пальцы вперед. Тело — прямая линия от пяток до макушки (живот и таз не провисают, ягодицы не торчат вверх).

Для слабых и девочек 2 класса – упор лежа на коленях (голени скрещены, таз не задирается). Прогиб в пояснице («лодочка») или «горка» тазом вверх. Голова запрокинута назад или опущена вниз.
Сгибание рук («вниз») На вдохе: плавно согнуть локти под углом 90° (или до касания грудью пола/кистей). Локти движутся вдоль корпуса назад, а не в стороны. Локти в стороны (разводит плечи). Опускание не до угла 90° (неполное отжимание). Касание животом/бедрами пола.
Разгибание рук («вверх») На выдохе: мощно выпрямить руки, вернуться в исходное положение. Локти полностью выпрямляются. Тело сохраняет прямую линию на всем протяжении движения. Неполное выпрямление рук. Рывок головой или тазом вверх. Круговые движения корпусом.
Фиксация В верхней точке – короткая пауза 0.5 сек в прямых руках, затем переход к следующему повторению. Отсутствие паузы («пружинистое» отжимание). Дыхание сбито или задерживается.

4. Сдача норматива: учащиеся делятся на пары (один выполняет, второй считает и следит за техникой).

7 минут

По 2 раза

5-7 минут

10 минут

Что засчитывается на зачёте в 1 классе:

· Исходное положение правильное (прямая линия от колен до плеч).
· Хотя бы 1–3 полных повторения без грубых ошибок.
· Нет локтей в стороны.
· Ребёнок старается, не бросает попытку.

Нормативы (условные, учитель может не ставить «двоек»):

Оценка Количество раз (с колен)
«Молодец» 5 и более
«Хорошо» 3–4
«Старайся» 1–2 (но технически верно)
Отсутствие попытки по уважительной причине не оценивается

Подвижная игра пионер бол

Мало подвижная игра Запрещенное движение

7 мин

3.

3-5 мин.

Подведение итогов урока, рефлексия

3 мин

Похвала; выяснить: что получилось или не получилось; организация дисциплины

Организованный уход с урока

1 мин