Методы эмоционально-двигательной психотехники для развития у детей внутренней свободы и уверенности в себе.

Методы эмоционально-двигательной психотехники для развития у детей внутренней свободы и уверенности в себе.

Внутренняя свобода и уверенность — слагаемые душевного состояния, очень важного для гармоничного развития ребенка, его успешности в деятельности, творчестве, общении. Свободный и уверенный в своих силах ребенок не боится действовать, не боится ошибаться и при этом остается открытым и позитивно активным. Эти два слагаемых можно развивать у дошкольников, используя методы эмоционально-двигательной психотехники

Внутренняя свобода и уверенность — как слагаемые позитивного психологического состояния ребенка — связаны между собой, в определенном смысле обусловливают друг друга.

Под «внутренней свободой» понимается раскованность, раскрепощение, которые достигаются благодаря умению снимать излишнее мышечное напряжение, мешающее спонтанному, естественному движению, комфортному телесному состоянию. В более широком смысле имеется в виду умение произвольно управлять состояниями мышечного напряжения. Многие упражнения этого цикла используются в качестве подготовительных (разминочных) перед более сложными (по эмоционально-смысловому наполнению) заданиями.

Методы развития произвольной регуляции.

Упражнения помогают ребенку научиться управлять собственным телом произвольно, и прежде всего сбрасывать излишнее напряжение. Они помогают ему обратить внимание на свои мышечные ощущения и, ориентируясь на них, учиться произвольно достигать определенного состояния напряжения или расслабления, чтобы более точно выполнить ту или иную двигательную задачу. Это умение необходимо в образно-пластическом творчестве, театрализованной деятельности, где важно уметь двигаться свободно, полностью используя возможности своего тела как инструмента для воплощения образов персонажей. Оно также важно и в общении — позволяет ребенку быть естественным, непринужденным, а в некоторых случаях справиться с собственной робостью и стеснительностью.

Упражнения развивают умение произвольно расслабляться, менять степень мышечного напряжения (усиливать, ослаблять, сбрасывать), ритмично чередовать напряжение и расслабление — способствуют восстановлению целостности, свободы и спонтанности эмоционально-двигательных проявлений.

В этих упражнениях часто задается какой-либо образ только для того, чтобы помочь ребенку лучше «схватить» (понять) принцип определенного движения для достижения нужного эффекта (расслабления). Здесь перед ребенком не ставится задача выразительного исполнения, «проживания» образного содержания. Показатель того, что выполненное упражнение достигает нужного эффекта, — хорошее настроение ребенка (улыбка, веселый или заинтересованный взгляд), желание повторить его, отсутствие сопротивлений в теле в виде мышечного напряжения.

В зависимости от принципа построения все упражнения можно разделить на три группы — от простых к сложным:

1) динамические;
2) упражнения на непроизвольное расслабление мышц;
3) упражнения на произвольное расслабление.

Динамические упражнения

Упражнения этой группы построены на движениях, помогающих сбрасывать напряжение: потягивания, качания, трясения, встряхивания; маховые движения, топанье ногами - всей стопой в пол, хлопанье - ритмичные удары ладонями друг о друга, по корпусу, ногам.

Упражнение 1. «Потягиваемся». Для детей  2–3 лет.

Педагог-психолог читает потешку, неторопливо выполняя движения, дети повторяют движения вместе с ним:

Если ребенок выполняет движения, особенно потягивание, формально, можно предложить ему: «Давай потянемся, как следует», — и самим сделать это с удовольствием (только одно потягивание), чтобы почувствовать, как напрягаются и растягиваются мышцы, с последующим расслаблением и облегченным выдохом. Пусть ребенок также, с удовольствием, выполнит одно только потягивание.

Потешка повторяется еще раз (со всеми соответствующими движениями), обращая внимание ребенка на то, что прямые ножки надо потянуть «пятками вперед»; пальцы рук — то активно сжать в кулак, то широко разжать; зевнуть «по-настоящему» — с глубоким вдохом и полным выдохом.

