Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования спортивная школа «Виктория»
(МБОУ ДО СШ «Виктория»)
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
«Техническая подготовка на учебно-тренировочном этапе
в спортивной аэробике»
Разработчики:
Тренер-преподаватель первой квалификационной
категории
Тарасов Александр Викторович
г. Екатеринбург
2023
Аннотация
В методической разработке представлена методика технической подготовки в спортивной аэробике по годам обучения в рамках учебно-тренировочного этапа. Необходимость рассмотрения методики технической подготовки в спортивной аэробике на учебно-тренировочном этапе определяется необходимостью поиска новых, более эффективных средств и методов повышения технической подготовленности и, как следствие, соревновательной деятельности спортсменов. В рамках настоящего исследования отдельно рассмотрены задачи и средства их решения на каждом из первых трех лет обучения спортсменов на учебно-тренировочном этапе. Данная методика применяется тренерами отделения спортивной аэробики спортивной школы «Виктория»» г. Екатеринбурга и неоднократно доказывала свою эффективность результативностью выступления спортсменов на соревнованиях. Спортсмены МБОУ ДО СШ «Виктория» по мере взросления не только участвуют в первенстве России, проходя отбор на которое завоевывают призовые места на первенстве Свердловской области и первенстве Уральского федерального округа, но и становятся финалистами первенства России, призерами и победителями. Однако отметим, что данная методика в рамках нашего обширного исследования по вопросу организации технической подготовки в спортивной аэробике на учебно-тренировочном этапе является основой модели организации технической подготовки спортсменов в спортивной аэробике на учебно-тренировочном этапе.
Пояснительная записка
Актуальность исследования определяется развитием зрелищного, сложнокоординационного вида спорта — спортивной аэробики. Спортивная аэробика является ациклическим сложнокоординационным видом спорта с выраженной атлетической направленностью [1]. Уровень конкуренции в спортивной аэробике нарастает, что сопровождается изменениями правил соревнований по виду спорта каждый олимпийский цикл. Всё это обуславливает необходимость построения методики технической подготовки в спортивной аэробике, позволяющей спортсменам осуществлять соревновательную деятельность эффективно, в том числе в долгосрочной перспективе. На основании мнения Е. Б. Мякинченко и соавт., усвоение техники элементов и различных движений, составляющих соревновательную программу, является мастерством в спортивной аэробике [2].. Н. А. Касаткиной была разработана модель совершенствования технической подготовленности в спортивной аэробике на основании проведенного эксперимента на квалифицированных спортсменках [8].
В рамках нашего исследования рассмотрена методика технической подготовки в спортивной аэробике, позволяющая эффективно осуществлять техническую подготовку на этапе спортивной специализации с долгосрочной перспективой.
Целесообразность разработки темы способствует методической помощи специалистам в планировании технической подготовки на этапе спортивной специализации.
Научная новизна. Представлена методика технической подготовки на этапе спортивной специализации в спортивной аэробике.
Цель исследования — разработка методики технической подготовки для эффективного построения тренировочного процесса на этапе спортивной специализации.
Задачи исследования:
1. Изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования.
2. Разработать методику технической подготовки в спортивной аэробике на этапе спортивной специализации.
Теоретическая значимость. Результаты исследования дополняют научные данные о технической подготовке в спортивной аэробике, структурируют имеющуюся информацию эффективного построения технической подготовки.
Практическая значимость. Представленная методика технической подготовки в спортивной аэробике на учебно-тренировочном этапе может использоваться в учебно-тренировочном процессе в спортивной аэробике в спортивных школах и учреждениях дополнительного образования детей, применяться при разработке программ спортивной подготовки и дополнительных общеобразовательных программ в области физической культуры и спорта.
Основная часть
Согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «Спортивная аэробика», зачисление спортсменов на тренировочный этап происходит с 9 лет [4].
В рамках данного исследования будет рассмотрена методика технической подготовки на тренировочном этапе 1—3-го годов обучения, что соответствует возрастной категории 9—11 лет в спортивной аэробике.
Техническая подготовка спортсмена – специальный педагогический процесс, который применяется для совершенствования техники избранного вида спорта. Этот процесс устанавливает достижение оптимальной технической подготовленности, основанием которого является использование физических упражнений.
Техническая подготовленность – уровень освоения спортсменами системы движений, называемой техникой вида спорта. Эти движения соответствуют особенностям избранного вида спорта и направлены на достижение высоких спортивных результатов.
