Комплексы утренней гимнастики в средней группе

Составитель:

Феоктистова Н.И.

воспитатель 1 кв.кат.

Сентябрь

1 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба на носках.

Ходьба.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: ноги расставлены, ступни параллельно;

прямые руки вверх;

отвести назад.

И.П.: то же, пальцы рук сжаты в кулак;

наклон вниз, достать до носков ног; и.п.

И.П.: о.с., руки на поясе;

чуть присесть; и.п.

И.П.: ноги расставлены, ступни параллельно;

руки в стороны; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Бег в умеренном темпе.

Ходьба.

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

8*2

30с

Сентябрь

2 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба широким шагом («великаны»).

Ходьба обычным шагом.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: ноги слегка расставлены;

поднять руки вверх, выполнить движения пальцами; и.п.

И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе;

наклон вниз к носкам; и.п.

И.П.: ноги слегка расставлены;

присесть, сгруппироваться, ноги обхватить руками;

встать, поднять руки вверх, потянуться.

И.П.: ноги слегка расставлены;

поднять руки вверх, выполнить движения пальцами; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Бег в колонне в умеренном темпе.

Ходьба.

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

8*3

30с

Сентябрь

3 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба с высоким поднимание ног.

Ходьба.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: о.с.;

правую руку вперед-вверх, левую – вниз;

левую руку вперед – вверх, правую – вниз.

И.П.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны, пальцы рук сжаты в кулаки;

резкий наклон вперед, достать кулаками до носков ног; медленно выпрямиться.

И.П.: пятки сближены, носки разведены;

присесть, руки вперед;

подняться, руки вверх.

И.П.: о.с.;

выполнять плавные, мягкие взмахи руками в стороны.

Прыжки на месте на двух ногах.

Бег в умеренном темпе.

Ходьба.

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

8*2

30с

Сентябрь

4 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба на носках, ходьба широким шагом.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: о.с.;

поднять руку вперед, сжимая и разжимая кисти; и.п.

И.П.: ноги расставлены, руки в стороны;

наклониться вниз; и.п.

И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе; присесть, сгруппироваться; и.п.

И.П.: ноги слегка расставлены;

махи руками вперед – назад;

махи руками вверх – вниз.

Прыжки на месте на двух ногах.

Бег в умеренном темпе.

Ходьба.

6 раз

6 раз

5 раз

5 раз

16 + 8

40с

Октябрь

1 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног,

широким шагом перекатом с пятки на носок.

Общеразвивающие упражнения с мячом

И.П.: о.с.;

поднять мяч вверх; и.п.

И.П.: о.с., мяч перед грудью, руки согнуты в локтях;

чуть присесть, оторвать пятки от пола, мяч вперед; и.п.

И.П.: сидя, ноги скрестно;

повернуться вправо, стукнуть мячом сбоку; и.п.

Тоже влево.

И.П.: лежа на животе;

приподнять туловище вверх, руки вперед; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Ходьба, перестроение в колонну.

Быстрый бег.

Ходьба в колонне.

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

16 + 8

10с

Октябрь

2 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног, на прямых ногах.

Общеразвивающие упражнения с большим мячом

И.П.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять мяч вверх; и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, ступни параллельны;

мяч вперед;

резко наклониться, мяч направить в ворота как можно дальше.

И.П.: лежа на спине, мяч за головой в прямых руках,

резко взмахнуть руками, подтягивая голову к груди, сесть медленно, плавно лечь.

И.П.: лежа на животе, мяч в выпрямленных руках; поднять мяч повыше, ноги от пола не отрывать; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Ходьба, перестроение в колонну.

Быстрый бег.

Ходьба.

6 раз

6 раз

5 раз

5 раз

16 + 8

20с

Октябрь

3 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колоне. Ходьба на носках.

Ходьба с высоким подниманием ног с одновременным подниманием рук в стороны; опусканием ноги, опусканием рук.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: о.с.;

руки вперед, развести в стороны; и.п.

И.П.: сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться, достать пальцами рук до носков ног; и.п.

И.П.: о.с.;

присесть, руки вперед; и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс;

поворот вправо (влево); и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Ходьба, перестроение в колонну.

Быстрый бег.

Ходьба в колонне.