Каждое растягивание (потягивание) следует выполнять одним мягким и продолжительным движением, без резких рывков, а хватательные движения пальцев — более подвижно, с акцентом на сжатие в кулак («хвать»).

Упражнение 2. «Баю-бай». Для детей  2–3 лет.

Детям предлагается встать врассыпную, в полный рост, слегка расставив ноги в стороны (на ширину плеч), колени чуть-чуть присогнуты, чтобы обеспечивать мягкость качаний с ноги на ногу из стороны в сторону. Ритм движениям задается спокойным тихим проговариванием взрослым слов «баю-бай, баю-бай».

Варианты выполнения упражнения:

Для детей с 2 лет. Ладошки сложить под щекой, склонив голову чуть вбок. В такой позе спокойно покачиваться из стороны в сторону, как будто в колыбельке. Можно выполнять с закрытыми глазами, если это не вызывает у ребенка тревоги и не нарушает спокойного и уравновешенного качания.

Для детей с  3–4 лет. Руки мягко удерживают куклу (зайку, мишку), взгляд направлен на лицо куклы, чтобы видеть, засыпает она или нет. Качания с ноги на ногу должны быть мягкими, спокойными, чтобы не разбудить куклу. С 4 лет этот вариант упражнения можно выполнять с воображаемой куклой. При выполнении упражнения покачивания должны производиться путем перевода тяжести тела с одной ноги на другую, а не сгибанием корпуса в поясе или поворотом из стороны в сторону.

Упражнение 3. «Шалтай-Болтай». Для детей 3 лет.

Детям показывается кукла по имени Шалтай-Болтай (Петрушка) с длинными руками и ногами, которые, если поворачивать куклу из стороны в сторону, болтаются, широко отлетая от ее корпуса. Затем дети встают на свободное пространство (врассыпную) и играют в Шалтая - Болтая, повторяя движения вместе с педагогом и проговаривая ритмично слова:

В паузу педагог-психолог поочередно подходит к каждому ребенку, слегка трясет его его за руки, плечи, чтобы проверить, насколько он расслабился. Если чувствуется, что ребенку удалось расслабиться (его тело очень податливо), восхищаемся: «Какой замечательный Шалтай-Болтай! Просто настоящий Шалтай-Болтай!». Если чувствуется сопротивление в теле ребенка или его попытки самому потрясти руками, необходимо подсказать: «Стой спокойно, я сама тебя потрясу. Расслабь руки (плечи)», — и повторно потрясти его. Предлагается поиграть еще раз. Даже если упражнение с первого раза получается успешно, его лучше выполнить как минимум два-три раза.

Когда ребенок останавливается в расслабленной позе, важно, чтобы колени у него были слегка присогнуты, а голова висела. Если вы заметили, что он удерживает голову, не расслабляя шею (хотя лицо смотрит вниз), то проведите ладонью от спины ребенка по шее к затылку, с легким усилием склоняя его голову вниз, со словами: «Висит голова» (можно использовать сравнение — как тяжелый шар на веревочке).

Упражнение 4. «Щенок отряхивается». Для детей с 5 лет.

Детям демонстрируется, как отряхивается щенок, например после купания. (Возможно, они видели это раньше или вы — заранее, во время посещения зоопарка, — вместе понаблюдали, как это делают животные.)

Обращается внимание детей, что щенок отряхивается всем телом — от носа до хвоста. Педагог-психолог показывает это сам, пропуская волну трясения сверху вниз и обратно. Упражнение повторяется вместе с детьми.

Упражнение 5. «Жук». Для детей с 4–5 лет.

Детям предлагается лечь на пол — на спинку, затем поднять перед собой руки (вертикально) и быстро ими потрясти, потом опустить в стороны расслабленно. Так же ноги поднять вверх, потрясти ими и опустить расслабленно на пол. Одновременно поднять руки и ноги и потрясти ими, как жук, который перебирает лапками, лежа на спине, затем опустить их на пол и немного полежать спокойно. Повторить этот цикл движений 2–3 раза.