По уровню освоения приёмов и элементов техническая подготовленность может характеризоваться тремя показателями:
Отличительной чертой двигательного умения является нестабильность и чаще всего неадекватность выбора способа решения двигательной задачи. Высокая концентрация внимания при выполнении движений, но отсутствует автоматизированное управление этими движениями.
Двигательный навык отличается стабильностью выполнения движений, их надёжностью и автоматизированным управлением этими движениями.
Техническая подготовленность близко связана со всеми сторонами подготовки спортсменов: физическая, психологическая, тактическая, интеллектуальная, кроме этого зависит от условий внешней среды, при которых выполняется двигательное действие.
Результат техники строится на эффективности, стабильности, вариативности, экономичности, минимальной информативности для противника [7].
Эффективность техники характеризуется полным соответствием поставленных задач, освоенной степени физической, технической, тактической подготовленности спортсмена, материально-техническому обеспечению тренировочного и соревновательного процесса, которые по итогу могут обеспечить спортсмену высокий конечный результат.
Стабильность техники характеризуется устойчивостью к помехам со стороны соперника и партнёров по команде, независимостью от условий проведения соревнований и самих соревнований, от функционального состояния спортсмена.
Вариативность техники характеризуется способностью спортсмена к своевременной оперативной корректировки выполняемых двигательных действий, которые исполняются в определённых условиях выступления на соревнованиях.
Экономичность техники может характеризоваться рациональным использованием энергетических ресурсов во время исполнения программы действий и приёмов, точным и конкретным владением использования временем, дистанцией и пространством.
Примеры конспектов учебно-тренировочного занятия для учебно-тренировочного этапа первого, второго и третьего года обучения.
Конспект тренировочного занятия для учебно-тренировочного этапа первого и второго года подготовки
Тема: техническая подготовка
Задачи тренировки:
1. Разучивание и совершенствование акробатических элементов
2. Развитие физических качеств (силы, выносливости, гибкости, прыгучести)
3. Воспитание чувства ритма
Части занятий | Содержание занятий | дозировка | Метод указания |
Подготовительная часть 30 мин разминка | Построение Бег по кругу Базовые шаги под музыку: 1 Jack 2 Jack в повороте 3 LUNGE 4 LUNGE в повороте 5 KNEE LIFT 6 KNEE LIFT в повороте 7 SKIP 8 SKIP в повороте Растяжка | 5 мин 20 мин 10 мин | |
Основная часть 1 ч 15 мин | Отработка элементов: Группы А Группы В Группы С Группы D Изучение акробатических элементов: 1 Колесо 2 Рондат 3 переворот вперед 4 переворот назад 5 бланж вперед 6 бланж назад 7 фляк 8 сальто вперед 9 сальто назад | 35 мин 40 мин | |
Заключительная часть 30 мин | ОФП 1 Сгиб разгиб лежа на спине 2 поднимание рук и ног лежа на животе по 3 Отжимания 4 приседания 5 Выпрыгивания из приседа 6 Растяжка | 20мин 30 раз по 3 подхода 30 раз по 3 подхода 30 раз 30 раз 10 мин | Касание рук ногами, ноги прямые Ноги прямые |
Части занятий | Содержание занятий | дозировка | Метод указания |
Подготовительная часть 30 мин разминка | Построение Бег по кругу Разминка в колоннах под музыку: 1 бег с захлестом 2 бег с высоким подниманием бедра 1 Галоп правая нога 2 Галоп левая нога 3 Галоп правая, левая 4 приставной шаг боком правой ногой 5 приставной шаг левой ногой 6 приставной шаг правой, левой Растяжка | 5 мин 10 мин | |
Основная часть 1 ч 15 мин | Отработка элементов: Группы А Группы В Группы С Группы D Изучение и совершенствование композиций под музыку | 35 мин 40 мин | |
Заключительная часть 30 мин | ОФП 1 Сгиб разгиб лежа на спине 2 поднимание рук и ног лежа на животе по 3 Отжимания 4 приседания 5 Выпрыгивания из приседа 6 Растяжка | 20мин 30 раз по 3 подхода 30 раз по 3 подхода 30 раз 30 раз 10 мин | Касание рук ногами, ноги прямые Ноги прямые |
Части занятий | Содержание занятий | дозировка | Метод указания |
