Конспект учебного занятия
Начальной подготовки группы 1 года обучения.
Тема: Бег на короткие дистанции.
Изучение техники прыжков в длину с разбега.
Задачи: 1. Упражнения с барьерами ,как подготовка к правильному бегу
2. Развитие координационных качеств ,развитие быстроты скоростной выносливости и силы.
3. Воспитание настойчивости и трудолюбия.
Место проведения: спортивный зал легкой атлетики.
Время проведения: 11 февраля 2024 года.
Форма организации учебного занятия: групповая.
Методы и приемы: наглядный, словесный, практический.
Средства тренировки: бег, прыжки, общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, гимнастические упражнения.
Инвентарь и оборудование: свисток, секундомер, барьеры, гимнастическая стенка, маты, яма для прыжков в длину.
№ п/п | Содержание | Дозировка, мин. | ОМУ |
I часть – подготовительная (23минут) | |||
1 | Построение, приветствие, сообщение задач урока. | 3 мин. | Организация группы, настрой на предстоящее учебное занятие |
2 | Легкий бег (600-800 м). | 5мин. 15мин. | Бежать на стопе, легко. |
3 | ОРУ: - наклоны головы вперед, назад, влево вправо, - круговые движения руками вперед- назад по 6- 8 раз, -повороты, наклоны туловища вперед, назад, в стороны по 6- 8 раз, -наклоны вперед на правую, левую ноги по 6- 8 раз, - упражнения у гимнастической стенки | Руки, ноги держать прямо, в суставах не сгибать. При выполнении упражнения дыхание не задерживать, не напрягаться. | |
II часть – основная ( 57минут) | |||
1 | Статические упражнения Стойка на одной ноге, стойка на другой ноге, сидя у стенки на двух ногах стульчик | 3 мин. | Одновременно всей группой с интервалом 1 м. следить за техникой координации движений. |
2 | Упражнения через барьеры ходьба боком и через середину | 10 мин. | |
3 | Бег 30м на время 2 раза | 5 мин. | Следить, чтобы учащиеся бежали быстро, свободно, ненапряженно. |
4 | Прыжок в длину С места на мат С маленького разбега С полного разбега | 20 мин. | Следить за техникой отталкивания и забрасыванием ног вперед на мат |
5 | 1 толчок блина 5кг вверх 10 раз 2 разножка с блином 10 раз 3 прыжки на двух ногах через резинки 5 раз 4 перекаты по кругу + бег 20м | 2 серии 15 мин | Следить за правильным исполнением упражнений |
6 | Упражнение планка с чередованием локти руки каждые 10 сек | 2 мин | Следить за тем,чтобы туловище держали ровно относительно пола |
III часть – заключительная (12 минут) | |||
7 | Забегание, отдых | 3мин. | Следить ,чтобы бежали расслабленно ,медленно,свободно |
8 | Упражнение на пресс (склепка ) 20 раз | 4мин. | Следить,чтобы ноги и плечи с руками поднимались одновременно |
9 | Скакалка | 3 мин | Прыгать одновременно |
10 | Вис на стене | 1 мин | Тело полностью расслабить |
11 | Подведение итогов занятия | 1 мин | |