Здоровье, закалка – превыше всего
Эмигенова Оксана Доржиевна
МБДОУ 47 Ёлочка
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша. Самое дорогое, что человек получает от природы – это здоровье. Здоровье определяется не только лишь наличием или отсутствием каких -либо заболеваний, оно определяется гармоничным, соответствующим возрасту развитием ребенка и его правильным закаливанием. Почему же одни дети не боятся простуды, а другие часто болеют? Необходимо закаливание организма, чтобы расти здоровыми, сильными, крепкими и веселыми. Основные средства закаливания – это солнце воздух и вода. В настоящее время наблюдается ухудшение состояния здоровья детей, а потому возрастает потребность в формировании у детей представлений о здоровом образе жизни, закаливании с самого детства. В современном мире множество разнообразных средств, призванных предупредить и лечить болезни. Но не следует забывать, что самыми разумными источниками жизни являются физкультура и закаливание организма с помощью природных факторов: солнце, воздух, вода. сли правильно и регулярно закаливаться дома и в детском саду, можно получить хороший результат – крепкое здоровье.
Мероприятия по закаливанию
Начальная температура воды +26–28 °С, то есть примерно чуть выше комнатной температуры. Постепенно температуру нужно понижать (через каждые 2—3 дня) на 0,5–1 °С, до +14, +160. Умывания проводится ежедневно в утренние часы, после ночного сна.
Полоскание проходит каждый день утром после сна, в обед и перед ночным сном. Начинается с температуры воды в 30 градусов, затем через каждые 10 дней понижается на 1 градус и доводится до температуры воды для полоскания горла в 20-25 градусов. На полоскание затрачивают 1/2, 1/3 стакана воды, и времени проведения — 1 минуты;
Утром, если позволяют погодные условия, утренняя гимнастика проводится на улице.
Обязательны ежедневные прогулки в любое время года.
Нахождение в групповой комнате в облегчённой одежде при температуре, определённой СанПин в ДОУ, . t = 200 -220С
В одежде должно быть легко, удобно и сухо.
Проветривать помещения надо 4-5 раз в сутки.
Проветривание помещения перед сном.
Хождение босиком, профилактика плоскостопия, ежедневно после сна.
Циклические беговые упражнения в условиях переменного воздушного режима – из «холодной» комнаты в «тёплую» и обратно.
Контрастное обливание ног в комплексе с профилактическим массажем стоп.
Сначала тёплой водой, t 360, затем прохладной, начиная с 28 0 и постепенно снижая до 20 0, и вновь тёплой – 360 , повторяют 3-4 раза (далее понижают температуру воды во втором резервуаре на 1 градус в неделю и доводят ее до 18-20 С.) После ноги ребенка обтирают сухим полотенцем до легкого покраснения кожи.
Смоченным концом полотенца или рукавичкой массажными движениями обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной.
Пользоваться душем можно ежедневно, перед сном, в любое время года при температуре не менее 18 – 20 градусов.
Проведение занятий физическими упражнениями в спортивном зале в специальной одежде /спортивная форма/ при температуре, определённой СанПин.
Плавание в бассейне 2 раза в неделю, игры с водой (t 280 градусов).