Навыки в других видах спорта, применяемые в тренировочном процессе фигуристов.
Специальная техническая подготовка в фигурном катании на коньках, невозможна без использования дополняющих ее других видов подготовки, к которым относятся хореография, акробатика, гимнастические упражнения на специфических тренажерах и других технических устройствах.
Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие упражнения и занятия другими видами спорта: легкая атлетика, гимнастика, акробатические упражнения, плавание, подвижные игры. Для подготовки учащихся в фигурном катании на коньках, используя навыки в других видах спорта, развиваются следующие виды качеств: -скоростно-силовые (быстрая сила, взрывная сила),-выносливость,-ловкость,-гибкость,-координация. Легкая атлетика позволяет развивать выносливость и скоростно-силовые способности, необходимые для преодоления дистанции за короткое время. Поэтому в тренировочном процессе я предусматриваю: бег на длинные дистанции, кроссы на равнинной и пересеченной местности, бег с препятствиями, метание мяча, пряжки в длину, многоскоки, бег на короткие дистанции из различных исходных положений, бег на короткие дистанции с максимальной частотой движений. Ходьба, бег прыжки и метание воспитывают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность суставов, способствуют воспитанию волевых качеств. Легкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность.
Гимнастика(акробатика) позволяет отрабатывать гибкость и ловкость, тренирует те мышечные группы, которые принимают косвенное участие в беге (мышцы спины и брюшного пресса, мышцы рук), но играют большую роль при передвижении в усложненных условиях. Гимнастика -это система специально подобранных упражнений и методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического развития и совершенствования физических качеств человека –силы, быстроты, координации, гибкости, выносливости и ловкости. Гимнастика способствует развитию мускулатуры, формированию правильной осанки.
Акробатические упражнения. Различные кувырки: вперед,назад, боком, стойка на лопатках, стойки на голове и руках, мостик изположения лежа и стоя, переход в мостик, «полу-шпагат» и «шпагат» напрыгивание на гимнастический мостик с прыжком вверх, прыжки вверх с трамплина без поворота и с поворотом на 180градусови больше, сальто вперед (с помощью), колесо(переворот боком), перевороты вперед, назад.
Игры. Характерной чертой игры является ярко выраженная роль движений в содержании игры (бега, прыжков, бросков, передача и ловля мяча, сопротивления и др.). Двигательные действия направляются на преодоление различных трудностей и препятствий, встречающихся на пути достижения цели. В игре закрепляются и совершенствуются движения и отдельные умения навыки, приобретенные на занятиях фигурным катанием, гимнастикой, легкой атлетике.
Плавание является необходимой часть в многолетней подготовке фигуристов. Плавание служит отличным восстанавливающим средством
