Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Школа-интернат поселка Эгвекинот»
«Принято» на заседании МО учителей- предметников рекомендована к утверждению Протокол «_____»августа 201___г. № ___ Руководитель МО учителей- предметников __________/Л.П. Резникова/ | «Согласовано» Заместитель директора по УВР ____________/С.В.Прудникова/ «_______» августа 201__г. | «Утверждено» Директор МБОУ «Школа-интернат поселка. Эгвекинот» __________/Т.М.Швыркова/ Приказ «_______» августа 201___г. № ____ОД |
АДАПТИРОВАННАЯ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
5-9 класс
составил: | Пузанов С. М. учитель физкультуры |
Срок реализации 1 год
2018-2019 учебный год
г.о.Эгвекинот, 2018 г.
Пояснительная записка.
Данная программа составлена на основе дополнения к методическим рекомендациям по организации деятельности специального (коррекционного) общеобразовательного учреждения Российской Федерации от 12.12.2006 г. № СК-02-10/3685 «Об учреждении адаптивной физкультуры и адаптивного спорта», дополнения к методическим рекомендациям: письмо федерального агентства по физкультуре и спорту от 21.03.2008 г. № ЮН-02-07/912, программы обучения учащихся с умеренной умственной отсталостью по адаптивной физкультуре в специальных (коррекционных) образовательных учреждений ) А.Н. Асикритова.
Общая характеристика
Учебный предмет «Физкультура» входит в образовательную область «Физической культуры». Находясь в тесной связи с умственным, нравственным, эстетическим воспитанием и трудовым обучением, уроки физической культуры занимают одно из ведущих мест в подготовке учащихся с нарушением интеллекта к самостоятельной жизни и производственному труду. Характерной особенностью детей с недостатками интеллекта является наличие у них разнообразных нарушений физического и психического развития. У многих учащихся с интеллектуальной недостаточностью замечено отставание в росте, весе непропорциональное телосложение и т.д. Нередко имеют место стертые двигательные нарушения, которые могут быть незамеченными в бытовых условиях - проявляются только при увеличении физической нагрузки. Двигательная недостаточность особенно возрастает при выполнении точно дозированных мышечных усилий, при перекрестной координации движений, пространственно- временной организации моторного акта. Недоразвитие интеллекта, в частности речи, добавляется к характеристике физического недоразвития и это приводит к недостаточному осмыслению речевых инструкций и заданий, требует дополнительного внимания учителя физкультуры. Учитель физкультуры должен хорошо знать потенциальные возможности каждого ученика; специфику каждого нарушения, чтобы грамотно и логично строить урок.
Уроки физкультуры в «школе-интернат поселка Эгвекинот» являются составной частью учебно – воспитательного процесса и решает образовательные, воспитательные, лечебно – оздоровительные и коррекционно – компенсаторные задачи.
Программа ориентирована на последовательное решение следующих задач:
5 класс
укрепление здоровья, формирование навыков правильной осанки;
развитие и коррекция двигательных умений и навыков;
коррекция чувства темпа и ритма, координации движения;
выработка представлений об основных видах спорта;
дальнейшее формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья;
6 класс
дальнейшее укрепление здоровья,
развитие двигательных умений и навыков;
дальнейшее развитие координации движения;
приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми;
воспитание культуры соблюдения гигиенических навыков;
воспитание волевых качеств, таких как настойчивость и умение преодолевать трудности.
7 класс
дальнейшее укрепление здоровья, физическое развитие;
дальнейшее формирование двигательных умений и навыков;
коррекция чувства темпа и ритма, координации движения;
совершенствование пространственно – временной дифференцировки и точности движений;
дальнейшее воспитание культуры соблюдения личной гигиены во время занятий спортом;
усвоение речевого материала и использование его диалогической речи;
воспитание волевых качеств обучающихся.
8 класс
совершенствование коррекции чувства темпа и ритма, координации движения;
совершенствование двигательных умений и навыков;
дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие) и кондиционных способностей (скоростно – силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости);
воспитание культуры соблюдения гигиенических навыков;
выработку представлений об основных видах спорта.
9 класс
содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки;
совершенствование координации, двигательных умений и навыков;
дальнейшее усвоение речевого материала и активное использование его на уроках;
дальнейшее формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии упражнений на состояние здоровья, работоспособности и развитии двигательных способностей;
формирование адекватной оценки собственных физических возможностей.
Срок реализации данной программы 1 год. Программа ориентирована для обучения учащихся 5-9 классов в соответствии с комплектованием на 2019-2020 учебный год.
В соответствии с учебным планом «Школы-интернат поселка Эгвекинот» на 2019-2020 учебный год нагрузка по предмету «Физическая культура» в 5-9 классах составляет 3 часа в неделю, 102 часов в год.
В программу включены следующие разделы: «Гимнастика», «Лёгкая атлетика», «Лыжная подготовка», «Спортивные и подвижные игры». Такое распределение материала позволяет охватить основные направления физкультуры, как учебного предмета в школе с учетом климатических условий Крайнего Севера.
Место учебного предмета в учебном плане
Количество часов по программе 102
Количество часов в неделю по учебному плану 3
Личные и предметные результаты освоения
Личностные результаты
воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;
знание истории физической культуры своего народа, своего края как части наследия народов России и человечества;
усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;
воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;
формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых познавательных интересов;
формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;
формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;
готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём взаимопонимания;
освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;
участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом региональных, этнокультурных, социальных и экономических особенностей;
развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;
формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;
формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;
осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.
Предметные результаты
понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;
овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;
приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую помощь при лёгких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;
расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;
формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.
Требования к уровню подготовки учащихся.
5 класс.
Знать:
1. Правила безопасности при выполнении физических упражнений..
2. Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий.
Уметь:
1. Выполнять повороты на месте по ориентирам.
2. Чередовать ходьбу с бегом.
3. Выполнять прыжок в длину с места толчком двух ног.
4. Выполнять комплексы ОРУ без предметов по показу за учителем.
5. Правильно дышать во время выполнения физических упражнений.
6. Подлезать и перелезать через простейшие препятствия.
7. Правильно держать теннисную ракетку, хоккейную клюшку.
8. Передавать, подбрасывать и ловить мяч.
9.Участвовать в простейших сюжетно-ролевых играх.
6 класс.
Знать:
1. Правила техники безопасности на уроках.
2. Способы и средства закаливания.
Уметь:
1. Выполнять корригирующие упражнения по показу за учителем.
2. Выполнять комплексы ОРУ с предметами (г/палка, малый мяч) по показу за учителем.
3.Выполнять размыкание и смыкание на вытянутые руки в шеренге.
4.Выполнять челночный бег 3х10 метров.
5. Прыгать в длину с шага.
6. Метать малый мяч в щит.
7. Лазать по г/стенке вверх-вниз.
8. Выполнять простейшие элементы художественной гимнастики с мячом.
11. Удерживать мяч и перемещаться в стойке баскетболиста.
