КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
по фигурному катанию на коньках для спортсменов УТГ-2
Дата проведения: 1.03.24
Место проведения: МБУ ДО «СШОР «ФСО Авиатор» на базе СОК «Триумф»
Время проведения: 15.30-17.00
Задачи занятия:
1. Закрепить технику выполнения элемента со смещением «TrE»;
2. Способствовать развитию специальной выносливости;
3. Воспитать трудолюбие.
Инвентарь: свисток
Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
Подготовительная часть, 20 мин | 1. Построение, сообщение задач занятия. | 1 мин | Сообщить задачи занятия. Проверить дисциплину, внешний вид. |
2. Фонарики вперед с приседом . | 1 мин | Спина прямая, руки вытянуты в стороны, максимальный присед. | |
3. «Елочка» вперед/назад. | 1 мин | Спина прямая, руки натянуты в стороны. | |
4. Перетяжки вперёд/назад. | 1 мин | Руки вытянуты в стороны. Свободная нога выполняет «микромах», колено мягкое. | |
5. Перебежки вперед/назад. | 2 мин | Руки меняются через низ. | |
6. Тройки вперед наружу с претяжками на ход назад . | 2 мин | Толчок ребром, колено мягкое. Выполнять в линиях по четыре человека. | |
7. Моухоки наружу с разных ног . | 2 мин | Толчок ребром, спина прямая. | |
8. Вираж вперед/назад по кругу. | 8 мин | Виражи выполнять в связках по четыре спортсмена, скользить след в след, держать крепкий хват в локоть. | |
9. Скольжение в «блоке». | 2 мин | Следить за равнением, крепкими хватами в локоть. | |
Основная часть 55 мин | 1. Элемент «W» в двух спицах. | 7 мин | Следить за равнением с противоположной линией, крепкими хватами в плечо, толчками от ботинка. |
2.Элемент «W» в двух спицах с продвижением. | 8 мин | Следить за равнением с противоположной линией, крепкими хватами в плечо, толчками от ботинка, непрерывным движением элемента по площадке. | |
3.Элемент «W» в трех спицах. | 7 мин | Следить за формой «трилистника», крепкими хватами в плечо, толчками от ботинка. | |
4. Элемент «W» в трех спицах с продвижением. | 8 мин | Следить за формой «трилистника», крепкими хватами в плечо, толчками от ботинка,непрерывным движением элемента по площадке. | |
5. Элемент «C». | 7 мин | Следить за формой круга, одинаковыми расстояниями между спортсменами, виражами. | |
6. Элемент «C» с продвижением. | 8мин | Следить за формой круга, одинаковыми расстояниями между спортсменами, виражами, непрерывным движением круга по площадке. | |
7. Элемент «ТrE». | 10 мин | Следить за плавными сменами конфигураций и форм элемента и его непрерывным движением по площадке. | |
. | |||
Заключительная часть 15 мин | 1. «Ласточка» ВН по кругу . 2. «Свечка» ВН по кругу 3. «Бильман» ВН по кругу | 3мин 5 мин 5мин | Свободная нога не ниже 135 градусов. Охватывать всю ледовую площадку. Свободная рука вытянута в сторону. Максимальный прогиб, следить за дугой |
2. Построение | 2 мин | Подведение итогов, организованный уход со льда. Обратить внимание на самочувствие занимающихся |
