Конспект урока Гимнастика

Часть

урока

содержание

Дози

ровка мин

Организационно методические

указания

1

2

3

4

1

Вводная

10

1. Построение, сообщение задач

1

2. Строевые упражнения: повороты «Нале-во!». «Напра-во!»

2

Поворот «Кругом!»-(через левое плечо) на левой пятке и на носке правой ноги

3. Ходьба, бег- «змейкой»: бег спиной, бег приставными шагами, шаг галопа

Движение «змейкой» от лицевой до лицевой линии площадки оббегая стойки

При выполнении танцевальных шагов следить за осанкой, прямая спина, голова смотрит вперед, плечи развернуты, руки на пояс.

4 Общеразвивающие упражнения со скакалкой

1) и. п: сложенная вчетверо скакалка внизу

Счет: 1-поднятся на носках, скакалку вперед,

2- и. п.

3,-4-то же

2) и. п. сложенная вчетверо скакалка вверху.

Счет

1 -наклон вправо

2-и. п.

3.4- то же влево.

3) 3 и. п.: сложенная в четверо скакалка внизу-сзади

Счет:

1- наклон вперед, опуская скакалку до середины голеней;

2. 3-пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку

4 и. п.

4) и. п. стойка с согнутыми носками скакалку держать за концы. Приподнимая поочередно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперед;

5) и. п.; стоя на скакалке, держа её за концы, руки в стороны

Счет:

1- присед, руки вперед, натягивая скакалку;

2-и. п.

3,4- то же;

6) и. п. стойка ноги вместе, скакалка сзади под левой (правой) ногой, руки в стороны скакалка натянута.

Счет;

1, 2-Поднимая ногу назади наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге;

3, 4-и. п.;

7) и. п. скакалка сзади, вращая скакалку вперед, бег на месте;

8) прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед

8

В движении в колонне ученики берут скакалки перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.

И.П: спина прямая, голова приподнята при наклоне, ноги не сгибать.

Скакалку натянуть, точно руки в стороны и вперед.

Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять.

Вращать скакалку кистями, не делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы.

2

Основная часть

20

5 Кувырок вперед

1. группировка в упоре присев;

2. группировка в положении лежа на спине;

- перекат вперед, назад;

-перекат вперед, назад;

- вперед (положение упор присев);

-кувырок вперед по разделениям на счет.

Счёт:

1- упор присев;

2- поставить руки перед собой (0,5 м. от стоп);

3- выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки;

4- согнуть руки, голову наклонить вперед;

5- оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев;

- слитное выполнение кувырка вперед.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведенные колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен (на полу).

Упражнения выполняются на матах в двух шеренгах, интервал между учениками 80-100 см.

Следить и исправлять ошибки: голова должна наклоняться вперед в момент сгибания рук, но не раньше.

Во время выхода в упор дополнительная опора сзади, так как неплотная группировка.

Обратить внимание на толчок ногами; прийти в упор присев.

1. подвижная игра «Парная чехарда»

10

Одновременно соревнуются две пары перед каждой из них ставится на равном расстоянии отметка для поворота (стойка, кегли) один в паре принимает положение стоя, согнувшись для чехарды. По сигналу учителя второй игрок выполняет опорный прыжок через первого, делает шаг вперед и принимает такое же положение. Пара раньше вернувшаяся к исходной линии, соревнуется со следующей парой. Побеждают игроки сумевшие победить у трех пар.

3

Заключительная

«Совушка»

3

Спокойная игра, на восстановление.

2. Построение, подведение итогов.

2 мин

Повторить термины; кувырок вперед, группировка.

Домашнее задание: Выполнять упражнения для брюшного пресса по 10 раз.