Выход из упражнения проводится так, чтобы не разрушить достигнутый эффект расслабления.

Тихим голосом педагог-психолог задает последовательность действий: «Повернулись на бочок… Коленки согнули — к животу подтянули… Встали на коленочки… И поднялись в полный рост». Между фразами делаются паузы, в которые отслеживается правильность выполнения детьми инструкции. Если кто-то из них неверно выполняет очередной этап выхода из упражнения или опаздывает, необходимо прийти ему на помощь (повторить персонально, что надо сделать, помочь принять нужное положение) и только после этого продолжить общую инструкцию для всех детей.

Упражнения на непроизвольное расслабление мышц

Основной принцип построения упражнений данной группы: сначала надо произвольно напрячься — насколько возможно (максимально), а затем «отпустить» тело (прекратить удерживать напряжение). Это позволяет достичь хорошего расслабления.

Упражнение 6. «Сосулька тает». Для детей с 4 лет.

Детям предлагается представить, что каждый из них — ледяная сосулька, и показать, как она тает (от тепла). В случае необходимости необходимо помочь выполнить движения: стоя в полный рост, нужно сильно напрячь мышцы («лед твердый»), а потом, постепенно расслабляясь, опустить руки, голову, плечи, корпус («сосулька тает»); наконец, лечь расслабленно на пол, разведя руки и ноги в стороны («лужица растеклась»).

Другие упражнения этой группы: «Мяч и насос», «Штанга» и т. д.

Упражнения на произвольное расслабление

Техника выполнения упражнений данной группы: предлагается лечь на спину (на пол), широко развести руки и ноги и спокойно, расслабленно полежать какое-то время, без движения. Во время выполнения упражнения можно тихим фоном включить аудиозапись из серии «Звуки природы» (журчание ручья, пение птиц, шум моря). По завершении упражнения (аудиозапись выключается) нужно помочь детям «выйти» из него, сохранив, насколько возможно, эффект от расслабления (см. описание после упражнения «Жук»).

Упражнения на произвольное расслабление можно использовать для экспресс-диагностики проблем эмоционально-личностного развития детей. По невербальному поведению детей в ходе выполнения упражнения можно понять, есть ли у них такие проблемы, как тревожность, неуверенность.

Если ребенок не может спокойно лежать на спине в «открытой» позе, сворачивается калачиком, скрещивает или смыкает ноги, сцепляет руки или прижимает их к корпусу, пытается дотянуться до соседей, привлекая их внимание к себе, ведет себя беспокойно — значит, ему нужна специальная развивающая работа или даже психолого-педагогическая помощь.

Если дошкольник неподвижно и расслабленно лежит на спине, свободно разведя руки и ноги, равномерно дышит и даже закрывает глаза, то, вероятнее всего, он уравновешен, уверен в себе, с внутренним ощущением защищенности и доверием к внешнему миру.

Упражнение 7. «Отдых». Для детей с 3–4 лет.

Детям предлагается разместиться врассыпную, лечь на ковер (на спину, развести руки и ноги в стороны) и отдохнуть: тихо полежать некоторое время, равномерно и спокойно дыша, можно с закрытыми глазами. Предложить им представить, что они лежат на песке (на пляже) или на траве (на поляне), ощущая на лице дуновение легкого ветерка и тепло солнца, слышат, как недалеко тихо плещут волны (или журчит ручей), поют птицы и т. п.

Возможно использование аудиозаписи «Звуки природы».

Задания на развитие голоса и дыхания

Упражнения на произвольную регуляцию могут быть расширены за счет заданий на развитие голоса и дыхания. Они способствуют оптимизации мышечного и эмоционального тонуса: вибрации звучащего голоса помогают снимать зажимы в теле, освобождают энергию для мобилизации мышц к усилию, необходимому и достаточному для выполнения двигательной задачи. Мышцы как бы пропитываются радостной энергией, от чего повышается и настроение ребенка. При этом активно задействуется дыхание (во время звучания голоса — выдох, в паузах — вдох), благодаря чему также снимаются излишние напряжения в теле (выдох) и развивается полноценное глубокое и ритмичное дыхание (вентиляция легких), наполняющее ребенка энергией.

