Всероссийское СМИ "Время Знаний". Возрастная категория 0+

Лицензия на осуществление образовательной деятельности № Л035-01213-63/00622379

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 63093 от 18.09.2015 г. (скачать)


ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Цель исследования – рассмотреть особенности развития ловкости младших школьников на занятиях физической культурой Задачи исследования 1. Охарактеризовать цели и задачи физического воспитания в общеобразовательной школе 2. Рассмотреть урок – как основная форма занятий физической культуры 3. Раскрыть возрастные особенности обучающихся младшего школьного возраста 4. Рассмотреть практическое применение методик развития ловкости обучающихся младшего школьного возрас

Посмотреть публикацию
Скачать свидетельство о публикации
(справка о публикации находится на 2 листе в файле со свидетельством)

Ваши документы готовы. Если у вас не получается скачать их, открыть или вы допустили ошибку, просьба написать нам на электронную почту konkurs@edu-time.ru (обязательно укажите номер публикации в письме)

Министерство физической культуры и спорта Кузбасса

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Прокопьевский техникум физической культуры

ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

Специальность 49.02.01 «Физическая культура»

код и название направления / специальности подготовки

ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Студента 41 группы

Зотова Андрея Алексеевича

Руководитель

Преподаватель

_____________ Болячкина Н.В.

подпись

«___»_______________2020г.

Работа защищена ГЭК

с оценкой «_______________»

Председатель ГЭК

____________

подпись

«___»________________2020г.

Прокопьевск 2020

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3

ГЛАВА 1. ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ ………………………….………………7

1.1 Цели и задачи физического воспитания в общеобразовательной школе…..7

1.2 Урок – как основная форма занятий физической культуры……………….11

1.3 Характеристика физических качеств………………………………………..19

Выводы по первой главе……………………………………………………........25

ГЛАВА 2. РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА...28

2.1 Понятие ловкости………………………………….…………………………..28

2.2 Возрастные особенности обучающихся младшего школьного возраста…..33

2.3 Практическое применение методик развития ловкости обучающихся младшего школьного возраста …………………………………………………..36

Выводы по второй главе…………………………………………………………..46

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………............51

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ……….58

ПРИЛОЖЕНИЕ…………………………………………………………….............62

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования

Проблема развития ловкости на занятиях физической культурой приобретает решающее значение для детей младшего школьного возраста. Поиск эффективного содержания, методов и форм организации двигательной деятельности школьников в настоящее время ведется достаточно успешно. Целенаправленное формирование двигательных качеств позволяет значительно повысить уровень физической подготовленности детей, успешно решать вопросы подготовки их к спортивной деятельности и взрослой жизни. Развитие двигательных качеств и способностей является важнейшей задачей физического воспитания детей младшего школьного возраста, имеет принципиальное значение в период обучения в начальной школе. Для обучающихся младшего школьного возраста очень важно на начальных этапах обучения в школе научиться согласованности движений, быстро осваивать новый, незнакомый, диапазон двигательных действий, быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющийся обстановки. Все эти компоненты успешно объединяются в таком понятии как ловкость.

Ловкость – двигательное качество, которое является сложным по структуре, уровень его развития определяют многими факторы. Наибольшее значение имеет высокоразвитое мышечное чувство и пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления пластичности корковых процессов, зависит образование координационных связей и быстрый переход от одних установок и реакций к другим. Кроме этого уровень развития физических качеств зависит не только от физических, но и психических факторов, в частности, от степени развития интеллектуальных и волевых качеств. Развитие физических качеств необходимо осуществлять гармонично, согласно синсетивным периодам развития физических качеств. Психологические и анатомо-физиологические явления, проявляемые в физическом качестве, делают его сложнее, чем больше их присутствует в нем.

Основным положением в методике развития ловкости обучающихся на занятиях физической культурой является систематическое и последовательное обучение новым разнообразным двигательным действиям (навыкам, умениям) и создание на этой основе более сложных форм координации движений. [9]

Цель исследования: анализ особенностей развития ловкости младших школьников на занятиях физической культурой.

Объект исследования: занятия физической культурой.

Предмет исследования: развитие ловкости у младших школьников.

Задачи исследования:

Теоретическая значимость исследования составили труды в области физической культуры и спорта: Ю. Д. Железняк - Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»; О. П. Кокоулина - Основы теории и методики физической культуры и спорта; С. А. Локтев - Лёгкая атлетика в детском и подростковом возрасте; В. Г. Никитушкин - Легкая атлетика в школе; В. С. Фомин - Физиологические основыдвигательной активности; Ж. К. Холодов - Теория и методика физического воспитания и спорта; Ю. А. Янсон - Уроки физической культуры в школе. [7, 9, 10, 13, 19, 20, 21]

В работе проанализирована «Рабочая программа. Физическая культура» под редакцией доктора педагогических наук В. И. Ляха для обучающихся 1-4 классов.[17]

Методы исследования:

- теоретические: анализ психолого-педагогической, методической и дополнительной литературы в соответствии с целью и задачами исследования.

- эмпирические: педагогическое наблюдение, тестирование.

База исследования: исследование проводилось в рамках преддипломной практики в МБОУ «СОШ № 11». В исследовании принимали участие преподаватели и обучающиеся 3-го класса.

Этапы исследования

На первом этапе исследования осуществлялся теоретический анализ проблемы, сбор и систематизация материала. Изучалась нормативно-правовая документация, методическая и дополнительная литература. Определялся общий замысел исследования, цель, задачи, методология и организация исследования.

На втором этапе исследования осуществлялось эмпирическое исследование, которое включало диагностическую и экспериментальную работу по обобщению методической литературы по особенностям развития ловкости младших школьников на занятиях физической культурой.

На третьем этапе исследования осуществлялась практическая реализация применение методик развития ловкости обучающихся младшего школьного возраста.

Практическая значимость исследования определяется его актуальностью в процессе реализации Федеральных государственных стандартов в области образования (далее - ФГОС), Федерального закона «О физической культуре и спорту», Закона «Об образовании», Стратегии национальной безопасности Российской Федерации до 2020 г., внедрения Всероссийского физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». [1, 2 ,3]

Структура дипломной работы

Дипломная работа состоит и введения, двух глав, выводов по каждой главе, заключения, списка использованных источников и литературы, приложения. В результате исследования нами был составлен план - конспект занятия по физической культуре, который может использоваться учителями физической культуры в общеобразовательной школе и студентами Техникума физической культуры в рамках преддипломной практики с целью развития ловкости младших школьников.

ГЛАВА 1. ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ

1.1 Цели и задачи физического воспитания в общеобразовательной школе

Физическая культура - обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» является основой физического воспитания школьников. В сочетании с другими формами обучения - физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня и второй половины дня (гимнастика до занятий, физкультурные минутки, физические упражнения и игры на удлинённых переменах и в группах продлённого дня), внеклассной работой по физической культуре (группы общефизической подготовки, спортивные секции), физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями (дни здоровья и спорта, подвижные игры и соревнования, спортивные праздники, спартакиады, туристические слёты и походы) - достигается формирование физической культуры личности. Она включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами физкультурно-спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.

В Федеральном законе «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ отмечено, что организация физического воспитания и образования в образовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объёме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных (факультативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ. [2]

Целью школьного физического воспитания является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Реализация цели физического воспитания соотносится с решением следующих образовательных задач:

Успешное решение задач физического воспитания младших школьников возможно лишь в том случае, если оно становится органической частью всего учебно-воспитательного процесса общеобразовательного учреждения, предметом общего беспокойства педагогического коллектива, родителей, общественности, когда каждый педагогический работник выполняет свои обязанности в соответствии с «Положением о физическом воспитании обучающихся общеобразовательного учреждения». [21].

Понятийная база и содержание курса «Физическая культура» основаны на положениях нормативно-правовых актов Российской Федерации, в том числе:

В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы начального общего образования Федерального государственного образовательного стандарта (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009 г. № 373) программа для обучающихся 1-4 классов направлена на достижение обучающимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.

Личностные результаты

Метапредметные результаты

Предметные результаты

1.2 Урок как основная форма занятий физической культуры

Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная активность обучающихся с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Основной формой организации систематических занятий по физической культуре совершенно обоснованно является урочная форма. Именно уроки являются наиболее экономной и эффективной формой организации систематических занятий физическими упражнениями.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного ииндивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

[18]

Урок - форма организации обучения с целью овладения учащимися изучаемым материалом (знаниями, умениями, навыками, мировоззренческими и нравственно-эстетическими идеями).

Основное положение урока физической культуры (как основной формы занятий физическими упражнениями) определяется тем, что в нем заложены возможности для решения стратегических задач физической культуры - всестороннего, гармоничного развития учащихся, их направленной и эффективной подготовки к жизни (к трудовой деятельности, военной службе и др.). Относительно всех других форм физического воспитания учащихся урок физической культуры имеет следующие преимущества:

Требования к уроку

Урок физической культуры обладает особенностями, обусловленными возрастными возможностями учащихся разных классов, содержанием учебных программ, комплексностью решения педагогических задач, местом каждого урока в ряду других общеобразовательных уроков и в режиме учебного дня. Все это указывает на необходимость соблюдения ряда требований к его организации и проведению. К основным из них относятся следующие.