Подготовительная часть 30 мин разминка | Построение Бег по кругу Базовые шаги под музыку в колоннах в продвижении: 1 Jack 2 Jack в повороте 3 LUNGE 4 LUNGE в повороте 5 KNEE LIFT 6 KNEE LIFT в повороте 7 SKIP 8 SKIP в повороте Растяжка | 5 мин 15 мин 10 мин | |
Основная часть 1 ч 15 мин | Отработка элементов: Группы А Группы В Группы С Группы D Изучение и совершенствование композиций под музыку | 35 мин 40 мин | |
Заключительная часть 30 мин | ОФП 1 Сгиб разгиб лежа на спине 2 поднимание рук и ног лежа на животе 3 Отжимания 4 приседания 5 Выпрыгивания из приседа 6 Растяжка | 20мин 30 раз по 3 подхода 30 раз по 3 подхода 30 раз 30 раз 10 мин | Касание рук ногами, ноги прямые Ноги прямые |
Конспект тренировочного занятия для учебно-тренировочного этапа третьего года подготовки
Тема: совершенствование техники
Задачи тренировки:
1.Разучить танцевальную композицию и совершенствовать навыки ее исполнения
2.Развивать координационные способности, точность воспроизведения движений;
3.Формировать правильную осанку;
4.Формировать умение работать в коллективе;
5.Формировать нравственные качества (выдержку, самообладание, терпение)
№ | Частные задачи | Части занятия и их содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
1 | Вводно-подготовительная часть | 20 мин | ||
1. Построение занимающихся 2. Сообщение темы и задач занятия | 1 мин | «В одну шеренгу-Становись!» | ||
1.Ходьба: -на носках, правая рука вверх, левая в сторону; -на пятках, правая рука за голову, левая за спину. 2. Бег - галопом правым боком, руки в стороны - то же, другим боком | 1 круг 1 круг 10 кругов 1 круг 1 круг | «Напра-Во раз два, Налево в обход шагом - Марш!» -руки прямые -подбородок выше «Бегом-Марш!» -дистанция два шага -спина прямая | ||
Ходьба с восстановлением дыхания | 2 круга | «Руки вверх-вдох, вниз-выдох!» | ||
1.круговые движения руками вперед 2. То же, назад | 1 круг 1 круг | -руки прямые -амплитуду больше | ||
-наклоны вперед с касанием ладоней пола | 0,5 круга | -наклон ниже -ноги прямые | ||
Перестроение из одной колонны в две | 30 сек | |||
1.прыжки на двух ногах 2. тоже, но спиной вперед 3. напрыгивание + прыжок в группировку 4. напрыгивание + прыжок в группировку с поворотом на 360 градусов 5. прыжки в группировку без остановок 6.напрыгивание + «козак» 7.выпрыгивание из глубокого приседа 8. переворот в сторону «Колесо» | Все упражнения по одной прямой | -выше прыжок -ноги вместе -спина прямая -выше прыжки - прямую ногу выше поднимать -выполнять без остановок -ноги прямые | ||
1.махи вперед ногами, руки в стороны 2. то же, но прыжком 3. махи назад с наклоном 4. наклоны вниз спиной вперед с отведением рук назад | Все упражнения по одной прямой | -мах выше -приземление –ноги вместе -колени прямые -ниже наклон | ||
2 | Основная часть | 60 минут | ||
1.танцевальные движения в сочетании базовых шагов и элементов сложности аэробики 2.то же, под музыку | 20 минут | -будьте внимательнее -выполнять точно под музыку | ||
1.поднимание ног на шведской стенке; 2. и.п.- лежа на спине, руки за голову, ноги на второй перекладине-поднимание туловища; 3. и.п. – лежа на спине, руки за нижнюю перекладину-поднимание ног; 4. и.п. – лежа на спине, руки вытянуты вверх –одновременное поднимание ног и рук «складки» | Каждое упражнение по 30 сек и интервалом отдыха 10 сек | -выполнять без остановок -ноги прямые -ноги прямые -ноги вместе | ||
Базовые шаги под музыку: - прыжок ноги врозь-ноги вместе - выпад - подскок - подъем колена - бег - шаг | Каждый базовый шаг по 32 счета | -прыжок выше -опускаться на полную стопу -колено выше -спина прямая -носки оттянуты | ||
1.сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 2. и.п.-о.с., поднимание рук в стороны, в руках гантели 3. отжимание в упоре «венсон» 4. и.п. – упор лежа, поочередное поднимание рук вверх | Каждое упражнение по 30 сек и интервалом отдыха 10 сек | -живот не опускать -руки прямые -спина прямая -носки оттянуты -таз не опускать | ||
Базовые шаги под музыку: - прыжок ноги врозь-ноги вместе - выпад - подскок - подъем колена - бег - шаг | Каждый базовый шаг по 32 счета | -прыжок выше -внимательно слушать музыку -колено выше -спина прямая -выше колено | ||