6 раз

6 раз

5 раз

6 раз

16 + 16

20с

Октябрь

4 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким подниманием ног и рук, в колонне.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: о.с.;

правую руку вперед;

левую руку вперед;

одновременно отпустить.

И.П.: ноги слегка расставлены, руки на пояс;

наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и.п.

И.П.: стоя на коленях, руки на пояс; коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.

И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;

повернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Быстрый бег. Ходьба.

5 раз

6 раз

5 раз

6 раз

20 + 8

20с

Ноябрь

1 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, на носках, на пятках.

Бег врассыпную.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: ноги слегка расставлены, полусогнуты в коленях, ступни параллельны, руки согнуты в локтях;

поднять руки вверх, посмотреть на них, выпрямиться; и.п.

И.П.: ноги скрестно;

медленно сесть, руки вперед;

встать, не меняя положения ног.

И.П.: лежа на животе, руки под подбородок;

приподняться, руки назад; и.п.

И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони в упоре;

поднять прямые ноги, носки оттянуть; и.п.

И.П.: о.с.;

правую (левую) руку вперед;

левую (правую) руку вперед;

обе руки вниз.

Прыжки на месте на двух ногах.

Ходьба, перестроение в колонну.

Быстрый бег.

Ходьба в колонне.

6 раз

5 раз

5 раз

5 раз

6 раз

20+16

20с

Ноябрь

2 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног.

Бег врассыпную.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: о.с.

руки в стороны, одновременно отставить правую (левую) ногу назад на носок; и.п.

И.П.: сидя, ноги врозь, носки оттянуть, руки на пояс;

наклониться к правой (левой) ноге, обхватить руками пятку, согнуть руки как можно больше, колени не сгибать; и.п.

И.П.: лежа на спине, руки согнуть, прижать к животу, руки вдоль туловища в упоре;

поочередное выпрямление и сгибание ног.

И.П.: о.с;

присесть руки на пояс; и.п.

И.П.: о.с.;

руки вверх; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Ходьба, перестроение в колонну.

Быстрый бег.

Ходьба.

6 раз

3 раза к каждой ноге

5 раз к каждой ноге

5 раз

6 раз

20+16

25с

Ноябрь

3 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба на носках, на пятках.

Бег в умеренном темпе.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

И.П.: о.с., мяч в правой руке;

руки в стороны;

опустить за спины, переложить мяч.

И.П.: о.с., мяч в правой руке;

чуть присесть, правую руку вперед, мяч на раскрытой ладони;

И.П., переложить мяч в левую руку;

тоже левой рукой.

И.П.: ноги широко расставлены, мяч в левой руке;

наклониться к левому носку, прокатить мяч вокруг правого носка; и.п.

то же, прокатить мяч вокруг левого носка; и.п.

И.П.: лежа на животе, руки под подбородок, мяч в правой руке;

приподнять плечи, руки отвести назад за спину, прогнуться;

и.п., мяч переложить в левую руку.

Прыжки на месте на двух ногах.

Ходьба, перестроение в колонну.

Быстрый бег.

Дыхательное упражнение «Надуй шар»

6 раз

6 раз

6 раз

5 раз

20*2

25с

Ноябрь

4 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, в парах, держась за руки, с высоким поднимание ног.

Бег врассыпную. Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны;

руки к плечам, пальцы в кулак; и.п.

И.П.: ноги скрестно;

вытянуть руки вперед, медленно сесть; и.п.

И.П.: стоя, ноги слегка расставить;

наклон к левой (правой)ноге, захватив голень руками; и.п.

И.П.: сидя, ноги вместе, упор на предплечья;

приподнять прямые ноги невысоко; и.п.

И.П.: лежа на животе, руки в упоре у груди;

выпрямить руки, прогнуться, достать ногами до затылка; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Ходьба, перестроение в колонну.

Быстрый бег.

Ходьба.

Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке, спасибо зарядке»

6 раз

5 раз

6 раз

5 раз

5 раз

20*2

25с

Декабрь

1 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне. Перестроение в пары.

Ходьба в парах держась за руки; в колонне на пятках.

Бег в умеренном темпе.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: правая рука впереди, левая – сзади;

выполнить разнонаправленные движения вперед, назад.

И.П.: стоя на коленях, носки врозь;

сесть на пол между пятками, руки вперед; и.п.

И.П.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади; наклониться вперед, руками достать до пяток; и.п.