1. Четкость постановки целей и задач. Урок решает оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. В ходе организации учебной деятельности на уроке преподаватель обеспечивает не только овладение двигательными умениями и навыками, развитие основных физических качеств, усвоение обязательного минимума знаний по физической культуре, но и содействует воспитанию личностных качеств учащихся (смелость, настойчивость, коллективизм и т.д.). Формулировки задач урока, как правило, предельно конкретны, лаконичны, учитывают состав учащихся, их возраст, физическое развитие и подготовленность, обеспечивают преемственность предыдущих занятий с последующими и с возможно большей определенностью отражают планируемые конечные результаты. Оптимальное количество задач, решаемых на одном уроке, не более 2-3.

2. Соответствие состава учебного материала учебной программе и характеру поставленных задач. Внепрограммный материал может использоваться лишь с целью индивидуализации обучения.

3. Целесообразный отбор средств и методов обучения с учетом дидактической цели и задачи урока. Ни одна дидактическая цель или задача не может быть успешно решена без заранее обдуманного отбора учебного материала с учетом конкретных особенностей темы, с одной стороны, и достигнутого уровня подготовленности, возрастно-половых особенностей учащихся, с другой.

4. Тесная связь уроков с предыдущими и последующими. Каждый урок имеет преемственную связь по направленности педагогических задач, содержанию учебного материала, объемам и интенсивности нагрузок с последующими и предыдущими уроками.

5. Сочетание фронтальной,групповой и индивидуальной работы. Учебный процесс становится эффективным только при условии учета индивидуальных особенностей занимающихся и учебного материала.

6. Постоянное видоизменение содержания урока, методики его организации и проведения. Разнообразие содержания, методики и процессуального обеспечения урока способствует формированию интереса у учащихся к занятиям физическими упражнениями и побуждает их к активной деятельности.

7. Обеспечение травмобезопасности урока. Повышенная травмоопасность урока физической культуры обусловлена тем, что его специфическим содержанием является разнообразная двигательная деятельность на гимнастических снарядах, со снарядами и без снарядов. Неправильная организация учебно-воспитательного процесса может привести к различным травмам учащихся (ушибы, вывихи, сотрясения, переломы и др.). Хорошо продуманная организация урока, приемы и способы помощи и страховки, особое внимание, уделяемое упражнениям с повышенной травмоопасностью (соскоки с гимнастических снарядов, лазание по канату, метание гранаты и др.), позволяют исключить травмирования на уроках.

Структура урока и характеристика его частей. Каждый урок физической культуры состоит из трех функционально связанных составных частей: подготовительной, основной, заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физических нагрузок. В начале нагрузки организм преодолевает инерцию покоя за счет постепенного повышения функциональной работоспособности своих органов и систем. Это называется фазойврабатывания, которая соответствует подготовительной части урока. Затем достигнутый уровень функциональной работоспособности определенное время сохраняется с небольшими колебаниями в сторону ее увеличения и снижения. Это называется фазой устойчивой работоспособности, которая соответствует основной части урока. По мере расходования функциональных резервов рабочих органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.) работоспособность занимающегося постепенно снижается. Это называется фазой истощения или утомления, которая соответствует заключительной части занятия.

1. Подготовительная часть занятия. Основная ее цель - подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Исходя из этого в подготовительной части решаются следующие методические задачи:

В подготовительную часть занятия включают игровые задания (2- 3 мин) для активизации внимания и повышения эмоционального состояния занимающихся («Класс, смирно!», «Делай наоборот», «Мы не слышим», «Мы не видим» и др.), упражнения умеренной интенсивности, строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, упражнения в движении; комплекс общеразвивающих упражнений в строю и отдельные специально подготовительные упражнения (на месте в разомкнутом строю) без предметов, с предметами и отягощениями; упражнения на гимнастической стенке и скамейках и др.

Упражнения с высокой интенсивностью не включаются в подготовительную часть, так как могут снизить работоспособность занимающихся.

В комплекс средств для разминки включают упражнения с поочередным воздействием на основные группы мышц и постепенным возрастанием нагрузки.

Проводя уроки с одним и тем же классом (группой), следует стремиться разнообразить упражнения в подготовительной части, всегда включая в ее содержание элементы новизны. Разнообразие обеспечивается путем обновления в каждом занятии нескольких общеразвивающих упражнений; изменения исходных положений (стоя, сидя, на коленях, лежа); выполнения упражнений преимущественно с большой амплитудой и в разных направлениях и плоскостях, под счет и самостоятельно без счета - по заданию; применения упражнений с набивными мячами, гимнастическими палками, булавами и др.; применения различных построений.

Рекомендуется такой порядок выполнения общеразвивающих упражнений: ходьба, бег, упражнения для рук и плеч, упражнения для туловища, упражнения для ног, прыжки, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Общая продолжительность подготовительной части составляет 10-20% от общего времени занятия и зависит от его продолжительности, вида учебного материала, температуры окружающей среды и др.

2. Основная часть урока. Цель основной части - решение наиболее значимых оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока.

В основной части вначале разучиваются новые двигательные действия или их элементы. Закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков проводится в середине или конце основной части урока. Упражнения, требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств, тонкой координации движений, выполняют в начале основной части урока, а упражнения, связанные с силой и выносливостью, - в конце. Причем воспитание специальной выносливости, если она запланирована, осуществляется раньше, чем воспитание общей выносливости. Состав всех упражнений в основной части урока должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние.

Для поддержания эмоционального тонуса и закрепления пройденного на уроке материала преподавателю следует завершать основную часть подвижными играми и игровыми заданиями, и упражнениями с включением движений, разученных на уроке.

Продолжительность основной части урока зависит от продолжительности занятия, объема и интенсивности нагрузки, пола и возраста занимающихся и др. В рамках школьного урока физической культуры она обычно длится 25-30 мин.

3. Заключительная часть занятия. Цель заключительной части - постепенное снижение функциональной активности организма обучающихся и приведение его в относительно спокойное состояние. В соответствии с этой целью решается ряд методических задач:

Длительность заключительной части 3-5 мин. [4]

Методы организации деятельности занимающихся на занятии. В практике физического воспитания применяются следующие методы организации занимающихся на уроке.

1. Фронтальный метод характеризуется выполнением всем составом класса одного и того же задания независимо от форм построения учащихся (в колоннах, нескольких шеренгах, в круг). Этот метод широко используется во всех частях урока, но преимущественно в подготовительной и заключительной. Однако нужно стремиться как можно больше использовать фронтальный метод и в основной части. При этом обеспечивается высокая моторная плотность (можно успеть больше сделать за счет увеличения времени непосредственно на двигательную деятельность обучающихся), что очень существенно.

Фронтальный метод успешно применяется при управлении однородной деятельностью занимающихся, не требующей страховки, например - при разучивании и совершенствовании техники выполнения высокого и низкого старта в беге на короткие дистанции, ряда простейших акробатических упражнений (кувырков, перекатов и др.), при отработке технических приемов игры в волейбол в парах (передача мяча и др.).

Важным требованием является такое расположение занимающихся, чтобы они не мешали друг другу, все видели преподавателя, а он, в свою очередь, - учеников.

2. Групповой метод предусматривает одновременное выполнение в нескольких группах разных заданий преподавателя. Разделение занимающихся на группы и определение содержания заданий осуществляются с учетом пола, уровня подготовленности и других признаков (например, по рост весовым показателям на уроках баскетбола, борьбы). Этот метод используется преимущественно в средних и старших классах. Но его применение требует специальной подготовки помощников учителя из числа наиболее подготовленных учеников и их заблаговременного инструктирования по учебному материалу предстоящего урока.

3. Индивидуальный метод заключается в том, что учащимся предлагаются индивидуальные задания, которые выполняются самостоятельно. Как правило, индивидуальные задания предназначены для занимающихся, значительно отличающихся от основного состава класса по своей подготовленности, особенностям и способностям, а иногда по состоянию здоровья. Метод широко применяется в спортивных играх и преимущественно в старших классах.

4. Круговой метод предусматривает последовательное выполнение занимающимися серии заданий (упражнений) на специально подготовленных местах («станциях»), как правило, расположенных по кругу зала или спортивной площадки. Обычно в круг включается от 4 до 10 упражнений («станций»). На каждой «станции» выполняется один вид упражнений или двигательных действий. Их состав подбирается с расчетом на комплексное развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма. Весь круг проходят от 1 до 3 раз без интервала или с определенным интервалом отдыха между «станциями». Метод применяется в средних и старших классах.

Содержательная сторона занятия определяется программой по физическому воспитанию, в которой четко определены цели, задачи, учебные темы, требования и нормативы. Она составлена таким образом, чтобы учащиеся усвоили ее разделы на уроках за установленное количество часов (68 ч в учебном году). [7]

1.3 Характеристика физических качеств

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. [20]

Для овладения методикой развития силы, быстроты, выносливости и других физических качеств, необходимо знать, что они собой представляют.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различают абсолютную (суммарное усилие всех мышечных групп) и относительную силу (величина абсолютной силы, приходящаяся на один килограмм собственного веса). Различают собственно-силовые способности, скоростно-силовые и силовую выносливость.