1.и.п.-лежа на животе, руки за голову-поднимание туловища; 2. и.п.-то же, руки вытянуты вверх-одновременное поднимание туловища и ног; 3. и.п. – то же, упражнение «лодочка» 4. и.п. – упор лежа на предплечьях | Каждое упражнение по 30 сек и интервалом отдыха 10 сек | -поднимать выше -выполнять без остановок -ноги прямые -ноги вместе -таз не опускать | ||
Базовые шаги под музыку: - прыжок ноги врозь-ноги вместе - выпад - подскок - подъем колена - бег - шаг | Каждый базовый шаг по 32 счета | -прыжок выше -опускаться на полную стопу -колено выше -спина прямая -носки оттянуты | ||
1.выпрыгивание из глубокого приседа; 2. прыжок в группировку; 3. приседание, руки за голову; 4. поднимание на носки, руки на пояс | Каждое упражнение по 30 сек и интервалом отдыха 10 сек | -прыжок выше -колени выше -спина прямая -подниматься выше на носки | ||
Базовые шаги под музыку: - прыжок ноги врозь-ноги вместе - выпад - подскок - подъем колена - бег - шаг | Каждый базовый шаг по 32 счета | -прыжок выше -выполнять синхронно -колено выше -спина прямая -носки оттянуты | ||
3 | Заключительная часть | 10 минут | ||
1.и.п.-сед углом, руки вверх-наклоны вперед; 2. и.п. – сед углом ноги врозь, руки вверх- наклоны вперед; 3. шпагаты: -продольный (правая нога вперед) -то же, (левая нога вперед) -прямой 4. «мост» | 15 счет + 10 счет удержание 2 мин 2 мин 2 мин 5 раз | -колени не сгибать -ниже наклон -носки оттянуты -спина прямая -ноги прямые | ||
Подведение итогов занятия | 1 мин | |||
Заключение
Настоящая методика технической подготовки содержит конкретные задачи и средства их решения для каждого года обучения первых трех лет тренировочного этапа, в ней отражены специфические черты спортивной аэробики, а именно приведены примеры план-конспекты на каждый год обучения. Методика составляет основу разработанной нами модели организации технической подготовки гимнасток в спортивной аэробике на этапе спортивной специализации, однако на этом исследование технической подготовки в спортивной аэробике на учебно-тренировочном этапе не заканчивается. Нужно развивать важные физические качества, присущие спортсменам, занимающихся спортивной аэробикой, к ним относятся сила, выносливость, гибкость, ловкость, быстрота. От правильного и эффективного воспитания данных физических качеств зависит вся дальнейшая спортивная деятельность.
Однако спортивная аэробика получает свою популярность с каждым годом, совершенствуя набор перечня упражнений, повышая зрелищность, привлекая новых спортсменов, улучшая программу выступления. Для ещё большего приближения к признанию спортивной аэробики олимпийским видом спорта нужно акцентировать внимание на техническую готовность спортсменов.
Информационные источники
1. Крючек Е. С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий : учеб.-метод. пособие. М. : Терра-спорт : Олимпия пресс, 2001. С. 25.
2. Мякинченко Е. Б. Аэробика: теория и методика проведения занятий : учеб. пос. / под общ. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. М. : ТВТ Дивизион, 2006. 303 с.
3. Сомкин А. А. Классификация упражнений и основные компоненты подготовки высококвалифицированных гимнастов в спортивной аэробике : дисс. ... д-ра пед. наук. СПб., 2002. 383 с.
5. Кокарев Б. В., Жестков С. Г., Смирнова Н. И. Методические основы подготовки сборной команды по спортивной аэробике к соревнованиям высокого ранга // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. 2007. №
6. С. 141—144. 6. Кравчук А. И., Савчак Д. А., Давыдова И. А. Содержание технической подготовки на тренировочном этапе в спортивной аэробике // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2019. № 7(173). С. 93—99.
7. Чаюн Д. В. Заметки аэробиста: руководство по обучению спортсменов элементам сложности спортивной аэробики : учеб. пос. для учреждений доп. образования спорт. направленности. Тюмень : Изд-во ТОГИРРО, 2021. 94 с.
8. Касаткина Н. А. Модель совершенствования технической подготовленности в спортивной аэробике // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2015. Т. 10. № 2. С. 46—53.