И.П.: сидя, ноги вместе, руки на пояс;

поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом; и.п.

приподнять туловище вверх, руки вперед; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Ходьба, перестроение в колонну.

Быстрый бег.

Ходьба в колонне.

6 раз

6 раз

6 раз

4 раз

20 + 20

25с

Декабрь

2 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, на носках, на пятках.

Бег врассыпную.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: о.с.;

правую (левую) руку в сторону, посмотреть на нее; и.п.

И.П.: стоя на ладонях и коленях;

поднять туловище, выпрямить ноги; и.п.

И.П.: пятки сближены, носки разведены, руки на пояс, локти отведены назад;

подняться на носки с закрытыми глазами как можно выше; и.п.

И.П.: сидя, руки в упоре сзади;

поднять прямые ноги, выполнять ногами движения вверх, вниз; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Быстрый бег.

Ходьба.

Дыхательное упражнение «Надуй шар»

4 раза

каждой рукой

5раз

6 раз

4 раз

20 + 20

25с

Декабрь

3 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног «Достань коленом до ладони.

Бег врассыпную.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки;

круговые движения кулаками на уровне груди; и.п.

И.П.: ноги слегка расставлены, пальцы сжаты в кулаки;

резкий наклон вперед, коснуться руками пола;

медленное выпрямление.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях (имитация держания руля);

поворот вправо (влево); и.п.

И.П.: ноги расставлены, ступни параллельно, руки полусогнуты в локтях;

пружинистые полуприседания; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Быстрый бег.

Ходьба в колонне.

5 раз

6 раз

4 раза

6 раз

20 + 16

25с

Декабрь

4 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба с высоким подниманием ног «Достань коленом до ладони».

Бег в умеренном темпе.

Ходьба.

Общеразвивающие упражнения с мячом

И.П.: о.с., хват мяча с боков;

мяч вперед, не опуская руки, выполнить 4 поворота мяча – одна рука сверху, другая – снизу.

И.П.: сидя, ноги широко расставлены;

наклониться, положить мяч дальше;

выпрямиться, руки на пояс;

то же, взять мяч.

И.П.: о.с., положение рук дети придумывают сами.

И.П.: лежа на животе, мяч у груди;

приподняться, поднять мяч повыше; и.п.

И.П.: о.с.;

мяч вверх; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Быстрый бег.

Ходьба в колонне.

4 раза

6 раз

6 раз

5 раз

6 раз

20 + 16

25с

Январь

2 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, мелким и широким шагом.

Бег мелким шагом.

Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом

И.П.: о.с., мяч в правой руке;

руки в стороны;

руки вперед, переложить мяч.

И.П.: ноги сомкнуты, мяч в правой руке;

наклониться, переложить мяч в другую руку за ногами на уровне голени; и.п.

И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в опущенных руках;

присесть; и.п.

И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в опущенных руках;

поднять правую (левую) согнутую ногу, мяч на колено; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Быстрый бег.

Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке – спасибо зарядке»

6 раз

6 раз

5 раз

6 раз

20*2

25 с

Январь

3 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба мелким и широким шагом.

Бег мелким шагом.

Ходьба.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки к плечам;

поднять локти вперед=вверх, отвести назад-вниз.

И.П.: ноги расставлены, руки на пояс;

наклониться к правому (левому) носку; и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны;

поворот вправо (влево); и.п.

И.П.: лежа на животе, руки у груди в упоре;

поднять туловище, прогнуться, достать правым (левым) носком до затылка; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Быстрый бег.

Ходьба в колонне.

Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке – спасибо зарядке»

5 раз

6 раз

5 раз

4 раза

20*2

25 с

Январь

4 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба на носках и пятках.

Бег семенящим шагом.

Ходьба.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: ноги расставлены, ступни параллельны;

руки вверх;

руки согнуть в локтях, присесть

И.П.: сидя, ноги вместе, руки на пояс;

пружинящий наклон к носкам, лбом дотянуться до колен; и.п.

И.П.: лежа на животе, руки под подбородком;

согнуть ноги в коленях, дотянуться до колен; и.п.

И.П.: о.с.;

правую руку вперед;

левую руку вперед;

правую руку в сторону;

левую в сторону; и.п.

Прыжки на месте с поворотом 900.

Бег.

Ходьба.