7 класс
Знать:
1. Правила техники безопасности на уроках.
2. Меры предупреждения травматизма.
Уметь:
2. Строиться в шеренгу, в колонну, в круг в различных частях зала по команде учителя.
3. Выполнять комплексы ОРУ без предметов и с предметами ( г/обруч, г/мяч, набивной мяч-1 кг) по показу за учителем.
4. Сочетать ходьбу и бег в различном темпе.
5. Прыгать в длину с разбега без определения места толчка.
6. Метать малый мяч на дальность способом «из-за головы через плечо».
7. Выполнять лазание по наклонной г/скамейке с переходом на г/стенку.
8. Выполнять простейшие элементы художественной гимнастики с г/обручем.
9.Уметь выполнять простейшие упражнения на тренажерах.
11. Вести шайбу попрямой и змейкой; выполнять броски по воротам.
12. Передавать и ловить мяч на месте в парах.
8 класс
Знать:
1.Правила техники безопасности на уроках.
2.Содержание и значение утренней гимнастики.
3. Название спортивного инвентаря.
Уметь:
1. Выполнять положение правильной осанки, стоя у гимнастической стенки.
2. Строиться, выполнять команды по словесной инструкции учителя.
3. Ходить и бегать с преодолением простейших препятствий.
4. Правильно принимать различные исходные положения для выполнения заданий.
5. Принимать положение высокого старта, метать мяч с места в цель и на дальность.
6. Ходить и выполнять равновесие на одной ноге на г/скамейке.
7. Выполнять полосу препятствий, состоящую из упражнений в равновесии, лазании, перелезании и подлезании.
8. Выполнять простейшие элементы художественной гимнастики с лентой.
9. Выполнять упражнения на тренажерах.
12. Бросать и ловить волейбольный мяч в парах через сетку; выполнять нижнюю подачу.
13. Выполнять ведение баскетбольного мяча шагом по прямой , змейкой; бросать мяч по кольцу с места.
9 класс
Знать:
1. Правила техники безопасности на уроках.
2. Санитарно-гигиенические требования к занятиям.
3. Значение физических упражнений для жизни человека.
Уметь:
1. Выполнять задания по показу и словесной инструкции учителя, правильно принимать различные исходные положения для выполнения заданий.
2. Строиться, выполнять команды по словесной инструкции учителя.
3. Бегать на 30 метров с высокого старта.
4. Выполнять броски набивного мяча; метать мяч на дальность и в цель
5. Выполнять полосу препятствий из ранее изученных упражнений.
8. Выполнять простейшие упражнения с предметами (г/мяч, г/обруч, лента)
9. Выполнять упражнения на тренажерах.
12. Бросать и ловить волейбольный мяч в парах через сетку; выполнять боковую подачу.
13. Выполнять задания по тестам по баскетболу.
Содержание программы
5 класс (3 часа в неделю, 102 часа)
№ п/п | Разделы программы | Кол-во часов | Характеристика основных видов деятельности |
1. | Легкая атлетика | 12 | Раздел «Легкая атлетика» традиционно включает ходьбу, бег, прыжки, метание. Занятия легкой атлетикой помогают формированию таких жизненно важных двигательных навыков, как правильная ходьба, бег, прыжки и метание. Обучение элементам легкой атлетики и их совершенствование должно осуществляться на основе развития у детей быстроты, ловкости, гибкости, силы, выносливости, быстроты реакции. |
2. | Гимнастика | 12 | Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба в различном темпе по диагонали. Перестроение из колонны по одному в колонну по два (три). Смена ног при ходьбе. Повороты налево, направо, кругом (переступанием). Понятие «интервал». Ходьба в обход с поворотами на углах. Ходьба с остановками по сигналу учителя (повторение). Общеразвивающие и корригирующие упражнения без предметов. Упражнения на осанку.Упражнения с удержанием груза (100—150 г) на голове; повороты кругом; приседание; ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук; передвижение по наклонной плоскости. Упражнения в расслаблении мышц. Акробатические упражнения (элементы, связки). Кувырок вперед и назад из положения упор присев: стойка на лопатках; "мост" из положения лежа на спине, перекаты, группировка. Лазание и перелезание. Подлезание под несколько препятствий |
3. | Спортивные игры | 46 | Волейбол: Ознакомление с правилами, расстановка игроков на площадке. Нападающий удар двумя руками сверху в прыжке, ловля мяча над головой, подача двумя руками снизу, боковая подача; розыгрыш мяча на три паса. Учебная игра. Баскетбол: Правила игры в баскетбол. Знакомство с правилами поведения на занятиях при обучении баскетболу. Основная стойка; передвижения без мяча вправо, влево, вперед, назад. То же самое с ударами мяча об пол. Ведение мяча на месте и в движении. Остановка по сигналу учителя. Ловля и передача на месте двумя руками, повороты на месте. Флорбол: ТБ и правила игры в флорбол. Расстановка игроков. Ведение мяча в парах. Передача паса в двойках, тройках, четверках. Способы обводки игрока и защиты ворот. |
4. | Лыжи | 20 | Построение в одну колонну. Передвижение на лыжах под рукой; с лыжами на плече; поворот на лыжах вокруг носков лыж; передвижение ступающим и скользящим шагом по лыжне; спуск со склонов в низкой стойке, в основной стойке; подъем по склону наискось и прямо "лесенкой"; передвижение на лыжах в медленном темпе на отрезке до ; передвижение на лыжах на скорость на отрезке 40—60 м; игры "Кто дальше", "Быстрый лыжник", "Кто быстрее". Передвижение на лыжах до . |
5. | Легкая атлетика | 12 | Раздел «Легкая атлетика» традиционно включает ходьбу, бег, прыжки, метание. Занятия легкой атлетикой помогают формированию таких жизненно важных двигательных навыков, как правильная ходьба, бег, прыжки и метание. Обучение элементам легкой атлетики и их совершенствование должно осуществляться на основе развития у детей быстроты, ловкости, гибкости, силы, выносливости, быстроты реакции. |
102 |
Календарно-тематическое планирование.