Собственно-силовые способности проявляются в преодолевающем, статическом и уступающем режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышц и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата. Сила проявляется при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с около предельными и предельными отягощениями (например, в упражнениях, выполняемых в силовом троеборье). При мышечных напряжениях статического (изометрического) типа длина мышц остается без изменений. Мышечные напряжения изометрического типа являются одним из методов развития абсолютной силы.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц. К скоростно-силовым способностям относят:

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, и проявляются в упражнениях, выполняемых на значительной скорости, не достигшей предельной величины. Взрывная сила характеризуется максимальными показателями силы в минимальное время (например, в прыжках, в метаниях, в тяжелой атлетике).

Силовая выносливость характеризуется способностью противостоять утомлению продолжительным мышечным напряжениям значительной величины. В зависимости от режима работы выделяют динамическую (рывок гири, академическая гребля) и статическую (удержание руки при стрельбе из пистолета) силовую выносливость.

Сила формируется посредством упражнений с отягощениями: собственного тела (выпрямление рук в упоре, подтягивание на перекладине и др.) или с применением снарядов (штанга, гири, резиновые амортизаторы и др.).

Величину отягощения можно дозировать:

- в процентах к максимальному весу;

- по разности от максимального веса (например, на 10 кг меньше предельного веса);

- по числу возможных повторений упражнения в одном подходе (вес, который можно поднять 10 раз).

Воспитание силы может осуществляться в процессе общей и специальной силовой подготовки. Каждое направление имеет цель, и в зависимости от нее решаются конкретные задачи. В связи с этим подбираются средства и методы воспитания силы. [9]

Быстрота – способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Существуют три основные формы быстроты:

Элементарные формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Время реакции не связано с быстротой одиночного движения и с максимальной частотой движений.

В рамках базового физического воспитания быстрота конкретизируется в ряде частных задач, связанных с программными требованиями по выполнению основных общедоступных нормативов в скоростных и скоростно-силовых упражнениях (бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т. д.), а также по освоению комплексных форм двигательной деятельности, характеризующихся динамичной и внезапной сменой ситуаций (элементарные подвижные и спортивные игры, единоборства и др.). Элементарной основой методики воспитания быстроты, проявляемой в относительно простых двигательных реакциях, является многократное выполнение упражнений с выраженным моментом мгновенного реагирования строго определенным действием на стартовый или иной санкционирующий сигнал - упражнение «на быстроту реагирования». [8]

Выносливость – способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности. Время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности, является мерилом выносливости. Чем интенсивнее деятельность, тем ниже выносливость человека.

Развитие выносливости – это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих к более длительному выполнению работы, а также к устойчивости нервной системы к возбуждению большой интенсивности.

Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной мощности при глобальном функционировании мышечной системы (свыше 2/3 мышц тела). Общая выносливость проявляется в гонках на лыжах, беговых дисциплинах, академической гребле и т. п. Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

Выносливость различают по интенсивности работы и особенностям упражнений, выполняемых в процессе этой работы. Выделяют скоростную, силовую, выносливость по отношению к статическим усилиям и т. п. В сходных по интенсивности видах деятельности наблюдаются явления «переноса» выносливости, которые обусловлены общими физиологическими и биохимическими механизмами. Например, в циклических видах спорта, где решающий фактор – это уровень развития аэробных возможностей организма и явление «переноса» выносливости очевидней. [13]

Чем лучше развита выносливость, чем выше ее уровень, тем позже начинается общее утомление, позже появляется фаза некомпенсированного утомления, успешнее будет происходить борьба организма с утомлением, продолжительнее может быть сама работа.

Ловкость – это совокупность координационных способностей. Измерители ловкости, следующие:

1) координационная сложность задания;

2) точность его выполнения;

3) время выполнения.

Ловкость – это сложное комплексное качество, не имеющая единого критерия для оценки. В каждом отдельном случае, в зависимости от условий, выбирают тот или иной измеритель. При этом остальные условия задания стараются делать неизменными. Ловкость довольно специфическое качество. Любое движение выполняется всегда на основе старых координационных связей. Чем больше запас условно-рефлекторных двигательных связей, чем большим объемом двигательных навыков владеет человек, тем выше его ловкость. Ловкость в значительной мере зависит от двигательных анализаторов. Чем совершеннее способность человека к точному анализу движений, тем выше и его возможности к быстрому овладению движениями и их перестройке. С психологической точки зрения ловкость зависит от полноценности восприятия собственных движений в окружающей обстановке и инициативности. [5]

Гибкость – это способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Измерителем гибкости является максимальная амплитуда движения. Выделяют активную и пассивную гибкость.

Активная гибкость – способность достигать больших амплитуд движения в каком-либо суставе за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав.

Пассивная гибкость – способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения и т. п. Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой, т. е. она больше чем активная.

Гибкость зависит от эластичности мышц и связок, от способности расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движения, т. е. от степени совершенствования мышечной координации. Гибкость зависит от внешних и внутренних условий:

1) температуры воздуха;

2) времени суток;

3) разогревания тела;

4) функционального состояния организма.

Гибкость отрицательно связана с силой, так как занятия силовыми упражнениями могут вести к ограничению подвижности в суставах. Для преодоления отрицательного влияния необходимо параллельно с развитием силы выполнять упражнения на гибкость.

Для воспитания гибкости применяются упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой движения. Движения могут быть простыми, пружинистыми, маховыми, с внешней помощью (дозированной и максимальной), с отягощениями и без них.

Установлено, что способности (физические и психические) человека развиваются и проявляются специализированно в ответ на воздействие определенных раздражителей. В физической культуре такими раздражителями являются физические упражнения. Существует взаимосвязь и взаимозависимость в уровнях развития выносливости, силы, быстроты, гибкости и ловкости. Недостаточное или чрезмерное развитие какого-либо одного из них мешает проявлению в нужный момент другого качества или же тормозит дальнейший его прогресс. Развитие силы отрицательно влияет на выносливость и наоборот. Хорошая гибкость позволяет более полноценно реализовать в действиях рациональную технику. От гибкости зависит проявление быстроты движений. [15]

Развитие каждого физического качества, обусловленное специфическими изменениями в организме, обеспечиваются специальными физическими упражнениями. Для оценки развития физических качеств применяются различные контрольные испытания с помощью контрольных упражнений или тестов. Например, тестирование физической подготовленности осуществляется при помощи беговых упражнений, прыжков, подтягиваний на перекладине из положения «вис», подъема туловища из положения лежа в сед, становой и кистевой динамометрии и т. д. [14]

Выводы по первой главе

Основой физического воспитания школьников является предмет «Физическая культура». В сочетании с другими формами обучения: физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня и второй половины дня, внеклассной работой по физической культуре, физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями - достигается формирование физической культуры личности.

Целью физического воспитания в общеобразовательной школе является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Реализация цели физического воспитания соотносится с решением следующих образовательных задач:

Основными формами физического воспитания в общеобразовательной школе является урок физической культуры, на котором решаются образовательные, оздоровительные, воспитательные задачи, а также задачи обеспечения безопасности жизнедеятельности детей в современных условиях.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к обучающимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Относительно всех других форм физического воспитания учащихся урок физической культуры имеет следующие преимущества: является самой массовой формой организации, систематических занятий школьников физическими упражнениями; проводится на основе научно обоснованной программы физического воспитания, рассчитанной на длительный срок обучения; осуществляется под руководством педагогов по физической культуре и спорту с учетом возрастно-половых и индивидуальных особенностей школьников; способствует направленному развитию и физической подготовке учащихся, оптимизации их физического состояния.

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств.

Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. [20]

На занятиях по физической культуре для обучающихся 1-4 классов большое внимание уделяется разностороннему развитию физических качеств. Для этого в каждом разделе программы (например, при освоении подвижных игр или гимнастических упражнений) необходимо систематически развивать физические качества обучающихся.

Развитие каждого физического качества, обусловленное специфическими изменениями в организме, обеспечиваются специальными физическими упражнениями. И поэтому преподаватель должен подойти ответственно к подготовке обучающихся для их гармоничного развития.

ГЛАВА 2. РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

2.1 Понятие ловкости

При занятиях физической культурой от занимающихся необходимо проявления: находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость - способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость - сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высоко-развитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности. [20]

Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. Критериями ловкости являются:

Понятие «ловкость» используется для обозначения координационных возможностей человека. В последние 40 лет вместо многозначного термина «ловкость» в теорию и практику физической культуры ввели термин «координационные способности» (далее - КС), говоря о необходимости дифференцированного подхода к их диагностике и развитию. В первую очередь следует обеспечить развитие специальных КС, относящихся к однородным по психофизиологическим механизмам целенаправленным двигательным действиям. Эти КС систематизированы в порядке возрастающей сложности:

Координационные способности это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:

Пространственная ориентировка подразумевает:

Ловкость определяется как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны, и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки - с другой.

Ловкость имеет четыре стадии: балансирование, координация движений, программируемая ловкость, самопроизвольная ловкость.

