Совершенствование техники приема и передачи мяча

Части занятия,

мин.

Содержание

Дозировка

мин.

Организационно-методические указания

Подготовительная

1.Построение, сообщение задач занятия

2

Объявить, что за качество выполнения учебных заданий несколько учеников будут отмечены в конце занятия.

2.Бег: легкий бег, бег на внимательность.

5

Строй не нарушать. По свистку учащиеся меняют направление(бегут в другую сторону), не обгоняя друг друга.

3. Специальные беговые упражнения:

А) бег с высоким подниманием бедра;

Б) бег с захлестом голени;

В) приставной шаг правым/левым боком;

Г) скрестный шаг правым/левым боком;

Д) бег, ножницами вперед/назад;

Е) ускорение с высокого/низкого старта

10

Упражнения выполняется с соблюдением дистанции, друг за другом.

3.ОРУ на месте

1. Вращения головой И.П.-узкая стойка ног, руки на поясе. На четыре счета вправо, на четыре счета влево.

7

Выполняются упражнения по следующей схеме:

А) для мышц шеи, рук и плечевого пояса;

Б) для мышц туловища;

В) для мышц ног;

Г) для мышц всего тела (комплексно). Выполняются упражнения по следующей схеме:

А) для мышц шеи, рук и плечевого пояса;

Б) для мышц туловища;

В) для мышц ног;

Г) для мышц всего тела (комплексно).

2. Наклоны головы

И.П.-узкая стойка ног, руки на поясе.

На счет 1 наклон головы вперед, на 2-назад, 3-влево, 4-вправо.

3. Круговые вращения в луче-запястном суставе.

И.П.-узкая стойка ног, руки в стороны.

На 1-2 вращение кистей вперед, на 3-4 тоже назад.

4. Круговые вращения в локтевом суставе.

И.П.-узкая стойка ног, руки в стороны.

На 1-2 вращение во внутрь, на 3-4 – наружу.

5.Круговые вращения в плечевом суставе.

И.П.-узкая стойка ног, руки в стороны.

На 1-2 вращения вперед, на 3-4 – назад.

6. Вращение туловищем.

И.П.- узкая стойка ног, руки на поясе.

На четыре счета вращение в право, на четыре счета влево.

7. Наклоны туловища.

И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе.

На 1- наклон вперед, на 2-назад, на 3- влево, на 4 вправо.

8. Наклоны к ногам.

И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

На 1- наклон к правой ноге, руками достать носка, на 2- по середине, на 3-наклон к левой ноге, на 4- исходное положение.

9. Выпады.

И.П. –узкая стойка ног, руки на поясе.

На 1-выпад на правую ногу,руки в сторону, на 2-и.п., на 3-выпад на левую ногу, руки в стороны, на –и.п.

10. Вращение в коленном суставе.

И.П.-ноги вместе,руки на коленях.

На 1-2 вращение в право, 3-4-то же влево.

Основная

1.Разминка с мячами в парах:

А) Броски двумя руками из-за головы;

Б)Броски одной рукой из-за головы поочередно, правой и левой;

В) Броски двумя руками из-за головы с отскоком от пола;

Г) Броски одной рукой из-за головы с отскоком от пола, поочередно, правой левой рукой;

Д) Выполнение нападающего удара в пол, поочередно правой, левой рукой.

15

1. Подбрасывание мяча над собой с хлопками.

2. Подбрасывание мяча над собой с поворотами на180.

3.Перевод мяча вокруг туловища, головы - в разные стороны.

4. Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях перевод мяча  под  коленями- восьмеркой.

5.Наклоны туловища вправо, влево, руки с мячом вытянуты над головой.

6. Наклоны туловища вниз с мячом в руках.

6. Вращение туловища  вправо, влево на 4 счета, мяч в вытянутых руках

7. .Приседания - мяч подбросили, присели-встали –поймали.

8.Броски мяча в парах из-за головы.

15

Контролировать правильность  выполнения упражнений словесно и индивидуально.

2. Передача мяча стоя спиной к цели:

1. В парах подбрасывание набивного мяча над собой, поворот на 180, ловля мяча и бросок партнёру, стоя спиной к нему.

2. В тройках. Игрок 1 бросает набивной мяч игроку 2, который в свою очередь бросает мяч игроку 3, стоя к нему спиной, затем поворачивается лицом к игроку 3 и мяч перебрасывает в обратном направлении: игрок 3 бросает мяч игроку 2 и т. д.

3. Передача подвешенного волейбольного мяча.

4. В парах. Игрок 1, стоя спиной к игроку 2, подбрасывает волейбольный мяч над собой и выполняет передачу партнёру. Игрок 2 ловит мяч, поворачивается спиной к игроку 1, подбрасывает мяч над собой, выполняет передачу и т. д.

5. То же, что и в упражнении 2, но с волейбольным мячом: игрок 2 выполняет передачи стоя спиной к цели.

15

Этот способ передачи применяется в тех случаях, когда для нападающего удара мяч следует направить наиболее подготовленному, сильнейшему игроку команды, а пасующий стоит к нему спиной, или из тактических соображений: соперники ждут передачи в одном направлении, а мяч посылают в другом.

4.Игра в волейбол

15

Соблюдая все правила.

Заключительная

3

Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой движения.

2

Краткое подведение итогов и разбор пройденного материала.