№ урока | Раздел программы | Тема урока | Кол. часов | Дата | |
план | факт | ||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | 1 | ||
2 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | 1 | ||
3 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | 1 | ||
4 | Легкая атлетика | Бег 30 м. на результат | 1 | ||
5 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег | 1 | ||
6 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | 1 | ||
7 | Легкая атлетика | Бег на 500 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
8 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | 1 | ||
9 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину. | 1 | ||
10-11 | Легкая атлетика | Метание мяча в цель с 5-6 м шагов. | 2 | ||
12 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | 1 | ||
13 | Гимнастика | Вводный урок. Т. Б. на уроках гимнастики. ОРУ сгиб, разгибание туловища за 30 мин. | 1 | ||
14 | Гимнастика | Строевые упражнения | 1 | ||
15 | Гимнастика | Выполнение строевых команд. ОРУ на гибкости. | |||
16-18 | Гимнастика | Опорный прыжок. | 3 | ||
19 | Гимнастика | Стойка на лопатках | 1 | ||
20-21 | Гимнастика | Строевые упражнения в движении. | 2 | ||
22 | Гимнастика | Кувырок в перёд, ОРУ на гибкость из положения сидя. | 1 | ||
23-24 | Гимнастика | Лазание по канату. | 2 | ||
25 | Спортивные игры | Инструктаж по технике безопасности во время игры в баскетбол. Стойка игрока. | 1 | ||
26-27 | Спортивные игры | Остановка прыжком. Передача мяча двумя руками от груди на месте. | 2 | ||
28-29 | Спортивные игры | Ведение мяча на месте в средней и высокой стойке. | 2 | ||
30-31 | Спортивные игры | Освоение техники ведения мяча(на месте, в движении). | 2 | ||
32-33 | Спортивные игры | Повороты на месте. Передача мяча одной рукой в движении. | 2 | ||
34-35 | Спортивные игры | Учебная игра в баскетбол по упрощенным правилам. | 2 | ||
36-37 | Спортивные игры | Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств в баскетболе. | 2 | ||
38-39 | Спортивные игры | Спортивные эстафеты с элементами баскетбола. | 2 | ||
40 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ на рабочем месте при игре пионербол. Расстановка игроков. Основные правила игры. | 1 | ||
41-42 | Спортивные игры | Прямая боковая подача мяча. | 2 | ||
43-44 | Спортивные игры | Верхняя прямая подача мяча. | 2 | ||
45-46 | Спортивные игры | Прием и передача мяча в два паса. Игра «Мяч над сеткой». | 2 | ||
47-48 | Спортивные игры | Корригирующие упражнения с элементами волейбола | 2 | ||
49-50 | Спортивные игры | Передача мяча через сетку в парах | 2 | ||
51-52 | Спортивные игры | Передача мяча снизу двумя руками. | 2 | ||
53-54 | Спортивные игры | Прием мяча снизу. | 2 | ||
55-56 | Спортивные игры | Учебная игра в волейбол. | 2 | ||
57 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | 1 | ||
58 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | 1 | ||
59 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | 1 | ||
60 | Легкая атлетика | Бег . на результат | 1 | ||
61 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег . | 1 | ||
62 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | 1 | ||
63 | Легкая атлетика | Бег на 1000 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
64 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | 1 | ||
65-66 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину с места. | 2 | ||
67 | Легкая атлетика | Метание мяча в цель с 5-6 м шагов. | 1 | ||
68 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | 1 | ||
69 | Лыжная подготовка | Инструктаж по ТБ во время лыжной подготовки. | 1 | ||
70 | Лыжная подготовка | Ступающий и скользящий шаг на лыжах без лыжных палок | 1 | ||
71-72 | Лыжная подготовка | Ступающий и скользящий шаг на лыжах с лыжными палками | 2 | ||
73-74 | Лыжная подготовка | Попеременный и одновременный двухшажный ход на лыжах | 2 | ||
75-76 | Лыжная подготовка | Попеременный одношажный ход на лыжах | 2 | ||
77-78 | Лыжная подготовка | Попеременный одношажный ход на лыжах | 2 | ||
79-80 | Лыжная подготовка | Одновременный одношажный ход на лыжах | 2 | ||
81-82 | Лыжная подготовка | Подъем на склон «елочкой», «полу- елочкой» и спуск в основной стойке на лыжах | 2 | ||
83-84 | Лыжная подготовка | Подъем на склон «лесенкой», торможение «плугом» на лыжах | 2 | ||
85-86 | Лыжная подготовка | Подвижная игра на лыжах «Подними предмет» | 2 | ||
87 | Лыжная подготовка | Прохождение дистанции на лыжах | 1 | ||
88 | Лыжная подготовка | Контрольный урок по лыжной подготовке | 1 | ||
89 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ во время игры в флорбол. Правила игры. Расстановка игроков. | 1 | ||
90-92 | Спортивные игры | Передача мяча в парах. | 3 | ||
93-95 | Спортивные игры | Ведение мяча в парах. | 3 | ||
96-98 | Спортивные игры | Способы обводки игрока и защиты ворот. | 3 | ||
99-102 | Спортивные игры | Учебная игра в Флорбол. | 4 |
Содержание программы
6 класс (3 часа в неделю, 102 часа)
№ п/п | Разделы программы | Кол-во часов | Характеристика основных видов деятельности |
1. | Легкая атлетика | 12 | Ходьба. Сочетание разновидностей ходьбы (на носках, на пятках, в полу приседе, спиной вперед) по инструкции учителя. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра. Ходьба с остановками для выполнения заданий (присесть, повернуться, выполнить упражнение). Ходьба приставным шагом левым и правым боком. Ходьба с различными положениями рук, с предметами в правой, левой руке.Спортивная ходьба. Бег. Медленный бег в равномерном темпе до 4 мин. Бег широким шагом на носках (коридор 20—30 см). Бег на скорость с высокого и низкого старта. Челночный бег до30 м.Бег с преодолением малых препятствий в среднем темпе. Эстафетный бег ( по кругу). Прыжки. Прыжки через скакалку на месте в различном темпе. Прыжки через скакалку, продвигаясь вперед произвольно. Прыжки произвольным способом (на двух и на одной ноге) через набивные мячи (расстояние между препятствиями 80—100 см, общее расстояние ). Прыжки в шаге с приземлением на обе ноги. Прыжки в длину с разбега способом "согнув ноги" с ограничением зоны отталкивания до . Прыжки в высоту с укороченного разбега способом "перешагивание". Метание. Метание малого мяча на дальность с 3 шагов с разбега (коридор ). Метание мяча в вертикальную цель. Метание мяча в движущуюся цель. |