Несмотря на то, что эти стадии ловкости имеют едва заметные различия и зачастую частично совпадают друг с другом, понимание каждой стадии способствует упрощению процессов преподавания и усвоению материала обучающимися. Балансирование является основополагающим физическим качеством в спорте. В данном случае ловкости в умении стоять, ходить и останавливаться, одновременно фокусируя внимание на центре тяжести, правильной осанке и постановке стоп, можно научить, в связи с чем ощущение равновесия обретается относительно быстро. Примеры балансирования: балансирование стоя на одной ноге, балансирование стоя на гимнастическом бревне; ходьба по гимнастическому бревну; шаги назад с закрытыми глазами и прыжки на мини-трамплине с последующей остановкой. Для тренировки балансирования потребуется немного времени всего пару минут два или три раза в неделю. [13]

Координация движений. Развитие реакции – это цель овладения простыми двигательными навыками в условиях физически более тяжелых нагрузок. Это физическая активность, которая включает в себя одновременно два или более двигательных процессов. Работа по обучению навыкам координации движений зачастую медленная и методичная, с акцентом на правильной биомеханике во время выполнения трудных со спортивной точки зрения физических упражнений. Развитие координации движений может быть усовершенствовано посредством разделения процесса обучения этому навыку на несколько частей, а затем постепенного их объединения. Физические упражнения на координацию движений включают в себя работу ног, бег по кругу, повторение «в зеркальном отражении» движений партнера, ритмические и циклические двигательные действия, например, отработка ударов мячом руками о пол и прыжки. Более сложные упражнения – «ходьба, ставя одну ногу в пространство между ступеньками лестницы», прыжки через барьер вперед и в обратном направлении».

Третья стадия развития ловкости называется «программируемой ловкостью». Прежде чем можно будет обучаться навыкам манипуляции и осваивать многие другие сложные спортивные движения, необходимо отработать выполнение образцов и последовательностей движений.

Упражнения для развития программируемой ловкости могут выполняться на высокой скорости, но должны разучиваться на низких, контролируемых скоростях. Примерами являются разминочные упражнения на площадке с зигзагообразными дорожками, челночный бег и упражнения «быстрые ноги» с лестницами, расположенными в форме буквы «Т», каждое из которых включает изменение направления движения наряду с выполнением знакомых стандартных движений. В этом процессе не задействован фактор спонтанности движений.

Как только эти виды упражнений будут освоены и начнут выполняться на регулярной основе, время и качество выполнения будут улучшаться и станут заметными успехи в развитии силы, «взрывной» силы, гибкости и способности контролировать тело. Это верно для обучающихся с любыми физическими возможностями.

Последней и самой сложной для освоения, подготовки и выполнения является стадия самопроизвольной ловкости. На этой стадии обучающиеся выполняют задания с неизвестными заранее требованиями и не по заученным образцам движений, а спонтанно. Здесь педагог может задействовать визуальные и слуховые навыки таким образом, чтобы обучающийся был вынужден в считанные доли секунды принимать решения относительно движений на основе различных стимулов. Уровень навыка теперь становится гораздо ближе к уровню, необходимому для «хаоса», с которым приходится сталкиваться в реальных игровых ситуациях. Самопроизвольная ловкость может развиваться посредством таких игр, как салки, игра с мячом – «прочитай задание и выполняй», и более специфических упражнений, например, прыжок и приземление, за которыми следует команда педагога медленно выполнить неожиданное движение. [5]

Первой и главной задачей развития ловкости в младшем школьном возрасте является обеспечение широкого координационного базиса -фонда новых двигательных умений и навыков, рекомендованных школьной программой в 1-4 классах для освоения, и на этой основе развитие специальных КС, относящихся к циклическим и ациклическим локомоциям, гимнастическим и акробатическим упражнениям, метательным движениям с установкой на дальность и меткость, подвижным играм, доступным единоборствам и спортивным играм.

Вторая, не менее важная задача координационного совершенствования у детей 1-4 классов - воспитание специфических КС, прежде всего способностей к точному воспроизведению и дифференцированию параметров движений, к равновесию и ритму.

Третья задача, тесно связанная с двумя предыдущими, состоит в развитии сенсомоторных реакций, формировании речемыслительных и интеллектуальных процессов, двигательной памяти и представления движений (это то, что характеризует сенсорную и интеллектуальную культуру движений).

Основным положением в методике развития КС или ловкости обучающихся школьного возраста является систематическое и последовательное обучение новым разнообразным двигательным действиям (навыкам, умениям) и создание на этой основе более сложных форм координации движений. [18]

2.2 Возрастные особенности обучающихся младшего школьного возраста

Начало младшего школьного возраста определяется моментом поступления ребенка в школу. Начальный период школьной жизни занимает возрастной диапазон от 6-7 до 10-11 лет (1-4 классы). В младшем школьном возрасте обучающиеся располагают значительными резервами развития. В этот период происходит дальнейшее физическое и психофизиологическое развитие детей, обеспечивающее возможность систематического обучения в школе.

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса.

Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хряшевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8-9 лет. Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах.

Мышцы детей младшего школьного возраста имеют тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.

В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения. [20]

Совершенствуется работа головного мозга и нервной системы. К семи годам кора больших полушарий является уже в значительной степени зрелой. Однако наиболее важные, специфически человеческие отделы головного мозга, отвечающие за программирование, регуляцию и контроль сложных форм психической деятельности, у детей этого возраста еще не завершили своего формирования (развитие лобных отделов мозга заканчивается лишь к 12 годам).

В этом возрасте идёт активная смена молочных зубов, около двадцати молочных зубов выпадают. Развитие и окостенение конечностей, позвоночника и тазовых костей находятся в стадии большой интенсивности. При неблагоприятных условиях эти процессы могут протекать с большими аномалиями.

Интенсивное развитие нервно-психической деятельности, высокая возбудимость младших школьников, их подвижность и острое реагирование на внешние воздействия сопровождаются быстрым утомлением, что требует бережного отношения к их психике, умелого переключения с одного вида деятельности на другой.

Вредные влияния, в частности, могут оказывать физические перегрузки (например, продолжительное письмо, утомительная физическая работа). Неправильная посадка за партой во время занятий может привести к искривлению позвоночника, образованию впалой груди и т.д.

Повышением мышечной силы и общим развитием двигательного аппарата обусловливается большая подвижность младших школьников, их стремление к беганию, прыжкам, лазанию и неумение продолжительное время пребывать в одной и той же позе.

На протяжении младшего школьного возраста происходят существенные изменения не только в физическом развитии, но и в психическом развитии ребенка: качественно преобразуется познавательная сфера, формируется личность, складывается сложная система отношений со сверстниками и взрослыми.

Эмоциональное развитие. Неустойчивость поведения, зависящего от эмоционального состояния ребенка, осложняет как отношения с педагогом, так и коллективную работу детей на уроке. В эмоциональной жизни детей этого возраста изменяется, прежде всего, содержательная сторона переживаний.

Младшего школьника волнует главным образом то, что связано с учением, школой, учителем. Его радует, что учитель и родители хвалят за успехи в учебе; и если учитель заботится о том, чтобы чувство радости от учебного труда возникало у учащегося как можно чаще, то это закрепляет положительное отношение учащегося к учению. Наряду с эмоцией радости немаловажное значение в развитии личности младшего школьника имеют эмоции страха. Нередко из-за боязни наказания дети говорят неправду. Если это повторяется, то формируется трусость и лживость. Вообще, переживания младшего школьника проявляются подчас очень бурно. В младшем школьном возрасте закладывается фундамент нравственного поведения, происходит усвоение моральных норм и правил поведения, начинает формироваться общественная направленность личности.

Характер младших школьников отличается некоторыми особенностями. Прежде всего, они импульсивны - склонны незамедлительно действовать под влиянием непосредственных импульсов, побуждений, не подумав и не взвесив всех обстоятельств, по случайным поводам. Причина - потребность в активной внешней разрядке при возрастной слабости волевой регуляции поведения.

Возрастной особенностью является и общая недостаточность воли: младший школьник ещё не обладает большим опытом длительной борьбы за намеченную цель, преодоления трудностей и препятствий. Он может опустить руки при неудаче, потерять веру в свои силы и невозможности. Нередко наблюдается капризность, упрямство. Обычная причина их - недостатки семейного воспитания. Ребёнок привык к тому, что все его желания и требования удовлетворялись, он ни в чём не видел отказа. Капризность и упрямство - своеобразная форма протеста ребёнка против тех твёрдых требований, которые ему предъявляет школа, против необходимости жертвовать тем, что хочется, во имя того, что надо.

