Гимнастика после сна, как один из методов здоровьесберегающих технологий в ДОУ.
Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия приобрела особую актуальность, что связано с ухудшением здоровья всего населения России.
Дневной сон необходим для физического и интеллектуального развития. Но как помочь проснуться в хорошем настроении и активно продолжить день? Необходима бодрящая гимнастика.
Гимнастика сна - ключ к пробуждению ребёнка.
Основная цель гимнастики после сна - поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранить и укрепить здоровье детей.
Гимнастика необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к активной деятельности. Проведение гимнастики желательно сопровождать не громкой музыкой. Гимнастику начинают проводить с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.
Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:
- устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);
- усилить работу основных систем организма (сердечно - сосудистой, дыхательной и др.);
Комплекс оздоровительной гимнастики после дневного сна состоит из нескольких частей:
1.Разминочные упражнения в постели;
2.Выполнение дыхательной гимнастики;
4.корригирующие упражнения;
3.Ходьба по «дорожке здоровья» (ходьба по массажным коврикам, ребристым дорожкам);
Заканчиваться гимнастика может умыванием холодной водой и растиранием рук и ног с помощью щёток.
Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять 7-10 минут в младшем дошкольном возрасте. Длительность гимнастики в постели 2-3 минуты.
Главное правило гимнастики после сна сна –исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение.
Реснички поднимаются,
Глазки открываются.
Вы спокойно отдыхали,
Сном волшебным крепко спали.
Но уже звенит звоночек,
Ты вставай скорей дружочек.
Одеяло убери и зарядку ты начни.
Руки мы поднимем верх
И потянемся теперь.
Ведь вы спали и росли
Во какие молодцы.
По дорожке мы пойдём,
Дружно вместе босиком.
Камушки морские тоже
Для здоровья всем помогут,
Помассируют вам пятки,
Будет всё у вас в порядке.
«Самомассаж»
Чтобы все мы не болели, сделаем массаж умело.
Мы перчаточки возьмем и скорей массаж начнем.