5 раз

5 раз

5 раз

6 раз

20*2

25с

Февраль

1 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног,

широким шагом перекатом с пятки на носок.

Общеразвивающие упражнения с обручем

И.П.: о.с.;

обруч вперед;

обруч вверх;

обруч вперед; и.п.

И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч перед грудью;

присесть, руки вперед, посмотреть в обруч; и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, обруч вперед;

повернуть туловище вправо (влево); и.п.

И.П.: лежа на животе, обруч у груди в согнутых руках;

приподнять туловище, обруч вперед-вверх; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Прыжки на месте с поворотом 900 в одну и в другую сторону.

Бег.

Ходьба в колонне.

5 раз

6 раз

6 раз

6 раз

16*2

8*2

25с

Февраль

2 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног, «пингвины».

Бег врассыпную.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом

И.П.: о.с., руки за голову, мяч в правой руке;

руки в стороны;

и.п., мяч переложить в левую руку;

руки в стороны.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки вперед, мячик в правой руке;

наклон вниз, мяч переложить в другую руку, смотреть вперед; и.п.

И.П.: о.с., мяч в правой руке;

присесть, правую (левую) руку вытянуть вперед, мяч удержать на ладони; и.п.

И.П.: лежа на животе, руки под подбородком;

приподнять туловище, руки вытянуть вперед – мяч выше; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Бег.

Ходьба.

5 раз

6 раз

5 раз

5 раз

24*2

25 с

Февраль

3 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, с высоким поднимание ног,

широким шагом перекатом с пятки на носок.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: о.с.;

одновременно поднять руки вперед и выставить правую (левую) ногу вперед на носок; и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны;

повороты туловища вправо-влево

И.П.: сидя, ноги скрестно;

потянуться вперед за руками;

встать;

сесть, медленно опускаясь, руки вперед

И.П.: лежа на животе, руки в упоре на груди;

выпрямить руки, достать носком до головы; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах с разным положением рук.

Бег.

Ходьба.

5 раз

6 раз

5 раз

5 раз

24*2

25 с

Февраль

4 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, ходьба на носках, на внешней стороне стопы.

Бег семенящим шагом.

Общеразвивающие упражнения с лентой

И.П.: о.с.;

одновременно поднять правую и левую руки вперед, выставить правую (левую) ногу на носок вперед; и.п.

И.П.: о.с., хват ленты за конец правой рукой, левую руку на пояс;

присесть ленту вперед, выполняя небольшие движения кистью; и.п.

И.П.: ноги расставлены;

поднять левую (правую) руку с лентой вперед;

повернуться вправо (влево), одновременно руку отвести в сторону;

повернуться вперед; и.п.

И.П.: лежа на спине, руки вверху, ленту держать за края;

одновременно поднять руки и ноги, дотянуться носками до ленты; и.п.

И.П.: о.с.;

махи правой рукой в сторону – вверх;

и.п., ленту переложить в другую руку;

то же левой рукой; и.п.

Прыжки поочередно на одной ноге.

Бег.

Ходьба.

6 раз

6 раз

6 раз

5 раз

6 раз

12*4

25с

Март

1 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, на носках, на пятках.

Семенящий бег с изменением направления.

Общеразвивающие упражнения с кубиками

И.П.: о.с.;

руки в стороны, правую (левую) ногу отставить в сторону на носок; и.п.

И.П.: сидя, ноги вместе, руки к плечам;

наклониться вперед, кубики положить (взять) у пяток; и.п.

И.П.: сидя, ноги скрестно, кубики на ладонях, руки согнуты в локтях;

потянуться за руками вперед, встать, развести согнутые руки в стороны;

сесть; и.п.

И.П.: лежа на животе, руки в упоре на предплечьях;

прогнуться, поднять туловище и ноги вверх, руки в стороны; и.п.

Прыжки поочередно на одной и другой ноге.

Прыжки на двух ногах.

Бег с высоким подниманием ног.

Обычный бег.

Ходьба.

6 раз

6 раз

5 раз

6 раз

16*2

16

15с

10с

Март

2 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба с высоким поднимание ног, ходьба на пятках.

Бег врассыпную.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: ноги слегка расставлены;

поднять руки в стороны, за голову, одновременно правую (левую) ногу назад на носок, прогнуться;

опустить руки через стороны вниз, ногу приставить

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс;

наклониться вперед, хлопнуть ладонями по полу; и.п.