Младшие школьники очень эмоциональны. Эмоциональность сказывается, во-первых, в том, что их психическая деятельность обычно окрашена эмоциями. Всё, что дети наблюдают, о чём думают, что делают, вызывает у них эмоционально окрашенное отношение. Во-вторых, младшие школьники не умеют сдерживать свои чувства, контролировать их внешнее проявление. В-третьих, эмоциональность выражается в их большой эмоциональной неустойчивости, частой смене настроений, склонности к аффектам, кратковременным и бурным проявлениям радости, горя, гнева, страха. С годами всё больше развивается способность регулировать свои чувства, сдерживать их нежелательные проявления.[6]

Необходимо отметить, что основные физические качества необходимо подвергать целенаправленному воспитанию в определенные возрастные периоды: координационные способности – наибольший прирост происходит с 5 до 10 лет; качество быстрота – развивается от 7 до 16 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет; физическое качество сила – развивается с 12 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет; скоростно-силовые качества – развитие происходит с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 14 –16 лет; гибкость – развитие происходит в отдельных периодах с 9 до 10 лет, 13- 14 лет, 15-16 лет (мальчики), 7 –8 лет, 9-10 лет, 11 –12 лет, 14 –17 лет (девочки); выносливость – развитие происходит от дошкольного возраста до 30 лет, а к нагрузкам умеренной интенсивности – и старше, наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14 до 20 лет. [8]

2.3 Практическое применение методик развития ловкости обучающихся младшего школьного возраста

К ловкости не следует относиться, как к чему-то само собой разумеющемуся, следует обучать младших школьников проявлению этого качества, различными способами. Высокий уровень развития ловкости (координационных способностей), будет способствовать предотвращению мелких травм и повреждений. Посредством «обучения» мышц правильным способам активизации и контролирования мгновенных изменений, происходящих в голеностопных, коленных, тазобедренных, плечевых суставах, а также в суставах позвоночника, для принятия оптимального положения тела.

Важной предпосылкой для развития ловкости считается так называемый «запас движений».

Для воспитания ловкости на занятиях физической культурой должны быть использованы разнообразные двигательные действия, в том числе:

Используются многие упражнения в равновесии.

Для полного проявления ловкости целесообразно регулярно обновлять и варьировать упражнения, проводить их в новых, более сложных условиях.

Развитие ловкости лучше всего проводить в начале основной части занятия. Интервалы отдыха должны быть достаточными для относительно полного восстановления. [10]

Главная задача при воспитании ловкости состоит в овладении новыми разнообразными двигательными навыками и умениями. Это приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора. Желательно чтобы обогащение арсенала движений, занимающихся новыми навыками проходило более или менее непрерывно. Показано, что если человек долгое время не обучался новым движениям, то его способность к обучению снижается. Новые движения необходимо давать не ради овладения, а чтобы занимающиеся испытали какие-то новые двигательные ощущения. В тренировочный процесс такие «двигательные безделушки» обычно включаются в день активного отдыха, на уроках физической культуры такие упражнения могут включаться на уроках в процессе совершенствования

навыков.

Для воспитания ловкости, как способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность применяются упражнения связанные, с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку (подвижные игры, элементы единоборств, слалом). В процессе воспитания ловкости используются различные методические приемы, стимулирующие более высокие проявления двигательной координации.

Методические приемы для развития двигательной координации: применение необычных исходных положений; «зеркальное выполнение упражнений; изменение скорости или темпа движений; изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение; смена способов выполнения упражнений; усложнение упражнения дополнительными движениями; изменение противодействий, занимающихся при групповых или парных упражнениях. Для оптимизации координационных способностей учащихся начальной школы мы включили в урок физической культуры различные игры и игровые задания в подготовительную, основную и заключительную часть урока.

В подготовительную часть на каждом уроке для активизации внимания и для выработки согласованных действий включили: «упражнения типа задания в сомкнутом строю»; сочетание разновидностей ходьбы и бега выполняемые в арифметической и геометрической прогрессии; задания с использованием звуковых и визуальных сигналов, подвижные игры, имеющие несколько вариантов сложности, проведение комплексов общеразвивающих упражнений с различными предметами, на шведской стенке, комплексов с использованием базовых шагов аэробики. В основную часть включали метод круговой тренировки, полосу препятствий и подвижные игры.

В заключительную часть урока включали малоподвижные игры на внимание («шишки, желуди, орехи», «класс смирно!»), упражнения на расслабление.

Комплексы общеразвивающих упражнений и заданий, направленных на совершенствование отдельного компонента координации движений

1. Упражнения типа задания в сомкнутом строю.

Это упражнения, выполняются в подготовительной части занятия. Особенность этих упражнений заключается в том, что они выполняются в сомкнутом строю и только по словесной команде, т.е. без показа. Такие упражнения вырабатывают у обучающихся внимание к командам учителя, концентрацию и умение мысленно (идеомоторно) программировать предстоящие двигательные действия, согласованность действий, быстрое переключаться с одного движения на другое. Упражнение выполняется на 8 счетов, команды должны быть четкие, с проговариванием всех выполняемых движений. Упражнение может включать в себя: строевые приемы (повороты на месте, команды «Равняйсь!», «Смирно!»); шаги вперед и назад; приставные шаги и т.п. Включение упражнений типа задания в сомкнутом строю способствует совершенствованию строевых упражнений в игровой форме.

Пример:

1-2 - поворот направо;

3-4- приставной шаг влево;

5-6- приставной шаг вправо;

7-8- поворот налево – прыжком.

Методика обучения упражнениям. Учитель проговаривает задание на 8 счетов дает команду: «Упражнение – начинай!» после выполнения «Стой!».

Если обучающиеся не могут выполнить упражнение по словесному объяснению, то необходимо применить метод выполнения «по-разделениям», т.е. после прогованивания двух счетов, выполнять движения и после этого выполнить слитно. Упражнение необходимо выполнять не менее четырех раз подряд.

Каждое занятие, после освоения одного варианта упражнения рекомендуем выполнять усложненные варианты (выполнить в обратном порядке, добавить движение рук и т.п.). Главным условием этих упражнений является то, что через 8 счетов обучающиеся должны вернуться на свое место, и движения руками можно выполнять в сомкнутом строю (в шеренге – руки спереди вверх; в колонне – в стороны, вверх).

2. Упражнения в ходьбе и беге.

3. Выполнение комплексов общеразвивающих упражнений

4. Беговые упражнения с преодолением препятствий

5. Упражнения для полосы препятствий

Главным направлением в развитии ловкости считается овладение новыми разнообразными навыками и умениями. При этом очень важно повышение координационных трудностей, с которыми должны справляться обучающиеся, исходя из точности движений, взаимной согласованности и внезапности изменений игровой обстановки на площадке.

Для развития ловкости как умения овладевать новыми движениями применяются любые упражнения, включающие элементы новизны. А для развития ловкости как умения рационально перестраивать двигательную деятельность в сжатые временные сроки используются упражнения, требующие мгновенного реагирования на внезапно изменяющиеся ситуации. Также хорошо использовать игровые упражнения, требующие таких различных движений, как повороты, наклоны, прыжки, быстрые вращения, бег с внезапными остановками, бег боком, спиной вперед и другие. Прекрасно тренируют ловкость спортивные и подвижные игры.

Главное для развития ловкости - разнообразие движений. В индивидуальных занятиях разнообразие движений достигается благодаря периодической смене упражнений. Весьма эффективны упражнения с теннисным мячом: бросок одной рукой в стену и ловля отскочившего мяча другой рукой; бросок мяча из-за спины и ловля его спереди (оба упражнения выполняются как одной, так и другой рукой); броски мяча в цель.

Последнее упражнение можно использовать и как контрольный тест. Для этого нужно приспособить цель - коробку или висящий на двери картонный круг. От места метания цель размещается на таком расстоянии, чтобы попасть в нее было непросто, мяч бросают сначала движением руки снизу-вверх (10, а еще лучше 20 раз), затем то же повторяется другой рукой. Количество попаданий суммируется и записывается для последующего сравнения.

Еще одно упражнение и также контрольный тест на равновесие. Ноги одна перед другой, руки на поясе. Из этого положения выполняются наклоны из стороны в сторону (без задержки в вертикальном положении) в среднем темпе со средней амплитудой так, как бы вы выполняли их в положении ноги врозь. Хорошим результатом здесь считается 8-10 наклонов без потери равновесия, то есть, не сходя с места. Добиться этого нужно хотя бы в одной из 3-4 попыток. Упражнения по развитию ловкости лучше выполнять в начале или середине занятия. [13]

Характерной особенностью упражнений, совершенствующих координационные способности, являются:

- точность движений, зависящая от согласованности мышечных усилий с заданным направлением, амплитудой и скоростью движений;

- согласованность движений, выполняемых различными частями тела, во времени, в пространстве и по силе.

Упражнения на координацию полезны лишь до наступления автоматизма. Поэтому необходимо их разнообразить и усложнять. При этом будет совершенствоваться суставно-мышечная чувствительность, способствующая формированию тонкой двигательной дифференцировки.

В числе основных тестов, определяющих ловкость в школьном возрасте, является - бег с изменением направления движения, т.е. челночный бег 3X10 м. Тест входит в обязательную сдачу для определения физической подготовленность обучающихся начальных классов 7-10 лет, по которому в программе даны уровни развития ловкости (высокий, средний, низкий). (ПРИЛОЖЕНИЕ А)

В процессе исследования для определения уровня развития ловкости нами было проведено тестирование - челночный бег 3X10 м., в котором принимали участие две группы: экспериментальная группа – обучающиеся 3А класса, занимающиеся по специальной программе и контрольная – обучающиеся 3Б класса, занимающиеся по стандартной школьной программе.

Общее количество испытуемых 44 – по 22 обучающихся в каждой группе. Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективные средства и методы для развития ловкости (координационных способностей) у обучающихся младшего школьного возраста, провести тестирование и сравнить результаты.

Тестирование было проведено в спортивном зале школе, после чего был определён уровень развития ловкости. (ПРИЛОЖЕНИЕ Б)

После определения уровня ловкости нами был произведён расчёт отдельно по каждому из уровней в контрольной и экспериментальной группах – таблица 1.

