Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад «Светлячок»
Картотека
утренней гимнастики
средняя группа
Подготовила:
Жевачевская И.Ю.
Август
2020 г.
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу». На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
1. «Хлопки»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.
2. «Наклоны»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вперед, 2. – И.п.
3. «Повороты»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – поворот вправо (влево), развести руки в стороны, 2 – И.п.
4. «Где же ножки?»
И.п. – лежа на спине, руки прямые за головой, 1 – поднять прямую правую (левую) ногу вверх, 2 – И.п.
5. «Мячики»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1 – прыжки на двух ногах на месте, чередовать с шагами на месте.
6. Упражнение на дыхание.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи кубик»
И.п. – кубик в правой руке, 1 – подняться на носки, переложить кубик в другую руку, 2 – И.п.
2. «Хлопки по коленям»
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс, 1 – наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног, сказать «тук-тук», 2 – И.п.
3. «Повороты»
И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс, 1 – поворот вправо (влево), 2 – И.п.
4. «Приседания»
И.п. – ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу, 1 – присесть, положить (взять) кубик, 2 – И.п.
5. «Волчок»
И.п. – ноги на ширине ступни, 1 – прыжки вокруг кубика.
6. Упражнение на дыхание
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Елка»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, 1 – руки через стороны вверх, 2 – И.п.
2. «Посмотрим по сторонам»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – поворот в сторону, руку в сторону, 2 – И.п.
3. «Зеленые иголки»
И.п. – сидя на пятках, руки внизу, 1 – встать на колени, руки в стороны, вверх, 2 – И.п.
4. «Орех»
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, 1 – поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками, 2 – И.п.
5. «Лодочка»
И.п. – лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты, 1 – покачаться вперед-назад, 2 – И.п.
6. «Белочки»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1 – прыжки на двух ногах на месте.
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.п. – мяч в правой руке, 1 – поднять руки в стороны, 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.
2. «Прокати мяч»
И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке, 1 – наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой), 2 – И.п.
3. «Повороты»
И.п. – сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке, 1 – поворот вправо (влево), отвести руку в сторону, 2 – И.п.
4. «Рыбка»
И.п. – лежа на животе, мяч в двух руках перед собой, 1 – прогнуться, вынести мяч вперед-вверх, 2 – И.п.
5. «Приседания»
И.п. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке, 1 – присесть, положить (взять) мяч на пол, 2 – И.п.
6. «Прыгунки»
И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке, 1 – прыжки на двух ногах на месте.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Матрешки пляшут»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1 – развести руки в стороны, приподнять плечи вверх, 2 – опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1 – наклон вперед, отвести руки назад,
2 – И.п.
3. «Матрешки качаются»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо (влево), 2 – И.п.
4. «Матрешки делают пружинку»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1 – полуприсед, 2 – И.п.
5. «Матрешки вверх-вниз»
И.п. сидя на пятках, руки на поясе, 1 – встать на колени, поднять руки вверх, потянуться, 2 – И.п.
6. «Матрешки прыгают»
И.п. ноги вместе, руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах на месте.
7. Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Шоферы»
И.п. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу, 1 – поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р», 2 – И.п.
2. «Обруч вверх»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1 – обруч вперед, 2 – обруч вверх, посмотреть в обруч, 3 – обруч вперед, 4 – И.п.
3. «Повороты»
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1 – поворот вправо (влево), обруч вперед, 2 – И.п.
4. «Приседания»
И.п. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу, 1 – присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз», 2 – И.п.
5. «Прыжки из обруча в обруч»
И.п. ноги вместе, руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах из обруча в обруч.
6. Упражнение на дыхание
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Обхвати плечи»
И.п. – руки внизу, 1 – развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!», 2 – И.п.
2. «Отряхни снег»
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс, 1 – наклон вперед, постучать по коленям, 2 – И.п.
3. «Погреем наши ноги»
И.п. – руки внизу, 1 – поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к груди, 2 – И.п.
4. «Бросим снежок»
И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед, 2 – И.п.