Если упражнение сделано правильно, то эффект, который достигается в ходе выполнения, сохраняется и после. Мышцы удерживают и «запоминают» состояние оптимального тонуса, и в дальнейшем ребенку удается быстрее и легче достигать его при произвольной регуляции своих движений.

Упражнения строятся на протягивании звука при условии, что голос звучит свободно и «полетно» (без форсирования, т. е. без избыточного усилия, которое может вести к перенапряжению связок). Чтобы достичь такого качества звука, важно подсказать ребенку, как должен звучать голос, при этом лучше использовать слова: «звонко (но не громко)», «певуче», «протяжно», «легко», «свободно». Важно также продемонстрировать это собственным показом. Чтобы задать точный образец звучания, необходимо самому уметь тонко управлять своим голосом.

Как только ребенок переходит на крик, следует остановить его и предложить прислушаться к образцу. Полезно для сравнения продемонстрировать два варианта звучания голоса и предложить ребенку различить, в каком случае «голос звенел, летел», а в каком — «кричал»; в каком случае он «ласковый, протяжный», а в каком — «грубый, резкий». После этого ребенок может сам попробовать придать звучанию своего голоса нужное качество.

Детям предлагаются упражнения на звукоподражания голосам животных (кошка, мышка, медведь), птиц (петушок, птичка), звукам природы (дуновение ветра), звучаниям транспортных сигналов (паровоз, пароход) и т. п. На материале этих упражнений они учатся управлять своим голосом — его динамикой (громко, тихо, усиление и ослабление громкости), тембром и высотой звучания (высокий, низкий голос), интонацией и др. Как правило, все звукоподражания протягиваются на гласных звуках (редко — на согласных), что позволяет упражняться в активном вдохе и длительном выдохе. Такой режим дыхания благоприятно сказывается на мышечном тонусе и настроении детей.

Упражнений для развития голоса и дыхания.

Упражнение 8. «Ку-ка-ре-кууу!» Для детей с  2–3 лет.

Педагог-психолог спрашивает у детей, знают ли они, как поет петушок (какая у него песенка). Можно прочитать стихотворение:

Петушок, петушок —
Золотой гребешок,
Масляна головушка,
Шелкова бородушка.
Что ты рано встаешь,
Звонко песни поешь,
Детям спать не даешь?

Детям предлагается покукарекать так, чтобы голос был легким, звонким, «далеко летел». Можно показать сами, как поет петушок, протягивая последний слог по возможности дольше: «ку-ка-ре-куууууу», но чтобы это не вызывало утомления связок. Если кто-то из детей переходит на крик, необходимо его остановить , пояснив, что это не похоже на песенку. Играем: петушки поют песенку то все вместе, то по очереди (у кого «песенка» звонче и дольше).

Желательно добиться определенного качества звучания голоса. Для этого необходимо, чтобы поза была свободна и открыта (плечи развернуты), посадка на стуле — на всю глубину сиденья, спина опирается на спинку стула, ноги — всей стопой на полу; голова чуть приподнята.

Упражнение 9. «Паровоз гудит».Для детей  с 3 лет.

Педагог-психолог спрашивает у детей, как гудит паровоз (или пароход). Предлагается  по очереди воспроизвести звук, протягивая его долго, насколько возможно («ту-ту-ууууу»), как бы сравнивая, чей паровоз дольше гудит.

Поясняется, что маленькие паровозы могут гудеть высоким голосом, а большие паровозы — низким. А еще по гудку паровоза можно догадаться, едет он далеко (тихое звучание) или близко (громкое); приближается (постепенное усиление звучания) или удаляется (постепенное затихание звука).

