КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ГИМНАСТИКЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СТЕП-ПЛАТФОРМ

I. ВВОДНАЯ (ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ) ЧАСТЬ

(5-7 минут)

1. Организационный момент

Построение в шеренгу. Приветствие. Сообщение темы и задач занятия в игровой форме: «Сегодня наши степы превратятся в волшебные ступеньки, которые перенесут нас в удивительную страну, где мы будем превращаться в разных героев и предметы».

1 мин.

Построение по росту. Проверить готовность детей к занятию, наличие спортивной формы. Создать положительный эмоциональный настрой.

2. Разминка в движении

Ходьба в колонне по одному:
- обычная;
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за головой;
- с высоким подниманием колен.
Легкий бег:
- обычный;
- с захлестыванием голени назад.
Ходьба с восстановлением дыхания.

3-4 мин.

Следить за осанкой, соблюдением дистанции. Руки прямые, тянуться вверх. Спина прямая, локти разведены. Колено поднимать до уровня пояса. Дыхание свободное, через нос. Упражнение на восстановление дыхания: вдох – руки вверх, выдох – вниз.

3. Перестроение

Перестроение из колонны по одному в несколько колонн для занятия мест у степ-платформ.

30 сек.

Выполнять перестроение по команде, четко и организованно. Расстановка степов в шахматном порядке для обеспечения хорошего обзора и безопасности.

II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(20 минут)

1. Аэробная разминка на степах

Выполнение базовых шагов под музыку (темп 120-130 уд/мин):
- Basic step (базовый шаг) с правой/левой ноги;
- V-step (ви-степ);
- Step-up (степ-ап, шаг-колено);
- Step kick (шаг-кик);
- Step-back (шаг-бэк).

4-5 мин.

Следить за техникой выполнения: наступать на степ полной стопой, спину держать прямо, не наклоняться вперед. Колено опорной ноги не должно выходить за линию носка. Движения выполнять ритмично, в такт музыке.

2. Комплекс игровых ОРУ на степах

Выполнение упражнений в образной форме:
1. «Великан»: И.п. – стоя на степе, ноги вместе. Подняться на носки, руки вверх.
2. «Птички на ветке»: И.п. – стоя на степе. Присесть на корточки.
3. «Стрекоза»: И.п. – стоя на степе на носках, руки на поясе.
4. «Аист на крыше»: И.п. – стоя на степе. Стойка на одной ноге.
5. «Стойкий оловянный солдатик»: И.п. – стоя на степе. Стойка на одной ноге, вторая отведена назад.
6. «Египетский шаг»: И.п. – стоя на степе по длине. Носок одной ноги у пятки другой.
7. «Самолет»: И.п. – стоя на степе, ноги вместе, руки в стороны. Наклоны вправо-влево.
8. «Флюгер на крыше»: И.п. – стоя на степе. Кружение в обе стороны.
9. «Кран»: И.п. – стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Касание коленом противоположного локтя.
10. «Пингвины»: И.п. – стоя перед степом. Запрыгивание и спрыгивание.
11. «Стоп-кадр»: По сигналу замереть в заданной позе.

8-10 мин.

3-4 раза
удерж. 5 сек.

3-4 раза
удерж. 5 сек.

3-4 раза
удерж. 5 сек.
по 3 раза
удерж. 7 сек.

по 3 раза
удерж. 7 сек.

по 3 раза
удерж. 5 сек.

по 6-8 раз

по 4 раза

по 6-8 раз

8-10 раз

3-4 позы

Методические указания к упражнениям:
1. Тянуться максимально вверх.
2. Спину держать прямо, сохранять равновесие.
3. Локти отвести назад, смотреть вперед.
4. Для удержания равновесия зафиксировать взгляд на одной точке.
5. Туловище держать прямо, не наклоняться.
6. Руки в стороны для баланса.
7. Руки прямые, на уровне плеч, наклоны выполнять в одной плоскости.
8. Кружение медленное, следить за координацией.
9. Выполнять скручивание корпуса, спина прямая.
10. Приземляться мягко на полусогнутые ноги.
11. Позы должны быть четкими, статичными.

3. Парное упражнение

«Перебрось мяч»: Дети в парах встают на степы напротив друг друга и перебрасывают мяч.
Вариант: бросок с хлопком.

2 мин.

Расстояние между парами 1.5-2 метра. Следить за точностью броска и ловлей мяча. Напомнить правило: не сходить со степа во время выполнения упражнения.

4. Подвижная игра

«Уголки» («Мышки в домиках»): Дети-«мышки» стоят на степах-«домиках». Водящий без домика пытается занять свободный степ во время перебежек.

4-5 мин.

Объяснить правила игры четко и понятно. Следить за соблюдением правил и безопасностью во время перебежек. Водящего менять каждые 1-1.5 минуты, если он не может занять место. Использовать сигнал «Кошка!» для общей смены мест.

III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(3-5 минут)

1. Упражнения на восстановление дыхания и релаксацию

Сидя на степах:
1. «Надуй шарик»: Глубокий вдох носом (живот надувается), медленный выдох ртом (живот втягивается).
2. «Наклоны»: И.п. – сидя на степе, ноги врозь. Наклоны к правой, левой ноге и вперед.
3. «Бабочка»: И.п. – сидя, стопы вместе, колени врозь. Легкие покачивающие движения коленями.

3 мин.
4-5 раз
по 3 раза
20-30 сек.

Музыкальное сопровождение сменить на спокойное, релаксирующее. Упражнения выполнять в медленном темпе. Дыхание ровное, спокойное. Следить за расслаблением мышц.

2. Подведение итогов. Рефлексия.

Построение в шеренгу. Краткое обсуждение занятия:
- В кого мы сегодня превращались?
- Какое задание было самым интересным?
- Что получилось лучше всего?
Похвалить детей за старание, активность и дисциплину.

1-2 мин.

Отметить успехи каждого ребенка. Создать ситуацию успеха. Подчеркнуть, что благодаря таким занятиям они становятся сильнее, ловчее и здоровее.

3. Организованный уход

Уход из зала в колонне по одному.

30 сек.

Сохранять строй, идти спокойным шагом.