Приложение
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«ДСОВ № 20» г.Усинска
Мастер-класс «Будьте здоровы»
для педагогов
Подготовила: Хизбуллина Р.М.воспитатель
Когда нет здоровья, молчит мудрость,
Не может расцвести искусство, не играют силы,
Бесполезно богатство и бессилен разум (Геродот)
Здравствуйте, уважаемые коллеги! Мы сегодня собрались для того, чтобы поделиться своим опытом. Тема нашей встречи не новая, но крайне актуальна. Она касается вопросов саморегуляции человеком, в данном случае – нас воспитателей, своего психофизического здоровья.
Известно, что профессия педагога одна из энергоемких. Для реализации профессии требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. Воспитывать детей – дело сложное: необходимость сдерживать собственные чувства – все это действует на психику, и в конечном итоге и на физическое состояние педагога. От самочувствия педагога зависит интенсивность и качество работы с детьми.
Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми советами, которые помогут вам в повседневной борьбе за свое здоровье.
Рефлексия. Все встают в круг и произносят фразу «Я люблю тебя и весь мир», которая сопровождается жестами
«Я» - правой рукой показываем себя;
«люблю» - правая рука прикладывается к сердцу;
«тебя» - разводим обе руки;
«и весь мир» - руками описываем большой круг и шлем воздушный поцелуй.
Повторяем три раза.
Проводимые ниже упражнения доступны каждому. Их действие настолько эффективно, что уже после первых занятий вы почувствуете положительные процессы в организме, повысится настроение, улучшится сон, заметно укрепится нервная система.
«Чтобы ножки были здоровыми»
Ходьба по дорожкам. Через биологически активные точки на ступне идет полезное влияние на многие внутренние органы, регулируется работа сердца. Устраняются болезни суставов.
«Наматываем катушку»
Круговые движения головой вперед. То же назад.
«Напиши свое имя»
Профилактика шейного остеохондроза, снабжение сосудов головного мозга кровью.
«Барабан»
Плотно прижимаем ладони рук к ушам и кончиками пальцев «барабаним» по затылку. Снимает головные боли, помогает избавиться от шума в ушах, предохраняет от глухоты.
Педагогам много времени приходится проводить, сидя у монитора компьютера. Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день. Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Предлагаю вам «фитнес»
для глаз.
1.Поморгайте часто в течение двух минут – это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Отведите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3.Ощутите темноту – погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина – вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблочки вверх-вниз. 5 р.
5.Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты.
А теперь мы выполним с вами упражнение, с помощью которого можно снять усталость, обрести внутреннюю стабильность и почувствовать уверенность в себе.
Релаксация. Представьте, что внутри вашей головы, в верхней части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи ровным расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряженность в области затылка, ослабляется складка на лбу, в углах губ, освобождается шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность – спокойного, удовлетворенного собой, своей жизнь и своей профессий.
И теперь давайте все вместе, не открывая глаза, произнесем «Я стал новым человеком! Я стал спокойным, уверенным в себе! Я все буду делать хорошо!»
Надеюсь, информация оказалась для вас полезной. Спасибо за внимание. Пусть исполняются все ваши мечты и желания. Будьте здоровы!