5. Прыжки на правой и левой ноге
И.п. ноги вместе, руки на пояс, 1 – прыжки на правой (левой) ноге.
6. Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.п. – мяч в правой руке, 1 – поднять руки в стороны, 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.
2. «Прокати мяч»
И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке, 1 – наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой), 2 – И.п.
3. «Повороты»
И.п. – сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке, 1 – поворот вправо (влево), отвести руку в сторону, 2 – И.п.
4. «Рыбка»
И.п. – лежа на животе, мяч в двух руках перед собой, 1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх, 2 – И.п.
5. «Приседания»
И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке, 1 – присесть, положить (взять) мяч на пол, 2 – И.п.
6. «Прыгунки»
И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке, 1 – прыжки на двух ногах на месте.
7. Упражнение на дыхание
Январь
Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Кубики вместе»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу, 1 – руки в стороны, 2 – вверх, посмотреть на кубики, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.
2. «Подъемный кран»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх, 2 – И.п.
3. «Постучи»
И.п. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч, 1 – наклон вперед, постучать по коленям, 2 – И.п.
4. «Бревнышко»
И.п. – лежа на спине, кубики за головой на полу, 1-3 – поворот на бок, живот, бок, 4 – И.п.
5. «Кубик к колену»
И.п. – лежа на спине, руки в стороны, 1 – поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена, 2 – И.п.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.п. – руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
7. Упражнение на дыхание
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
1. «Заводим часы»
И.п. – руки на пояс, 1-4 – круговое вращение руками в одну сторону, 5-7 – круговое вращение руками в другую сторону, 8 – И.п.
2. «Часы идут»
И.п. – руки на пояс, 1-4 – 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши, 5-8 – 3 шага назад, хлопок в ладоши.
3. «Маленькая и большая стрелка»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1-3 – руки вверх, перекрестные махи, 4 – И.п.
4. «Бой часов»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом», 2 – И.п.
5. «Считаем секунды»
И.п. – лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках, 1-3 – поднимать и опускать ноги, 4 – И.п.
6. «Минутки»
И.п. – руки на пояс, 1-4 – прыжки на двух ногах, руки на поясе, 5-8 – прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши.
7. Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
1. «Скрестить флажки»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, скрестить флажки, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.
2. «Достань до носков»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной, 1 – наклон вперед, коснуться носков ног, 2 – И.п.
3. «Повороты»
И.п. – стоя на коленях, флажки у груди, 1 – поворот вправо (влево), 2 – И.п.
4. «Наклоны»
И.п. – сидя, ноги врозь, флажки у груди, 1 – наклон вперед, коснуться флажками пол, 2 – И.п.
5. «Приседания»
И.п. – ноги на ширине ступни, флажки у груди, 1 – присесть, коснуться флажками пол, 2 – И.п.
6. «Прыжки»
И.п. – руки с флажками у груди, 1 – прыжки на двух ногах.
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли».
1. «Наши руки»
И.п. – руки внизу, 1-3 – поднять руки в стороны, 2 – руки за голову, 4 – И.п.
2. «Наклоны»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо (влево), 2 – И.п.
3. «Повороты»
И.п. – стоя на коленях, руки у плеч, 1 – поворот вправо (влево), коснуться пятки, 2 – И.п.
4. «Наши ноги»
И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, 1 – поднять прямую правую (левую) ногу, 2 – И.п.
5. «Прыгунки»
И.п. – руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах.
6. Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли».
1. «Переложи кеглю»
И.п. – ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу, 1 – руки вперед, переложить кеглю в другую руку, 2 – И.п.
2. «Наклоны»
И.п. – ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу, 1 – наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой, 2 – И.п.
3. «Повороты»
И.п. – стоя на коленях, кегля в правой руке, 1 – поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону, 2 – И.п.
4. «Кеглю поставь»
И.п. – сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой, 1 – наклониться вперед, поставить (взять) кеглю, 2 – И.п.
5. «Лежа на спине»
И.п. – лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке, 1 – поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку, 2 – И.п.
6. «Прыгунки»
И.П. – руки на пояс, кеглю поставить на пол, 1 – прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.