2. | Гимнастика | 12 | Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба в различном темпе по диагонали. Перестроение из колонны по одному в колонну по два (три). Смена ног при ходьбе. Повороты налево, направо, кругом (переступанием). Понятие «интервал». Ходьба в обход с поворотами на углах. Акробатические упражнения (элементы, связки). Кувырок вперед и назад из положения упор присев: стойка на лопатках; "мост" из положения лежа на спине, перекаты, группировка.Лазание и перелезание. Опорный прыжок. Прыжок через козла: наскок в упор стоя на коленях, соскок с колен взмахом рук, наскок в упор стоя на коленях, переход в упор присев, соскок с мягким приземлением. Прыжок в упор присев на козла, Прыжок через козла ноги врозь. |
3. | Спортивные игры | 46 | Волейбол: Ознакомление с правилами, расстановка игроков на площадке. Нападающий удар двумя руками сверху в прыжке, ловля мяча над головой, подача двумя руками снизу, боковая подача; розыгрыш мяча на три паса. Учебная игра. Баскетбол: Правила игры в баскетбол. Знакомство с правилами поведения на занятиях при обучении баскетболу. Основная стойка; передвижения без мяча вправо, влево, вперед, назад. То же самое с ударами мяча об пол. Ведение мяча на месте и в движении. Остановка по сигналу учителя. Ловля и передача на месте двумя руками, повороты на месте. Флорбол: ТБ и правила игры в флорбол. Расстановка игроков. Ведение мяча в парах. Передача паса в двойках, тройках, четверках. Способы обводки игрока и защиты ворот. |
4. | Лыжи | 20 | Построение в одну колонну. Передвижение на лыжах под рукой; с лыжами на плече; поворот на лыжах вокруг носков лыж; передвижение ступающим и скользящим шагом по лыжне; спуск со склонов в низкой стойке, в основной стойке; подъем по склону наискось и прямо "лесенкой"; передвижение на лыжах в медленном темпе на отрезке до ; передвижение на лыжах на скорость на отрезке 40—60 м; игры "Кто дальше", "Быстрый лыжник", "Кто быстрее". Передвижение на лыжах до (девочки), (мальчики). |
5. | Легкая атлетика | 12 | Ходьба. Сочетание разновидностей ходьбы (на носках, на пятках, в полу приседе, спиной вперед) по инструкции учителя. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра. Ходьба с остановками для выполнения заданий (присесть, повернуться, выполнить упражнение). Ходьба приставным шагом левым и правым боком. Ходьба с различными положениями рук, с предметами в правой, левой руке.Спортивная ходьба. Бег. Медленный бег в равномерном темпе до 4 мин. Бег широким шагом на носках (коридор 20—30 см). Бег на скорость с высокого и низкого старта. Челночный бег до30 м.Бег с преодолением малых препятствий в среднем темпе. Эстафетный бег ( по кругу). Прыжки. Прыжки через скакалку на месте в различном темпе. Прыжки через скакалку, продвигаясь вперед произвольно. Прыжки произвольным способом (на двух и на одной ноге) через набивные мячи (расстояние между препятствиями 80—100 см, общее расстояние ). Прыжки в шаге с приземлением на обе ноги. Прыжки в длину с разбега способом "согнув ноги" с ограничением зоны отталкивания до . Прыжки в высоту с укороченного разбега способом "перешагивание". Метание. Метание малого мяча на дальность с 3 шагов с разбега (коридор ). Метание мяча в вертикальную цель. Метание мяча в движущуюся цель. |
102 |
Календарно-тематическое планирование.
№ урока | Раздел программы | Тема урока | Кол. часов | Дата | |
план | факт | ||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | 1 | ||
2 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | 1 | ||
3 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | 1 | ||
4 | Легкая атлетика | Бег 30 м. на результат | 1 | ||
5 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег | 1 | ||
6 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | 1 | ||
7 | Легкая атлетика | Бег на 500 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
8 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | 1 | ||
9 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину. | 1 | ||
10-11 | Легкая атлетика | Метание мяча в цель с 5-6 м шагов. | 2 | ||
12 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | 1 | ||
13 | Гимнастика | Вводный урок. Т. Б. на уроках гимнастики. ОРУ сгиб, разгибание туловища за 30 мин. | 1 | ||
14 | Гимнастика | Строевые упражнения | 1 | ||
15 | Гимнастика | Выполнение строевых команд. ОРУ на гибкости. | |||
16-18 | Гимнастика | Опорный прыжок. | 3 | ||
19 | Гимнастика | Стойка на лопатках | 1 | ||
20-21 | Гимнастика | Строевые упражнения в движении. | 2 | ||
22 | Гимнастика | Кувырок в перёд, ОРУ на гибкость из положения сидя. | 1 | ||
23-24 | Гимнастика | Лазание по канату. | 2 | ||
25 | Спортивные игры | Инструктаж по технике безопасности во время игры в баскетбол. Стойка игрока. | 1 | ||
26-27 | Спортивные игры | Остановка прыжком. Передача мяча двумя руками от груди на месте. | 2 | ||
28-29 | Спортивные игры | Ведение мяча на месте в средней и высокой стойке. | 2 | ||
30-31 | Спортивные игры | Освоение техники ведения мяча (на месте, в движении). | 2 | ||
32-33 | Спортивные игры | Повороты на месте. Передача мяча одной рукой в движении. | 2 | ||
34-35 | Спортивные игры | Учебная игра по упрощенным правилам. | 2 | ||
36-37 | Спортивные игры | Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств в баскетболе. | 2 | ||
38-39 | Спортивные игры | Спортивные эстафеты с элементами баскетбола. | 2 | ||
40 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ на рабочем месте при игре пионербол. Расстановка игроков. Основные правила игры. | 1 | ||
41-42 | Спортивные игры | Прямая боковая подача мяча. | 2 | ||
43-44 | Спортивные игры | Верхняя прямая подача мяча. | 2 | ||
45-46 | Спортивные игры | Прием и передача мяча в два паса. Игра «Мяч над сеткой». | 2 | ||
47-48 | Спортивные игры | Корригирующие упражнения с элементами волейбола | 2 | ||
49-50 | Спортивные игры | Передача мяча через сетку в парах | 2 | ||
51-52 | Спортивные игры | Передача мяча снизу двумя руками. | 2 | ||
53-54 | Спортивные игры | Прием мяча снизу. | 2 | ||
55-56 | Спортивные игры | Учебная игра в волейбол. | 2 | ||
57 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | 1 | ||
58 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | 1 | ||
59 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | 1 | ||
60 | Легкая атлетика | Бег . на результат | 1 | ||
61 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег . | 1 | ||
62 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | 1 | ||
63 | Легкая атлетика | Бег на 1000 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
64 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | 1 | ||
65-66 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину с места. | 2 | ||
67 | Легкая атлетика | Метание мяча в цель с 5-6 м шагов. | 1 | ||
68 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | 1 | ||
