Мастер класс на тему:
«Воспитание и совершенствование координационных способностей и ловкости спортсмена посредствам легкоатлетических упражнений»
Исполнитель: Балаева Ольга Сергеевна
План:
10)Комплекс ОФП «Лечь-встать» : на живот, на спину, правый и левый бок и смешанные варианты (комбинированные).
11) Упражнения на выносливость, повышение энергетики ( чем выше энергетика ,тем выше работоспособность ).
-«Упражнение на воспитание воли» Приседание и отжимание на одном вдохе с последующем увеличении количества повторении за один вдох на задержке дыхания. Задача выполнить максимальное количество повторов на задержке дыхания.
12) Заминка, саморегуляция (медитативные комплексы упражнений).
-Бег медленный по кругу с мысленной проработкой (медитацией) лучшие моменты в тренировке, что получилось , что нет, что понравилось, над чем нужно поработать и обратить внимание, похвалить себя за достижения.
-Саморегуляция в положении лежа на мате с закрытыми глазами. Расслабить мышцы при помощи дыхания и голоса тренера со вниманием на все части тела. Афермации (словесные образы) для расслабления, мотивации и результативности проведенного занятия.
13) Выводы по тренировке. Вопросы и ответы. Обратная связь с тренерами и коллегами.
Благодарю за Внимание!