Мастер-класс по виду спорта «Плавание».
Занятие проводится для детей с разным уровнем подготовки.
Цель мастер-класса: освоение и дельнейшее применение знаний, умений и методик в практической деятельности тренера-преподавателя, инструктора по физической культуре или педагога дополнительного образования
Форма проведения: мастер-класс
Цели занятия:
1.Дать определение понятию здоровый образ жизни (ЗОЖ).
2.Познакомить участников мастер-класса с опытом деятельности по основам техники плавания и применение здоровьесберегающих технологий в ДОУ, посредствам водной среды .
Этапы мастер-класса:
1. Представление техники безопасности на воде. Бассейн – отличное место для семейного отдыха, обучению навыкам плавания и укрепления здоровья в целом. В разном возрасте нам людям очень полезно заниматься плаванием, как спортом, так и просто для общего развития и здоровья. Например, взрослому плавание требуется для укрепления иммунитета, поддержанию в форме опорно-двигательного аппарата и психологического расслабления, а ребенку для гармоничного развития всего организма. Но при несоблюдении правил бассейн может стать источником опасности. О чем нужно помнить, чтобы избежать несчастного случая? Правила поведения и техники безопасности обязаны соблюдать все посетители бассейна как взрослые, так и дети. К основным правилам относятся:
Не приходить в бассейн с признаками простудных и инфекционных заболеваний. Запрещен проход в раздевалку и к воде в верхней одежде и уличной обуви. Обязательно нужно тщательно помыться в душе с мылом до и после посещения бассейна. Категорически запрещено без разрешения заход в воду, ныряние и подныривания только с разрешения инструктора или тренера. Запрещено толкаться, хватать, топить друг друга в воде. Запрещено баловаться и громко разговаривать. Наносить порчу имуществу бассейна. Запрещено бегать по всему зданию бассейна. Плавать строго в купальном костюме и шапочке для плавания.
2.Дать определение понятию «Плавание» и «Здоровье». Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. Здоровье - это не только отсутствие каких-либо болезней, но и физическое, духовное благополучие человека.
3. Разминка
В плавании как и в любом виде спорта перед тем, как начать тренировку, следует провести разминку, а именно разогреть мышцы, связки, суставы. Это необходимо для исключения различных травм, растяжений. Вода в бассейне является холодной и может вызвать судорогу – потому крайне важно размять мышцы.
Разогрев верхней части тела. Для разминки шеи можно выполнить наклоны головы вверх-вниз без вращательных движений. Круговые движения плечами, достаточно по 10 раз в обе стороны. Махи руками (одной рукой, одновременно обеими руками, махи в разные стороны). Наклоны тела вбок, вперед. Круговые движение коленями, голеностопом. Растяжка для брасса.
4. Демонстрация подготовительных упражнений в воде
Стоя у бортика вдохи и выдохи в воду. Упражнения (стрела, поплавок). Работа ног кролем на груди с неподвижной опорой. Скольжение на груди. Скольжение на груди с разным положением рук. Скольжение на груди с работой ног кролем. Скольжение на спине. Скольжение на спине с разным положением рук. Скольжение на спине с работой ног кролем. Проплывание отрезка на ногах кролем на груди с доской в руках и выдохом в воду. Проплывание отрезка на ногах кролем на груди без доски, но с выдохом в воду. Проплывание отрезка на ногах кролем на спине с разным положением рук с доской и без. Скольжение на груди с добавлением работы рук кролем, по одной руке и поочередно двумя руками. Скольжение на спине с добавлением работы рук кролем, по одной руке и поочередно двумя руками. Проплывание отрезка кролем на груди в полной координации. Проплывание отрезка кролем на спине в полной координации
5. Ознакомление со спортивными стилями плавания.
кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй
6. Прикладное плавание
Способы прикладного плавания:
1) Брасс на груди; 2) Брасс на спине; 3) Плавание на боку; 4) Сажёнки.
Виды: 1. Ныряние; 2. Оказание помощи тонущему; 3. Плавание в одежде; 4. Переправы вплавь с использованием подручных средств.