Таблица 1 - Результаты уровня развития ловкости

Контрольная группа

Экспериментальная группа

Высокий

Средний

Низкий

Высокий

Средний

Низкий

9%

77%

14%

18%

73%

9%

Сопоставление результатов двух групп, контрольной и экспериментальной, в контрольном упражнении до применения экспериментального комплекса упражнений, было на разном уровне, за счет более высокого общего развития физических качеств в экспериментальной группе.

Таким образом, полученные результаты показали, что средний уровень развития у двух групп находятся на примерно одинаковом уровне развития ловкости. При этом видно, что двигательные способности требуют дальнейшего совершенствования, с целью улучшения показателей данных двигательных способностей и физической подготовленности в целом. С этой целью нами была разработана методика развития ловкости.

На занятиях по физической культуре мы применяли методику по развитию ловкости в экспериментальной группе следующим образом: упражнения типа задания в сомкнутом строю, комплексы общеразвивающих упражнений с предметами, на гимнастической скамейке, полосу препятствий и малоподвижные игры для развития реакции. На уроках в контрольной группе для развития ловкости применялись стандартные комплексы упражнений.

Повторное тестирование проводилось через месяц, в тех же условиях, что и первый раз.

В результате которого выявили, что результаты по тесту челночный бег 3X10 м. увеличились в каждой из групп. (ПРИЛОЖЕНИЕ Б)

Нами был произведён расчёт отдельно по каждому из уровней в контрольной и экспериментальной группах после проведённого эксперимента таблица 2.

Таблица 2 - Результаты уровня развития ловкости

Контрольная группа

Экспериментальная группа

Высокий

Средний

Низкий

Высокий

Средний

Низкий

23%

73%

4%

41%

59%

--

Сравнительный анализ исходных и контрольных показаний обучающихся 3 классов позволил определить эффективность использования средств и методов для развития ловкости.

Вывод: в ходе педагогического эксперимента было установлено, что оптимальное развитие ловкости младших школьников возможно при систематическом использовании в каждой части занятия разнообразных сочетаний строевых приемов, подвижных игр, полосы препятствий, игровых заданий.

Использование нестандартных форм проведения комплексов общеразвивающих упражнений (игровая форма), включение разнообразных исходных положений, включение подвижных игр различных вариантов сложности, повышает эмоциональный компонент занятия. Для младших школьников важным является выработать стабильный интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями и стимулировать их к занятиям.

Таким образом, результаты проведенного эксперимента подтверждают гипотезу о том, что эффективное развитие ловкости возможно при систематическом использовании нестандартных исходных положений и игровых методик в работе с младшими школьниками.

В результате работы нами был составлен план-конспект занятия для развития ловкости обучающихся 3 класса. (ПРИЛОЖЕНИЕ В)

Выводы по второй главе

При занятиях физической культурой от занимающихся необходимо проявления: находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость - способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. Критериями ловкости являются:

Понятие «ловкость» используется для обозначения координационных возможностей человека. В последние 40 лет вместо многозначного термина «ловкость» в теорию и практику физической культуры ввели термин «координационные способности» (далее - КС), говоря о необходимости дифференцированного подхода к их диагностике и развитию. В первую очередь следует обеспечить развитие специальных КС, относящихся к однородным по психофизиологическим механизмам целенаправленным двигательным действиям.

Наиболее благоприятным для усвоения различных форм и типов движений является младший школьный возраст, который определяется моментом поступления ребенка в школу. Начальный период школьной жизни занимает возрастной диапазон от 6-7 до 10-11 лет (1-4 классы). В младшем школьном возрасте обучающиеся располагают значительными резервами развития. В этот период происходит дальнейшее физическое и психофизиологическое развитие детей, обеспечивающее возможность систематического обучения в школе.

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна.

Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хряшевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8-9 лет. Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах.

Существенной физической особенностью младших школьников является усиленный рост мускулатуры, увеличение массы мышц и значительный прирост мышечной силы.

К ловкости не следует относиться, как к чему-то само собой разумеющемуся, следует обучать младших школьников проявлению этого качества, различными способами. Высокий уровень развития ловкости (координационных способностей), будет способствовать предотвращению мелких травм и повреждений. Посредством «обучения» мышц правильным способам активизации и контролирования мгновенных изменений, происходящих в голеностопных, коленных, тазобедренных, плечевых суставах, а также в суставах позвоночника, для принятия оптимального положения тела.

Важной предпосылкой для развития ловкости считается так называемый «запас движений».

Для воспитания ловкости на занятиях физической культурой должны быть использованы разнообразные двигательные действия, в том числе: из основной и спортивной гимнастики, акробатики (кувырки, перевороты, кульбиты); легкой атлетики (различные виды прыжков, метание); подвижных и спортивных игр, требующих умения быстро переходить от одних действий к другим.

Для полного проявления ловкости целесообразно регулярно обновлять и варьировать упражнения, проводить их в новых, более сложных условиях.

Развитие ловкости лучше всего проводить в начале основной части занятия. Интервалы отдыха должны быть достаточными для относительно полного восстановления.

Главная задача при воспитании ловкости состоит в овладении новыми разнообразными двигательными навыками и умениями. Это приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора. Желательно чтобы обогащение арсенала движений, занимающихся новыми навыками проходило более или менее непрерывно. Показано, что если человек долгое время не обучался новым движениям, то его способность к обучению снижается. Новые движения необходимо давать не ради овладения, а чтобы занимающиеся испытали какие-то новые двигательные ощущения. В тренировочный процесс такие «двигательные безделушки» обычно включаются в день активного отдыха, на уроках физической культуры такие упражнения могут включаться на уроках в процессе совершенствования навыков.

В числе основных тестов, определяющих ловкость в школьном возрасте, является - бег с изменением направления движения, т.е. челночный бег 3X10 м. Тест входит в обязательную сдачу для определения физической подготовленность обучающихся начальных классов 7-10 лет, по которому в программе даны уровни развития ловкости (высокий, средний, низкий). (ПРИЛОЖЕНИЕ А)

В процессе исследования для определения уровня развития ловкости нами было проведено тестирование - челночный бег 3X10 м., в котором принимали участие две группы: экспериментальная группа – обучающиеся 3А класса, занимающиеся по специальной программе и контрольная – обучающиеся 3Б класса, занимающиеся по стандартной школьной программе.

Общее количество испытуемых 44 – по 22 обучающихся в каждой группе. Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективные средства и методы для развития ловкости (координационных способностей) у обучающихся младшего школьного возраста, провести тестирование и сравнить результаты.

Тестирование было проведено в спортивном зале школе, после чего был определён уровень развития ловкости. (ПРИЛОЖЕНИЕ Б)

Полученные результаты показали, что средний уровень развития у двух групп находятся на примерно одинаковом уровне развития ловкости. При этом видно, что двигательные способности требуют дальнейшего совершенствования, с целью улучшения показателей данных двигательных способностей и физической подготовленности в целом. С этой целью нами была разработана методика развития ловкости.

На занятиях по физической культуре мы применяли методику по развитию ловкости в экспериментальной группе следующим образом: упражнения типа задания в сомкнутом строю, комплексы общеразвивающих упражнений с предметами, на гимнастической скамейке, полосу препятствий и малоподвижные игры для развития реакции. На уроках в контрольной группе для развития ловкости применялись стандартные комплексы упражнений.

Повторное тестирование проводилось через месяц, в тех же условиях, что и первый раз.

В результате которого выявили, что результаты по тесту челночный бег 3X10 м. увеличились в каждой из групп, но в экспериментальной группе значительнее. (ПРИЛОЖЕНИЕ Б)

Вывод: в ходе педагогического эксперимента было установлено, что оптимальное развитие ловкости младших школьников возможно при систематическом использовании в каждой части занятия разнообразных сочетаний строевых приемов, подвижных игр, полосы препятствий, игровых заданий.

Использование нестандартных форм проведения комплексов общеразвивающих упражнений (игровая форма), включение разнообразных исходных положений, включение подвижных игр различных вариантов сложности, повышает эмоциональный компонент занятия. Для младших школьников важным является выработать стабильный интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Таким образом, результаты проведенного эксперимента подтверждают гипотезу о том, что эффективное развитие ловкости возможно при систематическом использовании нестандартных исходных положений и игровых методик в работе с младшими школьниками.

В результате работы нами был составлен план-конспект занятия для развития ловкости обучающихся 3 класса. (ПРИЛОЖЕНИЕ В)

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Основой физического воспитания школьников является предмет «Физическая культура». В сочетании с другими формами обучения: физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня и второй половины дня, внеклассной работой по физической культуре, физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями - достигается формирование физической культуры личности.

Целью физического воспитания в общеобразовательной школе является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Реализация цели физического воспитания соотносится с решением следующих образовательных задач:

Основными формами физического воспитания в общеобразовательной школе является урок физической культуры, на котором решаются образовательные, оздоровительные, воспитательные задачи, а также задачи обеспечения безопасности жизнедеятельности детей в современных условиях.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к обучающимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Относительно всех других форм физического воспитания учащихся урок физической культуры имеет следующие преимущества: является самой массовой формой организации, систематических занятий школьников физическими упражнениями; проводится на основе научно обоснованной программы физического воспитания, рассчитанной на длительный срок обучения; осуществляется под руководством педагогов по физической культуре и спорту с учетом возрастно-половых и индивидуальных особенностей школьников; способствует направленному развитию и физической подготовке учащихся, оптимизации их физического состояния.

