Цель: Программное содержание. Повторить ходьбу с высоким подниманием колен; непрерывный бег до 1,5 мин; учить прокатывать мяч правой и левой ногой в заданном направлении, вести мяч правой и левой рукой (элементы баскетбола); упражнять в прыжках.
Пособия: Большой шнур (веревка), мячи (диаметр 20 см) по количеству детей.
Часть | Содержание упражнения | Дозировка | Темп | Дыхание | Методические указания |
Подготовительная | Построение в шеренгу; Перестроение в колонну по одному; Ходьба с высоким подниманием колен; Бег врассыпную; Бег до 1,5 мин в умеренном темпе; Переход на ходьбу; Перестроение в 2 шеренги | 1р 1р 1р 1р 1р 1р 1р | Медленный Медленный Средний Быстрый Средний Средний Медленный | Свободное Свободное Свободное Свободное Свободное Свободное Свободное | Пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Спина прямая, ногу поднимаем ка можно выше. Спина прямая, руки работают в такт с ногами. Восстанавливаем дыхание. Узкая стойка, руки на пояс. |
Основная | ОРУ: 1.Шаги в стороны. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1— шаг вправо, руки через стороны вверх; 2 вернуться в исходное положение. То же влево . 2. Наклоны в стороны. И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1— наклон вправо, левую руку за голову; 2— вернуться в исходное положение. То же в другую сторону . 3. Приседания. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1—2— присесть, руки вынести вперед; 3—4 - вернуться в исходное положение. 4. «Ноги вверх». И. п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади (прямые). 1— поднять вверх-вперед прямые ноги — «угол» ;2— вернуться в исходное положение . 5. Повороты туловища. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1— поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2— вернуться в исходное положение; 3—4 то же к левой ноге . 6. «Касание носков». И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1— поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами носков ног; 2— вернуться в исходное положение; З—4—— то же другой ногой. 7. Прыжки на правой/левой ноге. И. п.: основная стойка, руки на поясе. На счет 1—4— прыжки на правой ноге; на счет 5— 8—— прыжки на левой ноге; 9—12—— прыжки на двух ногах, пауза и повтор. Перестроение в 2 группы. ОВД: 1.Первая группа выполняет отбивание мяча правой и левой рукой на месте, выполнять ведение мяча на месте попеременно правой и левой рукой. 2.Вторая группа распределяются на пары на расстоянии 2—3 м и отбивают мяч друг другу правой и левой ногой. 3.Затем они перестраиваются в шеренгу у исходной черты и по сигналу начинают передвигаться, отбивая мяч правой и левой ногой, достигнув финишной черты, поворачиваются кругом и таким же образом возвращаются на исходную линию. Подвижная игра «Не попадись». Перестроение в шеренгу | 3р 4р 6р 6р 6р 6р 3р 1р 3р 3р 3р 3р 1р | Средний Средний Средний Средний Средний Средний Средний Медленный Средний Средний Средний Быстрый Медленный | Свободное Вдох-выдох Свободное Свободное Вдох-выдох Свободное Свободное Свободное Свободное Свободное Свободное Свободное Свободное | Спину держим ровно, руки прямые. Колени не сгибаем, наклон делаем как можно ниже. При приседе колени не соприкасаются друг с другом, держим их на расстоянии, руки вытянуты вперед, спина прямая. Спину не сгибаем, ноги прямые. Выполняем без резких движений. Колени не сгибаем, поднимаем прямую ногу. Прыгаем на носках, колени при этом слегка сгибаются, руки помогают в прыжках. Перестроение по звеньевым Ладонь согнута в виде чашечки, пальцы удобно разведены. Ведение начинается мягким движением кисти. Мяч при передаче не должен посылаться с большой силой и тем более попадать выше уровня голени. Не отпускать мяч далеко от себя, отбиваем мяч внутренней стороной стопы. Ловишки не должны выходить из круга. Кого успели запятнать, получает штрафное очко и выходит из игры до ее окончания. По команде «На право!» |
Заключительная | Ходьба в колонне по одному. | 1р | Средний | Свободное | Восстанавливаем дыхание. |