Детям предлагается загадывать друг другу загадки: какой паровоз гудит — большой или маленький? Приближается он или удаляется? И т. д. Кто-то один загадывает загадку, другие отгадывают — и так по очереди.

Упражнение 10. «Мя-у! — Фр-р-рр!» Для детей с 3–4 лет.

Педагог-психолог предлагает детям сесть на стульчики (стульчики необходимо поставить с небольшими интервалами), полукругом, и сам сядится напротив (тоже на детском стульчике). Читает стихотворение, сопровождая его движениями: мягко поглаживая ладошками по коленям — на протяжно-мелодичное «мя-у» или «выпуская когти» — со звукоподражанием «фр-р-рр!»

Кошка, как тебя зовут? — Мя-у (мя-у, мя-у…).
Стережешь ты мышку тут? — Мя-у (мя-у, мя-у…).
Кошка, хочешь молока? — Мя-у (мя-у, мя-у…).
А в товарищи — щенка? — Фр-р-рр!

Затем дети с психологом играют вместе. Читая стихотворный текст, педагог задает вопросы, а дети все вместе «отвечают» на них, выразительно произнося звукоподражания и выполняя движения по образцу.

Если звукоподражание «мя-у» у кого-то из детей недостаточно мелодично и протяжно, попробуйте повторить его отдельно вместе с ребенком (вместе или по очереди) и только после этого снова переходите к игре (полным текстом). Важно не устраивать «прогоны» игры — от начала до конца, а главное внимание обращать на достижение нужного качества звучания голоса на звукоподражаниях.

Развитие уверенности

Развитие у дошкольников уверенности требует от педагога-психолога очень тонкого и точного использования методов эмоционально-двигательной психотехники, умения задать правильный образец исполнения, создать на занятии необходимую атмосферу для проживания детьми предлагаемых образных содержаний.

Уверенность — комплексное психологическое состояние, которое предполагает как уверенность в себе, доверие к своим возможностям справиться с задачей, ситуацией, проблемой, так и доверие к внешнему миру (ожидание от него хорошего, прогнозируемого), готовность с ним контактировать. Наличие или недостаточность уверенности считывается по внешним особенностям невербального поведения человека, в частности — по относительной величине его «личного пространства» и характеру использования «основных опор».

«Личное пространство» человека — это воздушное пространство вокруг его тела; его относительная величина считывается по особенностям позы и свидетельствует о внутреннем состоянии человека. Узкое личное пространство видно по сжатой позе, которая как бы уменьшает рост и размеры фигуры — по этим признакам можно опознать боязнь контактировать с окружающими людьми, недоверие к ним, неуверенность человека в том, что люди будут к нему добры и примут его. Напротив, расширенное «личное пространство» (соответственно расширенная поза) говорит о желании общаться, уверенности в позитивности контактов с окружающим миром.

«Основные опоры» — это ноги, на них человек стоит и передвигается в пространстве. Ощущение контакта своих стоп (ступней) с поверхностью, «почвой» дает чувство психологической устойчивости, стабильности и уверенности. Полнота контакта стоп с «почвой» зависит от плотности равномерного соприкосновения ступней с поверхностью опоры. Чем меньше контакт, тем больше неуверенность в себе, внутренняя неустойчивость. И наоборот, чем крепче человек стоит на своих ногах, тем увереннее он себя ощущает, тем больше способен сохранять устойчивость — в прямом и переносном смысле.

Поэтому развитие уверенности предполагает два цикла упражнений:

Все упражнения выполняются при пространственном расположении детей врассыпную, для чего можно использовать упражнение «Рассыпались горошины»4.

Упражнения на расширение «личного пространства»

Данные упражнения развивают чувство собственной значимости и готовности контактировать с внешним миром, чувство доверия к нему. Они помогают в преодолении робости, тревожности, основу которых составляет ожидание ребенком неуспеха в общении, неприятия по отношению к себе со стороны окружающих.