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств.

Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. [20)]

На занятиях по физической культуре для обучающихся 1-4 классов большое внимание уделяется разностороннему развитию физических качеств. Для этого в каждом разделе программы (например, при освоении подвижных игр или гимнастических упражнений) необходимо систематически развивать физические качества обучающихся.

Развитие каждого физического качества, обусловленное специфическими изменениями в организме, обеспечиваются специальными физическими упражнениями. И поэтому преподаватель должен подойти ответственно к подготовке обучающихся для их гармоничного развития.

При занятиях физической культурой от занимающихся необходимо проявления: находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость - способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. Критериями ловкости являются:

Понятие «ловкость» используется для обозначения координационных возможностей человека. В последние 40 лет вместо многозначного термина «ловкость» в теорию и практику физической культуры ввели термин «координационные способности» (далее - КС), говоря о необходимости дифференцированного подхода к их диагностике и развитию. В первую очередь следует обеспечить развитие специальных КС, относящихся к однородным по психофизиологическим механизмам целенаправленным двигательным действиям.

Наиболее благоприятным для усвоения различных форм и типов движений является младший школьный возраст, который определяется моментом поступления ребенка в школу. Начальный период школьной жизни занимает возрастной диапазон от 6-7 до 10-11 лет (1-4 классы). В младшем школьном возрасте обучающиеся располагают значительными резервами развития. В этот период происходит дальнейшее физическое и психофизиологическое развитие детей, обеспечивающее возможность систематического обучения в школе.

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна.

Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хряшевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8-9 лет. Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах.

Существенной физической особенностью младших школьников является усиленный рост мускулатуры, увеличение массы мышц и значительный прирост мышечной силы.

К ловкости не следует относиться, как к чему-то само собой разумеющемуся, следует обучать младших школьников проявлению этого качества, различными способами. Высокий уровень развития ловкости (координационных способностей), будет способствовать предотвращению мелких травм и повреждений. Посредством «обучения» мышц правильным способам активизации и контролирования мгновенных изменений, происходящих в голеностопных, коленных, тазобедренных, плечевых суставах, а также в суставах позвоночника, для принятия оптимального положения тела.

Важной предпосылкой для развития ловкости считается так называемый «запас движений».

Для воспитания ловкости на занятиях физической культурой должны быть использованы разнообразные двигательные действия, в том числе: из основной и спортивной гимнастики, акробатики (кувырки, перевороты, кульбиты); легкой атлетики (различные виды прыжков, метание); подвижных и спортивных игр, требующих умения быстро переходить от одних действий к другим.

Для полного проявления ловкости целесообразно регулярно обновлять и варьировать упражнения, проводить их в новых, более сложных условиях.

Развитие ловкости лучше всего проводить в начале основной части занятия. Интервалы отдыха должны быть достаточными для относительно полного восстановления.

Главная задача при воспитании ловкости состоит в овладении новыми разнообразными двигательными навыками и умениями. Это приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора. Желательно чтобы обогащение арсенала движений, занимающихся новыми навыками проходило более или менее непрерывно. Показано, что если человек долгое время не обучался новым движениям, то его способность к обучению снижается. Новые движения необходимо давать не ради овладения, а чтобы занимающиеся испытали какие-то новые двигательные ощущения. В тренировочный процесс такие «двигательные безделушки» обычно включаются в день активного отдыха, на уроках физической культуры такие упражнения могут включаться на уроках в процессе совершенствования навыков.

В числе основных тестов, определяющих ловкость в школьном возрасте, является - бег с изменением направления движения, т.е. челночный бег 3X10 м. Тест входит в обязательную сдачу для определения физической подготовленность обучающихся начальных классов 7-10 лет, по которому в программе даны уровни развития ловкости (высокий, средний, низкий). (ПРИЛОЖЕНИЕ А)

В процессе исследования для определения уровня развития ловкости нами было проведено тестирование - челночный бег 3X10 м., в котором принимали участие две группы: экспериментальная группа – обучающиеся 3А класса, занимающиеся по специальной программе и контрольная – обучающиеся 3Б класса, занимающиеся по стандартной школьной программе.

Общее количество испытуемых 44 – по 22 обучающихся в каждой группе. Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективные средства и методы для развития ловкости (координационных способностей) у обучающихся младшего школьного возраста, провести тестирование и сравнить результаты.

Тестирование было проведено в спортивном зале школе, после чего был определён уровень развития ловкости. (ПРИЛОЖЕНИЕ Б)

Полученные результаты показали, что средний уровень развития у двух групп находятся на примерно одинаковом уровне развития ловкости. При этом видно, что двигательные способности требуют дальнейшего совершенствования, с целью улучшения показателей данных двигательных способностей и физической подготовленности в целом. С этой целью нами была разработана методика развития ловкости.

На занятиях по физической культуре мы применяли методику по развитию ловкости в экспериментальной группе следующим образом: упражнения типа задания в сомкнутом строю, комплексы общеразвивающих упражнений с предметами, на гимнастической скамейке, полосу препятствий и малоподвижные игры для развития реакции. На уроках в контрольной группе для развития ловкости применялись стандартные комплексы упражнений.

Повторное тестирование проводилось через месяц, в тех же условиях, что и первый раз.

В результате которого выявили, что результаты по тесту челночный бег 3X10 м. увеличились в каждой из групп, но в экспериментальной группе значительнее. (ПРИЛОЖЕНИЕ Б)

Вывод: в ходе педагогического эксперимента было установлено, что оптимальное развитие ловкости младших школьников возможно при систематическом использовании в каждой части занятия разнообразных сочетаний строевых приемов, подвижных игр, полосы препятствий, игровых заданий.

Использование нестандартных форм проведения комплексов общеразвивающих упражнений (игровая форма), включение разнообразных исходных положений, включение подвижных игр различных вариантов сложности, повышает эмоциональный компонент занятия. Для младших школьников важным является выработать стабильный интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Таким образом, результаты проведенного эксперимента подтверждают гипотезу о том, что эффективное развитие ловкости возможно при систематическом использовании нестандартных исходных положений и игровых методик в работе с младшими школьниками.

В результате работы нами был составлен план-конспект занятия для развития ловкости обучающихся 3 класса. (ПРИЛОЖЕНИЕ В)

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ

Источники

Литература

ПРИЛОЖЕНИЕ А

Таблица. Уровень физической подготовленности обучающихся начальных классов 7-10 лет

№п/п

Физические способности

Контрольные нормативы

(тест)

Класс, возраст (лет)

Уровень

Мальчики

Девочки

Высокий

Средний

Низкий

Высокий

Средний

Низкий

1

Скоростные

Бег 30м (сек)

1 (7 лет)

5,6 и меньше

6,2-7,3

7,5 и более

5,8 и меньше

6,4-7,5

7,6 и более

2 (8 лет)

5,4

6,0-7,0

7,1

5,6

6,2-7,2

7,3

3 (9 лет)

5,1

5,7-6,7

6,8

5,3

6,0-6,9

7,0

4 (10 лет)

5,0

5,6-6,5

6,6

5,2

5,6-6,5

6,6

Бег 60 м (сек)

4 (10 лет)

10,0

10,8

11,0 и более

10,3

11,0

11,5 и более

2

Координационные

Челночный бег 3 х 10 м (сек)

1 (7 лет)

9,9 и меньше

10,3-10,8

11,2 и более

10,2 и мен.

10,6-11,3

11,7 и более

2 (8 лет)

9,1

9,5-10,0

10,4

9,7

10,1-10,7

11,2

3 (9 лет)

8,8

9,3-9,9

10,2

9,3

9,7-10,3

10,8

4 (10 лет)

8,6

9,0-9,5

9,9

9,1

9,5-10,0

10,4

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

1 (7 лет)

155 и более

115-135

100 и менее

150 более

110-130

90 и менее

2 (8 лет)

165

125-145

110

155

125-140

100

3 (9 лет)

175

130-150

120

160

130-150

110

4 (10 лет)

185

140-160

130

170

140-155

120

4

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики)

1 (7 лет)

4 и выше

2-3

1

2 (8 лет)

4

2-3

1

3 (9 лет)

5

3-4

1

4 (10 лет)

5

3-4

1

На низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)

1 (7 лет)

12 и выше

4-8

2 и ниже

2 (8 лет)

14

6-10

3

3 (9 лет)

16

7-11

3

4 (10 лет)

18

8-13

4

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

Таблица 1 - Уровень развития ловкости (экспериментальная группа)

№ п\п

ФИ

1 тестирование

2 тестирование

Челночный бег 3 х 10 м (сек) (уровень)

Челночный бег 3 х 10 м (сек) (уровень)

Абрамова Алёна

10,3 (С)

9,9(С)

Андреева Валентина

10,3(С)

9,8(С)

Артемьев Глеб

9,3(С)

9,1(С)

Блохин Альберт

8,8(В)

8,6(В)