1. «Хлопки»
И.п. – руки вдоль туловища, 1-3 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 4 – И.п.
2. «Приседания»
И.п. – руки на поясе, 1 – присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши, 2 – И.п.
3. «Хлопки по ноге»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой, 1 – наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге, 2 – И.п.
4. «Достань до пальцев»
И.п. – сидя, ноги врозь, руки за спиной, 1 – наклон вперед, коснуться пальцами носков ног, 2 – И.п.
5. «Хлопки по коленям»
И.п. – лежа на спине, руки прямые за головой, 1 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам, 2 – И.п.
6. «Прыжки»
И.п. – руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах вокруг себя.
7. Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.
1. «Подними косичку»
И.п. – косичка внизу, 1 – косичку к груди, 2 – косичку вверх, 3 – косичку к груди, 4 – И.п.
2. «Наклоны»
И.п. – ноги на ширине плеч, косичка внизу, 1-3 – поднять косичку вверх, 2 – наклон вправо (влево), 4 – И.п.
3. «Коснись колена»
И.п. – косичка внизу, 1-3 – косичку вверх, 2 – согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги, 4 – И.п.
4. «Наклоны к ногам»
И.п. – сидя, ноги врозь, косичка у груди, 1 – наклон вперед, коснуться косичкой носков ног, 2 – И.п.
5. «Прыжки»
И.п. – руки на пояс, стоя боком к косичке, 1 – прыжки на двух ногах через косичку.
6. Упражнение на дыхание
Май
Комплекс утренней гимнастики № 1
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
1. «Сделай круг»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1 – руки через стороны вверх, сделать круг, 2 – И.п.
2. «Наклоны»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо (влево), 2 – И.п.
3. «Покажи носок»
И.п. – руки за спиной, 1 – правую (левую) ногу вперед на носок, 2 – И.п.
4. «Маятник»
И.п. – стоя на коленях, руки прижаты к туловищу, 1 – не сгибая спины небольшой наклон назад, 2 – И.п.
5. «Бревнышко»
И.п. – лежа на спине, руки вперед, ноги вместе, 1 – поворот на один бок, 2 – спину, 3 – на другой бок, 4 – И.п.
6. «Прыгунки»
И.п. – руки на поясе, 1 – прыжки на двух ногах.
7. Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
1. «Руки в стороны»
И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс, 1-3 – руки в стороны, 2 – руки за голову, 4 – И.п.
2. «Наклоны»
И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс, 1 – руки в стороны, 2 – наклон вправо (влево), коснуться пола, 3 – выпрямиться, 4 – И.п.
3. «Повороты»
И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки за головой, 1 – поворот вправо (влево), 2 – И.п.
4. «Подними ноги»
И.п. – лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки, 1 – поднять прямые ноги вперед-вверх, 2 – И.п.
5. «Приседания»
И.п. – стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1 – присесть, руки вперед, 2 – И.п.
6. «Прыжки»
И.п. – стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища, 1. прыжки на двух ногах.
7. Упражнение на дыхание
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
1. «Руки к плечам»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1-3 – руки к плечам, 2 – руки вверх, 4 – И.п.
2. «Наклоны вперед»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-3 – руки в стороны, 2 – наклон вперед, коснуться руками колен, 4 – И.п.
3. «Наклоны в стороны»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх, 2 – И.п.
4. «Приседания»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки за головой, 1 – присесть, руки вперед, 2 – И.п.
5. «Прыжки»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе, 1 – прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны.
6. Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
1. «Умки»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч, 1 – наклоны головы к правому и левому плечу, 2 – И.п.
2. «Кубики вместе»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу, 1 – руки в стороны, 2 – вверх, посмотреть на кубики, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.
3. «Подъемный кран»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх, 2 – И.п.
4. «Постучи»
И.п. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч, 1 – наклон вперед, постучать по коленям, 2 – И.п.
5. «Приседания с кубиками»
И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу, 1 – присесть, руки вынести вперед, 2 – И.п.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.п. – руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
7. Упражнение на дыхание