И.П.: стоя на коленях, руки к плечам;

повернуться вправо (влево), коснуться пятки противоположной ноги; и.п.

И.П.: лежа на животе, руки в упоре у груди;

выпрямить руки, прогнуться, носками дотянуться до затылка; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Прыжки попеременно на одной ноге.

Бег.

Ходьба в колонне.

6 раз

6 раз

5 раз

6 раз

20*2

12*2

25с

Март

3 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба «пингвины».

Бег врассыпную.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения с большим мячом

И.П.: о.с., мяч в руках;

одновременно поднять мяч вверх и отставить правую (левую) ногу на носок назад; и.п.

И.П.: сидя, ноги скрестно, мяч у груди;

повернуться вправо (влево), ударить мячом об пол, поймать его; и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди;

чуть присесть, стукнуть мячом об пол, поймать его; и.п.

И.П.: сидя, ноги врозь;

катить мяч вперед, перебирая руками;

катить мяч обратно, перебирая руками.

И.П.: лежа на спине, мяч вверх;

поднять правую (левую) ногу, коснуться мяча; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Бег.

Ходьба в колонне.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

20*3

25с

Март

4 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Бег в умеренном темпе.

Ходьба «Буратино»

Общеразвивающие упражнения с обручем

И.П.: о.с., обруч внизу, хват руками с боков;

одновременно поднять обруч вперед и отставить правую (левую) ногу в сторону на носок; и.п.

И.П.: стоя в обруче;

присесть, взять обруч хватом рук с боков; встать, поднять обруч до пояса;

присесть, положить обруч; и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, обруч внизу хватом рук с боков;

поднять обруч вперед;

повернуться вправо (влево);

повернуться вперед; и.п.

И.П.: сидя, ноги врозь, обруч у груди;

поднять обруч вверх;

наклониться вперед и коснуться обручем пола между пяток;

поднять обруч; и.п.

И.П.: лежа на животе, руки в упоре на предплечьях; приподнять туловище, ноги вверх, руки вытянуть вперед, удержать обруч; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Бег.

Ходьба.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

20*3

25 с

Апрель

1 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба на носках и пятках.

Бег семенящим шагом.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: ноги на ширине плеч или о.с.;

поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши; и.п.

И.П.: стоя на коленях, руки на пояс;

повернуться вправо (влево), руки за голову; и.п.

И.П.: сидя, ноги врозь, руки за спиной;

руки в стороны, наклониться к правой (левой) ноге, захватить голень руками, ухом коснуться ноги;

руки в стороны.

И.П.: сидя на пятках, руки на пояс;

встать на колени;

отставить правую (левую) ногу в сторону на носок;

приставить ногу; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Прыжки на одной ноге.

Бег.

Ходьба.

6 раз

6 раз

6 раз

5 раз

24*2

12*2

25с

Апрель

2 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, ходьба на внешней стороне стопы («пингвины»).

Бег семенящим шагом.

Общеразвивающие упражнения с валиком

И.П.: ноги на ширине плеч;

поднять валик вверх, удержать; и.п.

И.П.: сидя, ноги врозь, руки на поясе, валик между ног возле пяток;

наклониться вперед, дотянуться до валика, отодвинуть кончиками пальцев; и.п.

И.П.: стоя на валике, ноги на ширине плеч;

присесть, удерживая равновесие; и.п.

И.П.: лежа на животе, валик у груди, руки в упоре на валике;

выпрямить руки, приподняться, дотянуться носками до затылка; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Бег.

Ходьба.

5 раз

6 раз

6 раз

6 раз

30*2

25с

Апрель

3 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, с высоким поднимание колен.

Бег врассыпную.

Ходьба.

Общеразвивающие упражнения с большим мячом

И.П.: ноги слегка расставить, мяч внизу;

мяч вверх, посмотреть на него, подняться на носки; и.п.

И.П.: ноги шире плеч, мяч у груди;

наклониться вперед, прокатить мяч от ноги к ноге; и.п.

И.П.: сидя, ноги скрестно, мяч перед грудью;

повернуться вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская из рук;

то же в левую сторону.

И.П.: лежа на животе, руки в упоре возле груди;

выпрямить руки, приподняться, дотянуться носками до затылка; и.п.