Гаврилова Виктория

9,9 (С)

9,7 (С)

Гришин Арсений

9,7(С)

9,4 (С)

Дорофеев Тимур

8,8 (В)

8,6(В)

Иванов Вячеслав

9,9(С)

9,3(С)

Колесникова Илона

9,7(С)

9,3(В)

Коновалова Кристина

10,8 (Н)

10,3 (С)

Копылова Регина

10,5(С)

10,3(С)

Кузьмин Виктор

9,3(С)

8,7(В)

Лапина Лана

10,7 (Н)

10,3(С)

Максимова Эльвира

10,0(С)

9,5(В)

Молчанов Иван

9,1(С)

8,6(В)

Николаев Виталий

9,9(С)

9,5(С)

Родионов Сергей

8,8 (В)

8,5(В)

Силина Инна

9,7(С)

9,3(С)

Устинова Майя

9,7(С)

9,3(В)

Федотова Александра

10,3(С)

9,7(С)

Фомичёв Семен

8,8 (В)

8,6(В)

Ширяева Соня

10,4(С)

10,0(С)

Таблица 2 - Уровень развития ловкости (контрольная группа)

№ п\п

ФИ

1 тестирование

2 тестирование

Челночный бег 3 х 10 м (сек) (уровень)

Челночный бег 3 х 10 м (сек) (уровень)

Азанов Данил

9,8(С)

9,3(С)

Арганов Дмитрий

9,3(С)

9,0(С)

Амзараков Илья

9,3(С)

8,9(С)

Власова Дaрья

10,7 (Н)

9,8(С)

Галицкий Максим

9,3(С)

8,9(С)

Гюбьева Ангелина

9,9(С)

9,6(С)

Дубаносова Диана

9,8(С)

9,5(С)

Зубков Сергей

8,8 (В)

8,5(В)

Иванков Петр

9.7(С)

9.4(С)

Имирова Малика

10,3(С)

9,7(С)

Ковалёва Влада

10,8 (Н)

10,5(Н)

Комаров Захар

9.9(С)

9,3(С)

Кызлакова Олеся

10,0(С)

9,7(С)

Мерзляков Арсений

9,5(С)

9,3(С)

Михайлов Виталий

8,8 (В)

8,6(В)

Михнев Вадим

9,5(С)

9,2(С)

Наумов Дмитрий

9,7(С)

8,9(В)

Николаева Алиса

10,3(С)

9,3(В)

Раевская Ксения

10,8 (Н)

10,3 (С)

Соловьёв Ярослав

9,5(С)

8,7(В)

Сорокина Злата

9,9(С)

9,6(С)

Ширяева Яна

9,7(С)

ПРИЛОЖЕНИЕ В

План – конспект занятия по физической культуре для обучающихся

3 класса

Тема: метание малого мяча.

Цель: развитие ловкости при обучении метания малого мяча.

Задачи занятия:

Инвентарь и оборудование: малые мячи, резиновый мяч, фишки

Часть урока

Содержание

Дози

ровка

Организационно-методические указания

подготовительная часть занятия 15 минут

1. Построение.

Приветствие.

Сообщение задач урока.

2 мин

Сдача рапорта о готовности класса к занятию.

Обратить внимание на готовность учащихся к занятию. Наличие спортивной формы.

2. Строевые упражнения

1 мин

Повороты: «Налево!», «Направо!», «Кругом».

3.Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) перекатом с пятки на носок;

4) в полу приседе.

2 мин

Обратить внимание на осанку при выполнении

упражнений

4. Бег

1) С высоким подниманием бедра

2) С захлестом голени

3) Смена направления

4) Быстрая ходьба

2 мин

Обратить внимание на правильность выполнения

упражнений

5. Ору с мячами:

1.И.п.- стойка, мяч внизу

1- стойка на носках, мяч вверх

2. – и.п.

3-4 – тоже

2.И.п. – стойка, мяч вперед

1- поворот вправо

2- и.п.

2-4- тоже

3.И.п.- стойка, мяч за голову

1- наклон вперед

2-и.п.

3-4-тоже

4.И.п.- стойка ноги врозь, мяч перед грудью

1- наклон к правой, мячом коснуться пола

2 -и.п.

3-4-тоже к левой

5.И.п.- стойка, мяч вверх

1-4- круговое вращение туловищем вправо

5-8- тоже влево

6.И.п. стойка, мяч перед грудью

1- присед, подбросить мяч вверх

2-и.п., поймать мяч

3-4- тоже

7. и.п. – стойка, руки на пояс, мяч на полу

1,2,3,4- прыжки вокруг мяча вправо

5-8- тоже влево

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Способ раздельный

Тянемся выше, руки прямые

Поворот глубже, руки прямые

Спина прямая, наклон глубже

Ноги прямые, наклон глубже

Амплитуда больше, руки прямые

Присед глубже, мяч не роняем

Выпрыгиваем выше

Основная часть занятия 25 минут

1)И.П. - стойка, ноги врозь, мяч в полусогнутой руке над плечом выше головы, локоть направлен вперед

2) Отведение кисти с мячом вверх, назад, поворот плечевого пояса на 30-45 градусов с небольшим прогибанием в пояснице

3) Метание на точность

4) Метание на оценку

18’- 20’

Обратить внимание учащихся на постановку ног и рук, за направлением локтя

Игра «Меткий охотник»

Выбирается один водящий « охотник», остальные птицы

3’-5’

Голящий с помощью резинового мяча ловит птиц, имитируя метание мяча, выигрывает тот охотник, который попал в наибольшее количество птиц.

Заключительная часть

5 мин

Построение.

Устный опрос по теме «Обучение метания малого мяча в цель».

Игра «Продолжите фразу «Мне было трудно выполнить…», «Я могу…».

Выставление оценок по итогам занятия (самооценка)

Домашнее задание: ходьба по одной линии с различным положением рук

1-2 мин

1-2 мин

1мин

Слушаем внимательно

Обучающиеся отвечают на вопросы преподавателя.

Самоанализ занятия

Раздел: лёгкая атлетика

Тема: метание малого мяча.

Цель: развитие ловкости при обучении метания малого мяча

Задачи урока:

Метод проведения: групповой, игровой, соревновательный, индивидуальный.

Место и время проведения: стадион.

Инвентарь: малые мячи, резиновый мяч, фишки

Подготовительная часть

Урок начался с построения. Ясно и четко были объявлены цели и задачи занятия, сделан акцент на то, как поставленные задачи взаимосвязаны с изученным ранее материалом.

При организации учебной деятельности обучающихся ставилась проблемность учебных заданий через осознанное выполнение поставленных задач.

Подготовительная часть занятия длилась 15 минут, общеразвивающие упражнения проводились с малыми мячами, в процессе выполнения которых были задействованы все группы мышц. Мною был использован метод рассказа и показа.

Ловкость развивалась при выполнении упражнений в ходьбе, в беге и при выполнении общеразвивающих упражнений с мячами акцентировано на возрастную категорию и на сложность выполнения задания [актуализация темы].

Обучающиеся были подготовлены к выполнению упражнений для основной части занятия.

Основная часть

Основная часть урока продолжалась 25 минут. Содержания занятия соответствовало требованиям программы, принципов научности, систематичности, последовательности, доступности и связи с жизнью.

Объявление задач основной части занятия «Обучение метания малого мяча в цель».

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений совместно с обучающимися вспомнили технику безопасности на занятиях по легкой атлетике.

Обучающиеся выполняли различные виды упражнений с метанием малого мяча, а также играли в игру «Меткий охотник».

Развитие ловкости при обучении метания малого мяча и игра «Меткий охотник» акцентировано на возрастную категорию и на сложность выполнения задания [актуализация темы].

Заключительная часть занятия длилась 5 минут. При подведении итогов занятия был проведён устный опрос по теме «Обучение метания малого мяча в цель». Игра «Продолжите фразу «Мне было трудно выполнить…», «Я могу…».

Выставление оценок по итогам занятия проходило в форме самооценки деятельности обучающихся.

На занятии мы применяли различные методы учебной деятельности:

словесный, наглядный, соревновательный, игровой метод, метод целостно- конструктивного упражнения, метод сопряженного воздействия.

При решении образовательных и развивающих задач было уделено внимание на функциональное состояние обучающихся, сочетание нагрузки с активным отдыхом.

При решении воспитательной задачи уделялось внимание на дисциплину, взаимодействие в коллективе при выполнении групповых упражнений.

Таким образом, развития ловкости обучающихся 3 класса осуществлялось на всех этапах занятия: в подготовительной, основной и заключительной частях.

Время Знаний

Россия, 2015-2024 год

Всероссийское СМИ - "Время Знаний"
Выходные данные
Издатель: ИП Воробьев И.Е.
Учредитель и главный редактор: Воробьев И.Е.
Электронная почта редакции: konkurs@edu-time.ru
Возрастная категория 0+
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 63093 от 18.09.2015 г.
выдано Роскомнадзор
Обновлено по состоянию на: 21.05.2024


Правообладатель товарных знаков
ВРЕМЯ ЗНАНИЙ (Св-во №779618)
EDUTIME (Св-во №778329):
Воробьев И.Е.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности № Л035-01213-63/00622379 выдана Министерством образования и науки Самарской области