69 | Лыжная подготовка | Инструктаж по ТБ во время лыжной подготовки. | 1 | ||
70 | Лыжная подготовка | Ступающий и скользящий шаг на лыжах без лыжных палок | 1 | ||
71-72 | Лыжная подготовка | Ступающий и скользящий шаг на лыжах с лыжными палками | 2 | ||
73-74 | Лыжная подготовка | Попеременный и одновременный двухшажный ход на лыжах | 2 | ||
75-76 | Лыжная подготовка | Попеременный одношажный ход на лыжах | 2 | ||
77-78 | Лыжная подготовка | Попеременный одношажный ход на лыжах | 2 | ||
79-80 | Лыжная подготовка | Одновременный одношажный ход на лыжах | 2 | ||
81-82 | Лыжная подготовка | Подъем на склон «елочкой», «полу- елочкой» и спуск в основной стойке на лыжах | 2 | ||
83-84 | Лыжная подготовка | Подъем на склон «лесенкой», торможение «плугом» на лыжах | 2 | ||
85-86 | Лыжная подготовка | Подвижная игра на лыжах «Подними предмет» | 2 | ||
87 | Лыжная подготовка | Прохождение дистанции на лыжах | 1 | ||
88 | Лыжная подготовка | Контрольный урок по лыжной подготовке | 1 | ||
89 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ во время игры в флорбол. Правила игры. Расстановка игроков. | 1 | ||
90-92 | Спортивные игры | Передача мяча в парах. | 3 | ||
93-95 | Спортивные игры | Ведение мяча в парах. | 3 | ||
96-98 | Спортивные игры | Способы обводки игрока и защиты ворот. | 3 | ||
99-102 | Спортивные игры | Учебная игра в Флорбол. | 4 |
Содержание программы
7 класс (3 часа в неделю, 102 часа)
№ п/п | Разделы программы | Кол-во часов | Характеристика основных видов деятельности |
1. | Легкая атлетика | 12 | Ходьба. Продолжительная ходьба (20—30 мин) в различном темпе, с изменением ширины и частоты шага. Ходьба "змейкой", ходьба с различными положениями туловища (наклоны, присед). Бег. Бег с низкого старта; стартовый разбег; старты из различных положений; беге ускорением и на время (); бег на — 3—6 раз, бег на — 3 раза; бег на — 2 раза за урок. Медленный бег до 6 мин; кроссовый бег на 500— . Бег на с преодолением 3—4 препятствий. Встречные эстафеты.Прыжки. Запрыгивания на препятствия высотой 60— . Во время бега прыжки вверх на баскетбольное кольцо толчком левой, толчком правой, толчком обеих ног. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Многоскоки с места и с разбега на результат. Прыжок в длину с разбега способом "согнув ноги" (зона отталкивания — ); движение рук и ног в полете. Прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание"; переход через планку. Метание набивного мяча весом 2—3 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову. Толкание набивного мяча весом 2—3 кг с места на дальность. Метание в цель. Метание малого мяча на дальность с разбега. |
2. | Гимнастика | 12 | Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба в различном темпе по диагонали. Перестроение из колонны по одному в колонну по два (три). Смена ног при ходьбе. Повороты налево, направо, кругом (переступанием). Понятие «интервал». Ходьба в обход с поворотами на углах. Акробатические упражнения (элементы, связки). Кувырок вперед и назад из положения упор присев: стойка на лопатках; "мост" из положения лежа на спине, перекаты, группировка.Лазание и перелезание. Опорный прыжок. Прыжок через козла: наскок в упор стоя на коленях, соскок с колен взмахом рук, наскок в упор стоя на коленях, переход в упор присев, соскок с мягким приземлением. Прыжок в упор присев на козла, Прыжок через козла ноги врозь. |
3. | Спортивные игры | 46 | Волейбол: Правила и обязанности игроков; техника игры в волейбол. Предупреждение травматизма. Верхняя передача двумя руками мяча, подвешенного на тесьме, на месте и после перемещения вперед. Верхняя передача мяча, наброшенного партнером на месте и после перемещения вперед в стороны. Игра "Мяч в воздухе". Учебная игра в волейбол. Баскетбол: Основные правила игры в баскетбол. Штрафные броски. Бег с изменением направления и скорости, с внезапной остановкой; остановка прыжком, шагом, прыжком после ведения мяча; повороты на месте вперед, назад; вырывание и выбивание мяча; ловля мяча двумя руками в движении; передача мяча в движении двумя руками от груди и одной рукой от плеча; передача мяча в парах и тройках; ведение мяча с изменением высоты отскока и ритма бега; ведение мяча после ловли с остановкой и в движении; броски мяча в корзину одной рукой от плеча после остановки и после ведения. Сочетание приемов. Ведение мяча с изменением направления — передача; ловля мяча в движении — ведение мяча — остановка — поворот — передача мяча; ведение мяча — остановка в два шага — бросок мяча в корзину (двумя руками от груди или одной от плеча); ловля мяча в движении — ведение мяча — бросок мяча в корзину. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам. Флорбол: ТБ и правила игры в флорбол. Расстановка игроков. Ведение мяча в парах. Передача паса в двойках, тройках, четверках. Способы обводки игрока и защиты ворот. Бадминтон. Основные правила и ТБ игры в бадминтон. Стойка игрока при приеме и передаче. Виды подачи волана. Учебная игра в парах через сетку. |
4. | Лыжи | 20 | Совершенствование двухшажного хода. Одновременный одношажный ход. Совершенствование торможения "плугом" и «полуплугом». Подъем "полуелочкой", "елочкой". Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40—60 м (5—6 повторений за урок), 150- (2-3 раза). Передвижение до (девочки), до (мальчики). Лыжные эстафеты на кругах 300-. Игры на лыжах: "Слалом", "Подбери флажок", "Пустое место", "Метко в цель". |
5. | Легкая атлетика | 12 | Ходьба. Продолжительная ходьба (20—30 мин) в различном темпе, с изменением ширины и частоты шага. Ходьба "змейкой", ходьба с различными положениями туловища (наклоны, присед). Бег. Бег с низкого старта; стартовый разбег; старты из различных положений; беге ускорением и на время (); бег на — 3—6 раз, бег на — 3 раза; бег на — 2 раза за урок. Медленный бег до 6 мин; кроссовый бег на 500— . Бег на с преодолением 3—4 препятствий. Встречные эстафеты.Прыжки. Запрыгивания на препятствия высотой 60— . Во время бега прыжки вверх на баскетбольное кольцо толчком левой, толчком правой, толчком обеих ног. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Многоскоки с места и с разбега на результат. Прыжок в длину с разбега способом "согнув ноги" (зона отталкивания — ); движение рук и ног в полете. Прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание"; переход через планку. Метание набивного мяча весом 2—3 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову. Толкание набивного мяча весом 2—3 кг с места на дальность. Метание в цель. Метание малого мяча на дальность с разбега |
102 |
Календарно-тематическое планирование.
