Комплекс утренней гимнастики «Части тела»
(Без предметов)
Ⅰ. Вводная часть
«Веселые ножки»
Выше ножки! Топ, топ!(ходьба с высоким подниманием колена)
Веселее! Гоп, гоп!(ходьба в припрыжку)
Колокольчик, дон, дон!(бег)
Громче, громче, звон, звон!(бег – прямой галоп)
Гоп, лошадка, гоп, гоп!(бег – прямой галоп)
Тпру – ру – у, лошадка:(переход бега на спокойную ходьбу)
Стоп, стоп!
ⅠⅠ. Основные упражнения
1.«Играют пальчики».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс, Через 4—6 с руки опустить. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное, при этом произносится звук «А – а – а». Повторить 4 раза.
2.«Наклонись и выпрямись».
И.П.: стоя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. На выдохе при наклоне произносится звук « У – у – у». Повторить 5 раз.
3.«Короткие и длинные, ноги».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть — короткие ноги, встать — длинные. При приседании на выдохе произносится звук «И – и – и». Повторить 5 раз.
4.«Воробышек».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний, при этом произносится звук «О – о – о» и 8—10 шагов. Прыгать мягко, легко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.
ⅠⅠⅠ. Зрительная гимнастика «Носик» (по методике йогов).
Смотрит носик вправо-влево, Смотрит носик вверх и вниз. Что увидел хитрый носик? Ну, куда мы забрались? | Резко перемещают взгляд вправо и влево Резко перемещают взгляд вверх и вниз. Мягко проводят указательными пальцами по векам. Повторить гимнастику 3 раза. |
ⅠⅤ. Дыхательная гимнастика
А сейчас без промедления мы разучим упражнения
Их друзья, не забывайте и почаще повторяйте
Носик свой скорей найди, пальцами его потри(пальцами потирают нос с двух сторон)
Тише, тише не спеши!
А теперь им подыши(дышут носом)
Хорошо ему дышать, песню будем исполнять.
Носик свой скорей зажми, песенку ты повтори
«А – а – а – а», «У – у – у – у», «И – и – и – и», «О – о – о – о»(на каждый звук вдыхают воздух через нос, зажимают его и поют).
А теперь возьми скорей, отпусти его быстрей, песенку пропой смелей!(поют те же звуки на одном дыхании).
Ⅴ. Спокойная ходьба по залу на восстановление дыхания.