И.П.: ноги слегка расставить, мяч у груди;

описать круг мячом;

мяч вперед – виз – чуть присесть;

мяч к груди – вперед – ноги выпрямить.

Прыжки на месте на двух ногах.

Бег.

Ходьба в колонне.

6 раз

4 раз

3 раза

в каждую

сторону

6 раз

5 раз

30*2

25с

Апрель

4 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне, мелким и широкими шагами, «деревянные человечки».

Бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой

И.П.: о.с., палка в руках внизу, хват сверху;

одновременно поднять палку вверх, отвести ногу назад на носок; и.п.

то же, отставляя другую ногу.

И.П.: ноги врозь;

наклониться, положить палку на пол;

и.п.;

наклониться, взять палку;

и.п.

И.П.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади, палка перед ногами;

приподнять ноги, вытянуть вперед, перенести через палку; и.п.

И.П.: стоя на коленях, палка за плечами;

поворот вправо (влево); и.п.

Прыжки на месте на двух ногах с разным положением рук.

Бег.

Ходьба.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

3 раза

30*2

25с

Май

1 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба.

Ходьба мелкими и широкими шагами, с сохранением правильной осанки.

Бег врассыпную.

Ходьба в колонне.

Общеразвивающие упражнения с большим мячом

И.П.: ноги слегка расставить, мяч внизу;

мяч вперед;

кистями рук повернуть мяч к себе, руки согнуть;

мяч вперед; и.п.

И.П.: сидя, ноги скрестно, мяч перед грудью;

повернуться вправо (влево), прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук.

И.П.: лежа на спине, мяч вверх;

поворот на живот, спину, в правую (левую) строну.

И.П.: сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат между ступнями;

поднять ноги, согнуть в коленях, подтянуть к себе;

выпрямить, опустить.

Прыжки на месте на двух ногах с разным положением рук.

Бег.

Ходьба в колонне.

6 раз

5 раз

4 раза

5 раз

30*2

25с

Май

2 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба «пингвины».

Бег семенящими шагами.

Ходьба.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;

поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши;

отвести назад, хлопнуть в ладоши.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;

повернуться вправо (влево), хлопнуть в ладоши; и.п.

И.П.: ноги слегка расставить, руки в стороны;

поднять правую (левую) прямую ногу, хлопнуть под коленом; и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;

присесть, руки вперед;

встать, руки на пояс.

И.П.: о.с.;

махи руками вверх, скрестно вниз через стороны.

Прыжки на месте на двух ногах.

Прыжки попеременно на одной ноге.

Бег в умеренном темпе.

Ходьба.

6 раз

4 раза

5 раз

6 раз

6 раз

20*2

12*2

45с

Май

3 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Ходьба мелкими и широкими шагами.

Бег трусцой.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны;

согнуть руки к плечам, пальцы в кулак; и.п.

И.П.: ноги слегка расставлены;

наклониться, коснуться пальцами правого (левого) носка; и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;

присесть, руки вперед;

встать, руки на пояс.

И.П.: ноги слегка расставлены, руки на пояс;

отставить назад правую (левую) ногу, прогнуться; и.п.

И.П.: о.с.;

руки вверх, подняться на носки; и.п.

Прыжки на месте на двух ногах.

Прыжки попеременно на одной ноге.

Бег в умеренном темпе.

Ходьба.

6 раз

6 раз

5 раз

5 раз

6 раз

20*2

12*2

1 мин

Май

4 неделя

Содержание занятия

Дозировка

Ходьба в колонне.

Перестроение в две колонны.

Ходьба на носках двумя колоннами.

Умеренный бег.

Общеразвивающие упражнения

И.П.: о.с., руки к плечам;

круговые движения назад руками, согнутыми в локтях.

И.П.: ноги слегка расставить, руки на поясе;

наклониться вниз, коснуться ладонями носков; и.п.

И.П.: ноги врозь, руки на поясе;

наклониться вправо (влево); и.п.

И.П.: о.с.;

присесть, руки вперед; и.п.

И.П.: о.с.;

поднять руки вперед, кисти соединить, локти округлить – «шар»;

поднять руки вверх, посмотреть;

через стороны опустить вниз; и.п.

Прыжки на месте разными способами, с разным положением рук.

Бег в умеренном темпе.

Ходьба.

5 раз

6 раз

5 раз

5 раз

6 раз

30*2

1 мин