№ урока | Раздел программы | Тема урока | Кол. часов | Дата | |
план | Факт | ||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | |||
2 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | |||
3 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | |||
4 | Легкая атлетика | Бег 30 м. на результат | |||
5 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег | |||
6 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | |||
7 | Легкая атлетика | Бег на 500 м. Прыжки в длину с места. | |||
8 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | |||
9-10 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину. | |||
11 | Легкая атлетика | Метание мяча в цель с 5-6 м шагов. | |||
12 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | |||
13 | Гимнастика | Инструктаж по ТБ. История гимнастики | 1 | ||
14 | Гимнастика | Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!» | 1 | ||
15-16 | Гимнастика | Сочетание различных положений рук, ног, туловища | 2 | ||
17-18 | Гимнастика | Освоение и совершенствование висов и упоров | 2 | ||
19-20 | Гимнастика | Прыжок согнув ноги; прыжок ноги врозь | 2 | ||
21-22 | Гимнастика | Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках | 2 | ||
23-24 | Гимнастика | Лазание по канату | 2 | ||
25 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ на уроках баскетбола. История баскетбола | 1 | ||
26-27 | Спортивные игры | Стойки игрока. Повороты без мяча и с мячом | 2 | ||
28-29 | Спортивные игры | Ловля и передача мяча двумя руками от груди | 2 | ||
30-31 | Спортивные игры | Ведение мяча в низкой, средней, высокой стойке | 2 | ||
32-33 | Спортивные игры | Броски одной и двумя руками с места и в движении | 2 | ||
34-35 | Спортивные игры | Вырывание и выбивание мяча | 2 | ||
36-37 | Спортивные игры | Ловля, передача, ведение, бросок | 2 | ||
38 | Спортивные игры | Позиционное нападение 5:0 без изменения позиции | 1 | ||
39 | Спортивные игры | Игра по упрощенным правилам | 1 | ||
40 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ при игре в бадминтон. Основные правила игры в бадминтон. Стойка игрока при приеме. | 1 | ||
41-42 | Спортивные игры | Нижняя подача волана. Передача волана в парах. | 2 | ||
43-46 | Спортивные игры | Коррекционно-развивающие упражнения с элементами бадминтона. Учебная игра в парах. | 4 | ||
47 | Спортивные игры | Инструктаж ТБ по волейболу. История волейбола | 1 | ||
48 | Спортивные игры | Стойка игрока. Перемещения | 1 | ||
49 | Спортивные игры | Передачи мяча сверху двумя руками, над собой, через сетку | 1 | ||
50 | Спортивные игры | Эстафеты, подвижные игры с мячом | 1 | ||
51 | Спортивные игры | Нижняя прямая подача | 1 | ||
52 | Спортивные игры | Прямой нападающий удар | 1 | ||
53 | Спортивные игры | Игра по упрощенным правилам | 1 | ||
54 | Спортивные игры | Прием, передача, удар | 1 | ||
55-56 | Спортивные игры | Учебная игра в волейбол | 2 | ||
57 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | 1 | ||
58 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | 1 | ||
59 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | 1 | ||
60 | Легкая атлетика | Бег . на результат | 1 | ||
61 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег . | 1 | ||
62 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | 1 | ||
63 | Легкая атлетика | Бег на 1000 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
64-65 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | 2 | ||
66 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
67 | Легкая атлетика | Метание мяча в цель с 5-6 м шагов. | 1 | ||
68 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | 1 | ||
69 | Лыжная подготовка | Инструктаж по ТБ. История лыжного спорта | 1 | ||
70-72 | Лыжная подготовка | Основные правила соревнований. Одежда, обувь, инвентарь | 3 | ||
73-75 | Лыжная подготовка | Подъем в гору скользящим шагом | 3 | ||
76-78 | Лыжная подготовка | Одновременный одношажный ход | 3 | ||
79-81 | Лыжная подготовка | Повороты на месте махом | 3 | ||
82-84 | Лыжная подготовка | Торможение «плугом» | 3 | ||
85-87 | Лыжная подготовка | Подъем в гору скользящим шагом | 3 | ||
88 | Лыжная подготовка | Передвижение на лыжах 4 км. | 1 | ||
89 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ во время игры в флорбол. Правила игры. Расстановка игроков. | 1 | ||
90-92 | Спортивные игры | Передача мяча в парах. | 3 | ||
93-95 | Спортивные игры | Ведение мяча в парах. | 3 | ||
96-98 | Спортивные игры | Способы обводки игрока и защиты ворот. | 3 | ||
99-102 | Спортивные игры | Учебная игра. | 4 |
Содержание программы
8 класс (3 часа в неделю, 102 часа)
№ п/п | Разделы программы | Кол-во часов | Характеристика основных видов деятельности |
1. | Легкая атлетика | 12 | Ходьба. Продолжительная ходьба (20—30 мин) в различном темпе, с изменением ширины и частоты шага. Ходьба "змейкой", ходьба с различными положениями туловища (наклоны, присед). Бег. Бег с низкого старта; стартовый разбег; старты из различных положений; беге ускорением и на время (); бег на — 3—6 раз, бег на — 3 раза; бег на — 2 раза за урок. Медленный бег до 6 мин; кроссовый бег на 500— . Бег на с преодолением 3—4 препятствий. Встречные эстафеты.Прыжки. Запрыгивания на препятствия высотой 60— . Во время бега прыжки вверх на баскетбольное кольцо толчком левой, толчком правой, толчком обеих ног. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Многоскоки с места и с разбега на результат. Прыжок в длину с разбега способом "согнув ноги" (зона отталкивания — ); движение рук и ног в полете. Прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание"; переход через планку. Метание набивного мяча весом 2—3 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову. Толкание набивного мяча весом 2—3 кг с места на дальность. Метание в цель. Метание малого мяча на дальность с разбега. |
2. | Гимнастика | 12 | Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба в различном темпе по диагонали. Перестроение из колонны по одному в колонну по два (три). Смена ног при ходьбе. Повороты налево, направо, кругом (переступанием). Понятие «интервал». Ходьба в обход с поворотами на углах. Акробатические упражнения (элементы, связки). Кувырок вперед и назад из положения упор присев: стойка на лопатках; "мост" из положения лежа на спине, перекаты, группировка.Лазание и перелезание. Опорный прыжок. Прыжок через козла: наскок в упор стоя на коленях, соскок с колен взмахом рук, наскок в упор стоя на коленях, переход в упор присев, соскок с мягким приземлением. Прыжок в упор присев на козла, Прыжок через козла ноги врозь. |
3. | Спортивные игры | 46 | Волейбол: Техника приема и передачи мяча и подачи. Наказания при нарушениях правил игры. Прием и передача мяча сверху и снизу в парах после перемещений. Верхняя прямая передача в прыжке. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар через сетку (ознакомление). Блок (ознакомление). Прыжки вверх с места и с шага, прыжки у сетки (3—5 серий по 5—10 прыжков в серии за урок). Многоскоки. Упражнения с набивными мячами. Верхняя передача мяча после перемещения вперед, вправо, влево. Передача мяча в зонах 6— 3-4 (2), 5-3-4 через сетки, 1—2—3 через сетку; то же, но после приема мяча с подачи. Подачи нижняя и верхняя прямые. Баскетбол: Правильное ведение мяча с передачей, бросок в кольцо. Ловля мяча двумя руками с последующим ведением и остановкой. Передача мяча двумя руками от груди в парах с продвижением вперед. Ведение мяча с обводкой препятствий. Броски мяча по корзине в движении снизу, от груди. Подбирание отскочившего мяча от щита. Учебная игра по упрощенным правилам. Ускорение 15- (4-6 раз). Упражнения с набивными мячами (2—3 кг). Выпрыгивание вверх с доставанием предмета. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Бросок мяча одной рукой с близкого расстояния после ловли мяча в движении. Броски в корзину с разных позиций и расстояния. Флорбол: ТБ и правила игры в флорбол. Расстановка игроков. Ведение мяча в парах. Передача паса в двойках, тройках, четверках. Способы обводки игрока и защиты ворот. Бадминтон. Основные правила и ТБ игры в бадминтон. Стойка игрока при приеме и передаче. Виды подачи волана. Учебная игра в парах через сетку. |
4. | Лыжи | 20 | Занятия лыжами, значение этих занятий для трудовой деятельности человека. Правила соревнований по лыжным гонкам. Совершенствование одновременного бесшажного и одношажного ходов. Одновременный двухшажный ход. Поворот махом на месте. Комбинированное торможение лыжами и палками. Обучение правильному падению при прохождении спусков. Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40—60 м (3—5 повторений за урок — девочки, 5—7 — мальчики), на кругу 150— (1—2 — девочки, 2—3 — мальчики). Передвижение на лыжах до (девочки), до (мальчики). Лыжные эстафеты (на кругу 300-). Игры на лыжах: "Переставь флажок", "Попади в круг", "Кто быстрее". Преодоление на лыжах до (девочки); до (мальчики |
5. | Легкая атлетика | 12 | Ходьба. Продолжительная ходьба (20—30 мин) в различном темпе, с изменением ширины и частоты шага. Ходьба "змейкой", ходьба с различными положениями туловища (наклоны, присед). Бег. Бег с низкого старта; стартовый разбег; старты из различных положений; беге ускорением и на время (); бег на — 3—6 раз, бег на — 3 раза; бег на — 2 раза за урок. Медленный бег до 6 мин; кроссовый бег на 500— . Бег на с преодолением 3—4 препятствий. Встречные эстафеты.Прыжки. Запрыгивания на препятствия высотой 60— . Во время бега прыжки вверх на баскетбольное кольцо толчком левой, толчком правой, толчком обеих ног. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Многоскоки с места и с разбега на результат. Прыжок в длину с разбега способом "согнув ноги" (зона отталкивания — ); движение рук и ног в полете. Прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание"; переход через планку. Метание набивного мяча весом 2—3 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову. Толкание набивного мяча весом 2—3 кг с места на дальность. Метание в цель. Метание малого мяча на дальность с разбега |
102 |
Календарно-тематическое планирование.
