Ниязов Евгений Степанович
Учитель физической культуры
МБОУ СОШ №2 г. Салехард
Конспект урока по единоборствам (юноши) 11-й класс
Тема: Обучение техническим действиям в стойке и в партере,
переворот скручиванием захватом рук сбоку, защита, контрприем.
Цель урока: всестороннее развитие обучающегося с учетом возрастных и индивидуальных особенностей. Формирование ценностного отношения к своему здоровью.
Задачи урока:
Вид урока: единоборства;
Тип урока: комбинированный;
Методы проведения: индивидуальный;
Место проведения: борцовский зал;
Продолжительность: 40 мин;
Инвентарь: борцовский ковер, борцовские манекены, гантели, штанга, гири.
Части занятий и их продолжи тельность | Содержание учебного материала | Дозировка упраж нений | Организационное- методические указания |
Вводная часть 1 минуты Подготовительная часть 9 минут Основная часть 30 минут Заключительная часть 5 минут | Построение группы, расчет раппорт дежурного преподавателю. Проверка присутствующих. Объяснение задач урока. Проверка гигиенического состояния занимающихся. Строевые упражнения. Ходьба, бег по кругу. Кувырки вперед, кувырок назад, с выходом на прямые руки, длинный кувырок, подъем разгибом. Кувырки в парах, гимнастическое колесо. Бег каракатицей, вперед ногами, вперед спиной, боком, перекати поле, ползком по пластунски вперед и назад, упр. «паука». Построение группы по ковру и выполнение упражнений: 1. И.П. основная стойка руки в замок круговые вращения туловища 1-4 влево и на 1-4 вправо. 2. И.П. руки в замок прыжки с поворотом таза на каждый счет, по свистку ускорение поворота. 3. И.П. Стойка на коленях падение вперед на кисти рук. То же из положения стоя на коленях, руки за спиной. 4. И.П. о.с. Падение вперед на кисти рук из положения о.с. 5. И.П. ноги на ширине плеч по свистку падение на руки прыжком 6. И.П. ноги на ширине плеч по свистку падение на руки прыжком с поворотом на 180*. 7. И.П. сидя на ковре ноги врозь 1-поворот туловища вправо грудью достать ковер, на 2-поворот влево грудью достать ковер. 8. И.П. лежа на спине руки вверху по свистку поднять одновременно ноги и туловище, коснуться руками носков и в И.П. 9. И.П. упор руками в ковер стойка на голове «передний мост» качаем шею влево, вправо, вперед, назад и круговые вращения. Выполняем забегание на «переднем мосту». 10. И.П. «задний мост» отжаться. Взаимоположение: противник в высоком партере, руки на ширине плеч; атакующий сбоку, стоя на коленях. Захватить левой рукой спереди дальнюю руку противника, а правой эту же руку из-под груди. Подтянуть руки к себе, нажать плечом в плечо атакуемого, упираясь ногами, толкнуть его плечом и перевернуть на спину. Защита: а) отвести дальнюю руку в сторону; б) выставить ногу на ступню в сторону переворота. Контрприемы: а) переворот за себя захватом одноименного плеча; б) переворот за себя захватом разноименной руки под плечо. Упражнения для укрепления мышц шеи. Ходьба, построение, Спокойная игра «Делай как я». Аутотренинг на концентрацию и расслабление Подведение итогов занятий. Задание на дом. | 2 минуты 6 раз 6 раз 8 раз 8 раз 4 раза 4 раза 5 раз 5 раз 10 раз 30 сек. 5мин 5мин 5мин 5мин 5мин 5мин 5минут | Проверить, острижены ли ногти. Проверить спортивную форму. Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку. При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги Голову вперед не наклонять Ноги в коленях не сгибать Локти вперед не сводить С места не сходить Туловище прямое И. п. принимать только после команды Пятки от ковра не отрывать Активно работать ногами Ноги поставить шире плеч упор руками в ковер Перейти на захват рук в момент, когда: а) атакуемый при угрозе захвата шеи из-под дальнего плеча прижимает голову к плечу и отклоняется в сторону захвата; б) атакуемый , защищаясь от обратного захвата туловища, отходит в сторону-назад и ложится на бок грудью к атакующему. Активно работать корпусом Правильно выполнять дыхание |
Специальные упражнения для развития преодоление страха
Упражнение для развития координации
Упражнение для укрепление мышц шеи
Разучивание приема, переворот скручиванием захватом рук сбоку