Упражнения строятся на движениях, расширяющих «личное пространство» ребенка: широкое отведение рук от корпуса; выпрямление в полный рост и вытягивание вверх (руками, всем телом); использование «открытого» корпуса (т. е. распрямленного, с расправленными плечами).

Основной методический принцип построения упражнений — контрастное сопоставление максимально свернутого и максимально развернутого положения тела, с постепенным переходом от первого ко второму — разворачивание себя, расширение себя вовне.

Эти упражнения, как никакие другие, требуют от педагога неформального проведения. Недостаточно сказать ребенку, чтобы он «развернулся», развел руки в стороны. Тем более недопустимо, чтобы взрослый сам разводил руки ребенка, пытаясь придать ему большую «открытость» — это спровоцирует обратную реакцию: сопротивление, мышечное напряжение, эмоциональный дискомфорт.

Очень важно «проживание» эмоционально-образных смыслов, которое показывается взрослым в образце исполнения и по возможности развивается у детей. Только тогда ребенок не только отведет руки от корпуса (как лучи солнышка), но и потянется за ними — именно это движение изнутри наружу «всем телом» и способствует расширению «личного пространства» ребенка, проживаемого в образе.

Упражнение 11. «Большие — маленькие». Для детей с 2–3 лет.

Педагог-психолог спрашивает у детей, как показать «маленького». Если кто-то из детей присядет на корточки — замечательно! Предлагается «сделаться еще меньше», если надо можно показать — сидя на корточках, обхватив колени руками, сжаться всем телом и опустить голову вниз. Пусть дети попробуют сделать так же. Затем спросить, как показать «большого». Скорее всего, дети поднимутся в полный рост. Предложить им «стать еще больше (выше)». В случае затруднения педагог-психолог показывает следующее движение: поднимает руки вверх, приподнимитесь на носочках и потянитесь вверх, насколько возможно (взгляд вверх, к потолку). Вместе с детьми выполняем соответствующие движения: то приседаем на корточки, сжимаясь всем телом («стали маленькие—маленькие»), то распрямляемся в полный рост, с вытягиванием вверх («вот какие большие»).

Упражнение 12. «Солнце разгорается и затухает».Для детей с 2–3 лет.

Детям предлагается поиграть в солнышко — как оно утром встает, а вечером прячется. Вместе выполняется упражнение, начав его из положения «сидя на корточках»:

Упражнение повторяется 3–4 раза.

Упражнение 13. «Подснежник расцветает». Для детей с  4 лет.

Проводится весной, после беседы о весенних явлениях природы. Педагог: «Под каждым сугробом прячется маленький весенний цветок — подснежник». Детям предлагается встать врассыпную и присесть на корточки («цветок прячется под снегом»), а затем показать движениями, как он вырастает, распрямляя стебелек, тянется листочками к солнцу, качается на ветру.

Перед выполнением задания можно обсудить с детьми (придумать), как это можно показать. Младшие дети повторяют движения вместе со взрослым (по показу); дети постарше (5–6 лет) — самостоятельно, с опорой на словесные инструкции педагога (что происходит с подснежником).

Упражнения на укрепление основных «опор»

Упражнения этой группы способствуют развитию внутренней устойчивости, уверенности, равновесия. Особенно они помогают детям, которые не уверены в своих возможностях, часто в ситуациях, где требуются самостоятельность или проявление творчества, повторяют: «Я не умею. Не могу». Одна из характерных особенностей в движениях — шаркающая походка или движение на «полусогнутых», будто их не держат ноги. Другие возможные признаки неуверенности в себе — неустойчивая стойка, с переступанием с ноги на ногу, а также тяжелая, топающая (жесткая) походка.

Упражнения строятся на движениях, в которых требуется эффективное использование опоры на ноги с активным контактом стоп с «почвой»:

Упражнение 14. «Я могу!» Для детей с 5 лет.