№ урока | Раздел программы | Тема урока | Кол. часов | Дата | |
план | Факт | ||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | 1 | ||
2 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | 1 | ||
3-4 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | 2 | ||
5 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег | 1 | ||
6 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | 1 | ||
7 | Легкая атлетика | Бег на 500 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
8 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | 1 | ||
9 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину. | 1 | ||
10-11 | Легкая атлетика | Метание мяча с 5-6 шагов | 2 | ||
12 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | 1 | ||
13 | Гимнастика | Инструктаж по ТБ. История гимнастики | 1 | ||
14 | Гимнастика | Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево | 1 | ||
15-16 | Гимнастика | Сочетание различных положений рук, ног, туловища | 2 | ||
17-18 | Гимнастика | Освоение и совершенствование висов и упоров | 2 | ||
19-20 | Гимнастика | Прыжок согнув ноги; прыжок ноги врозь | 2 | ||
21-22 | Гимнастика | Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках | 2 | ||
23-24 | Гимнастика | Лазание по канату | 2 | ||
25 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ на уроках баскетбола. История баскетбола | 1 | ||
26-27 | Спортивные игры | Стойки игрока. Повороты без мяча и с мячом | 2 | ||
28-29 | Спортивные игры | Ловля и передача мяча двумя руками от груди | 2 | ||
30-31 | Спортивные игры | Ведение мяча в низкой, средней, высокой стойке | 2 | ||
32-33 | Спортивные игры | Броски одной и двумя руками с места и в движении | 2 | ||
34-35 | Спортивные игры | Перехват мяча | 2 | ||
36-37 | Спортивные игры | Ловля, передача, ведение, бросок | 2 | ||
38 | Спортивные игры | Нападение быстрым прорывом 3:2 | 1 | ||
39 | Спортивные игры | Игра по упрощенным правилам | 1 | ||
40 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ при игре в бадминтон. Основные правила игры в бадминтон. Стойка игрока при приеме. | 1 | ||
41-42 | Спортивные игры | Нижняя подача волана. Передача волана в парах. | 2 | ||
43-46 | Спортивные игры | Коррекционно-развивающие упражнения с элементами бадминтона. Учебная игра в парах. | 4 | ||
47 | Спортивные игры | Инструктаж ТБ по волейболу. История волейбола | 1 | ||
48 | Спортивные игры | Стойка игрока. Перемещения | 1 | ||
49 | Спортивные игры | Передачи мяча сверху двумя руками, над собой, через сетку | 1 | ||
50 | Спортивные игры | Эстафеты, подвижные игры с мячом | 1 | ||
51 | Спортивные игры | Нижняя прямая подача | 1 | ||
52 | Спортивные игры | Прямой нападающий удар | 1 | ||
53 | Спортивные игры | Игра по упрощенным правилам | 1 | ||
54 | Спортивные игры | Прием, передача, удар | 1 | ||
55-56 | Спортивные игры | Учебная игра в волейбол | 2 | ||
57 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | 1 | ||
58 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | 1 | ||
59 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | 1 | ||
60 | Легкая атлетика | Бег . на результат | 1 | ||
61 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег . | 1 | ||
62 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | 1 | ||
63 | Легкая атлетика | Бег на 1000 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
64-65 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | 2 | ||
66 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
67 | Легкая атлетика | Метание мяча в цель с 5-6 м шагов. | 1 | ||
68 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | 1 | ||
69 | Лыжная подготовка | Инструктаж по ТБ. История лыжного спорта | 1 | ||
70 | Лыжная подготовка | Основные правила соревнований. Одежда, обувь, инвентарь | 1 | ||
71-75 | Лыжная подготовка | Коньковый ход | 5 | ||
76-78 | Лыжная подготовка | Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). | 3 | ||
79-81 | Лыжная подготовка | Одновременный одношажный ход | 3 | ||
82-83 | Лыжная подготовка | Повороты на месте махом | 2 | ||
84 | Лыжная подготовка | Торможение «плугом» | 1 | ||
85 | Лыжная подготовка | Торможение «плугом» и поворот | 1 | ||
85-87 | Лыжная подготовка | Игры « Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон» | 2 | ||
88 | Лыжная подготовка | Передвижение на лыжах 4,5 км. | 1 | ||
89 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ во время игры в флорбол. Правила игры. Расстановка игроков. | 1 | ||
90-92 | Спортивные игры | Передача мяча в парах. | 3 | ||
93-95 | Спортивные игры | Ведение мяча в парах. | 3 | ||
96-98 | Спортивные игры | Способы обводки игрока и защиты ворот. | 3 | ||
99-102 | Спортивные игры | Учебная игра. | 4 |
Содержание программы
9 класс (3 часа в неделю, 102 часа)
№ п/п | Разделы программы | Кол-во часов | Характеристика основных видов деятельности |
1. | Легкая атлетика | 12 | Ходьба. Продолжительная ходьба (20—30 мин) в различном темпе, с изменением ширины и частоты шага. Ходьба "змейкой", ходьба с различными положениями туловища (наклоны, присед). Бег. Бег с низкого старта; стартовый разбег; старты из различных положений; беге ускорением и на время (); бег на — 3—6 раз, бег на — 3 раза; бег на — 2 раза за урок. Медленный бег до 6 мин; кроссовый бег на 500— . Бег на с преодолением 3—4 препятствий. Встречные эстафеты.Прыжки. Запрыгивания на препятствия высотой 60— . Во время бега прыжки вверх на баскетбольное кольцо толчком левой, толчком правой, толчком обеих ног. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Многоскоки с места и с разбега на результат. Прыжок в длину с разбега способом "согнув ноги" (зона отталкивания — ); движение рук и ног в полете. Прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание"; переход через планку. Метание набивного мяча весом 2—3 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову. Толкание набивного мяча весом 2—3 кг с места на дальность. Метание в цель. Метание малого мяча на дальность с разбега. |