Упражнение заключается в том, чтобы топнуть одной ногой — всей стопой в пол (не сильно, но твердо) — и сказать твердым голосом: «Я могу!» — руки при этом полусогнуты, кисти сжаты в кулаки. Важно, чтобы стопа была не вялая и удар выполнялся как припечатывание. Педагог показывает образец выполнения.

Нужный эффект (контакт с «почвой», ощущения в стопе) удается достичь, если притоп выполняется в стойке с чуть присогнутыми коленями, а удар выполняется всей стопой в пол — не слишком сильно, но твердо. Если ребенок сумел своему голосу — на фразе «Я могу!» — придать больше твердости, убедительности, то это помогает ему и движение исполнить выразительно, и себя почувствовать увереннее.

Дети по очереди выполняют упражнение: один выполняет притоп, другие дают ему обратную связь, высказывают свое впечатление, получилось топнуть уверенно, убедительно или нет. Если требуется, ребенку даются еще 1–2 попытки (с получением обратной связи). Как правило, это побуждает его стараться придавать своим движениям больше твердости, выразительности.

При достижении нужного качества движения упражнение дает зримый результат: тот, кому на занятии удалось твердо топнуть и убедительно сказать «Я могу!», и в повседневной жизни начинает проявлять себя более уверенно — в общении, в деятельности.

Упражнение 15. «Дерево». Для детей с  5 лет.

Дети встают врассыпную по всему залу. Педагог: «Каждый из вас — дерево в лесу: с крепкими корнями, которые держатся за землю, поэтому никакой ветер не может их вырвать из земли» — и поясняет, что собирается проверить, крепко ли деревья держатся корнями за землю. Подходит по очереди то к одному, то к другому ребенку и, взяв за плечи, пытается его покачать из стороны в сторону. Усилие прикладывается умеренное, которому ребенок может сопротивляться, не сходя с места и не отрывая ног от пола. При таком сопротивлении стопы непроизвольно прижимаются к полу плотнее, давая ребенку возможность лучше ощутить контакт с «землей».

Если во время такой проверки ребенок отрывает ноги от пола, взрослый говорит ему: «Дерево корнями крепко держится за землю. Попробуй!» — и снова пытается отклонить его от вертикальной оси, из стороны в сторону (не слишком сильно). Если взрослый почувствовал, что ребенок сопротивляется (даже если чуть-чуть), не отрывая стоп от пола, — значит, он понял задачу. При таком достижении надо похвалить ребенка, отметив, что у него получается «крепко держаться за землю».

Упражнение 16. «Маятник».Для детей с 6 лет.

Перенесение тяжести тела с пяток на носки и обратно. Дети стоят врассыпную. Исходное положение — руки опущены вдоль тела и прижаты к корпусу. Тяжесть тела медленно переносится вперед, на передние части стоп, без отрыва пяток от пола, при этом все тело (прямое, как палочка, от пяток до затылка) наклоняется вперед — насколько возможно удерживать равновесие, не сходя с места. Наклон осуществляется только за счет сгибания в голеностопном суставе. Затем по тому же принципу тяжесть тела переносится назад, с большим упором на пятки, без отрыва носков от пола. Качания выполняются медленно, с внутренним сосредоточением на ощущениях в стопах ног. При этом необходимо отследить момент крайней точки отклонения от вертикали, при которой возможно оставаться на месте, не отрывая стоп от пола. Упражнение сложное и предлагается детям тогда, когда у них есть определенный опыт осознанного внимания к внутримышечным (проприоцептивным) ощущениям.

Применение методов эмоционально-двигательной психотехники для психолого-педагогической помощи неуверенным детям предполагает использование комплекса упражнений из разных циклов: на произвольную регуляцию состояний мышечного напряжения, развитие голоса и дыхания, расширение «личного пространства» и укрепление «опор».

Залогом успеха являются общий позитивный настрой, точность проведения методики, систематичность занятий.

Если на занятии более 10–12 детей, то желательно привлечь в помощь второго взрослого (музыкального руководителя или воспитателя), чтобы не затягивать «проверку».