2. | Гимнастика | 12 | Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба в различном темпе по диагонали. Перестроение из колонны по одному в колонну по два (три). Смена ног при ходьбе. Повороты налево, направо, кругом (переступанием). Понятие «интервал». Ходьба в обход с поворотами на углах. Акробатические упражнения (элементы, связки). Кувырок вперед и назад из положения упор присев: стойка на лопатках; "мост" из положения лежа на спине, перекаты, группировка.Лазание и перелезание. Опорный прыжок. Прыжок через козла: наскок в упор стоя на коленях, соскок с колен взмахом рук, наскок в упор стоя на коленях, переход в упор присев, соскок с мягким приземлением. Прыжок в упор присев на козла, Прыжок через козла ноги врозь. |
3. | Спортивные игры | 46 | Волейбол: Техника приема и передачи мяча и подачи. Наказания при нарушениях правил игры. Прием и передача мяча сверху и снизу в парах после перемещений. Верхняя прямая передача в прыжке. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар через сетку (ознакомление). Блок (ознакомление). Прыжки вверх с места и с шага, прыжки у сетки (3—5 серий по 5—10 прыжков в серии за урок). Многоскоки. Упражнения с набивными мячами. Верхняя передача мяча после перемещения вперед, вправо, влево. Передача мяча в зонах 6— 3-4 (2), 5-3-4 через сетки, 1—2—3 через сетку; то же, но после приема мяча с подачи. Подачи нижняя и верхняя прямые. Баскетбол: Правильное ведение мяча с передачей, бросок в кольцо. Ловля мяча двумя руками с последующим ведением и остановкой. Передача мяча двумя руками от груди в парах с продвижением вперед. Ведение мяча с обводкой препятствий. Броски мяча по корзине в движении снизу, от груди. Подбирание отскочившего мяча от щита. Учебная игра по упрощенным правилам. Ускорение 15- (4-6 раз). Упражнения с набивными мячами (2—3 кг). Выпрыгивание вверх с доставанием предмета. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Бросок мяча одной рукой с близкого расстояния после ловли мяча в движении. Броски в корзину с разных позиций и расстояния. Флорбол: ТБ и правила игры в флорбол. Расстановка игроков. Ведение мяча в парах. Передача паса в двойках, тройках, четверках. Способы обводки игрока и защиты ворот. Бадминтон. Основные правила и ТБ игры в бадминтон. Стойка игрока при приеме и передаче. Виды подачи волана. Учебная игра в парах через сетку. |
4. | Лыжи | 20 | Занятия лыжами, значение этих занятий для трудовой деятельности человека. Правила соревнований по лыжным гонкам. Совершенствование одновременного бесшажного и одношажного ходов. Одновременный двухшажный ход. Поворот махом на месте. Комбинированное торможение лыжами и палками. Обучение правильному падению при прохождении спусков. Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40—60 м (3—5 повторений за урок — девочки, 5—7 — мальчики), на кругу 150— (1—2 — девочки, 2—3 — мальчики). Передвижение на лыжах до (девочки), до (мальчики). Лыжные эстафеты (на кругу 300-). Игры на лыжах: "Переставь флажок", "Попади в круг", "Кто быстрее". Преодоление на лыжах до (девочки); до (мальчики |
5. | Легкая атлетика | 12 | Ходьба. Продолжительная ходьба (20—30 мин) в различном темпе, с изменением ширины и частоты шага. Ходьба "змейкой", ходьба с различными положениями туловища (наклоны, присед). Бег. Бег с низкого старта; стартовый разбег; старты из различных положений; беге ускорением и на время (); бег на — 3—6 раз, бег на — 3 раза; бег на — 2 раза за урок. Медленный бег до 6 мин; кроссовый бег на 500— . Бег на с преодолением 3—4 препятствий. Встречные эстафеты.Прыжки. Запрыгивания на препятствия высотой 60— . Во время бега прыжки вверх на баскетбольное кольцо толчком левой, толчком правой, толчком обеих ног. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Многоскоки с места и с разбега на результат. Прыжок в длину с разбега способом "согнув ноги" (зона отталкивания — ); движение рук и ног в полете. Прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание"; переход через планку. Метание набивного мяча весом 2—3 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову. Толкание набивного мяча весом 2—3 кг с места на дальность. Метание в цель. Метание малого мяча на дальность с разбега |
102 |
Календарно-тематическое планирование.
№ урока | Раздел программы | Тема урока | Кол. часов | Дата | |
план | Факт | ||||
1 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | 1 | ||
2 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | 1 | ||
3-4 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | 2 | ||
5 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег | 1 | ||
6 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | 1 | ||
7 | Легкая атлетика | Бег на 500 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
8 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | 1 | ||
9 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину. | 1 | ||
10-11 | Легкая атлетика | Метание мяча с 5-6 шагов | 2 | ||
12 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | 1 | ||
13 | Гимнастика | Инструктаж по ТБ. История гимнастики | 1 | ||
14 | Гимнастика | Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево | 1 | ||
15-16 | Гимнастика | Сочетание различных положений рук, ног, туловища | 2 | ||
17-18 | Гимнастика | Освоение и совершенствование висов и упоров | 2 | ||
19-20 | Гимнастика | Прыжок согнув ноги; прыжок ноги врозь | 2 | ||
21-22 | Гимнастика | Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках | 2 | ||
23-24 | Гимнастика | Лазание по канату | 2 | ||
25 | Спортивные игры | Инструктаж по технике безопасности во время игры в баскетбол. Стойка игрока. | 1 | ||
26-27 | Спортивные игры | Остановка прыжком. Передача мяча двумя руками от груди на месте. | 2 | ||
28-29 | Спортивные игры | Ведение мяча на месте в средней и высокой стойке. | 2 | ||
30-31 | Спортивные игры | Освоение техники ведения мяча(на месте, в движении). | 2 | ||
32-33 | Спортивные игры | Повороты на месте. Передача мяча одной рукой в движении. | 2 | ||
34-35 | Спортивные игры | Учебная игра по упрощенным правилам. | 2 | ||
36-37 | Спортивные игры | Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств в баскетболе. | 2 | ||
38 | Спортивные игры | Спортивные эстафеты с элементами баскетбола. | 1 | ||
39 | Спортивные игры | Игра в баскетбол. | 1 | ||
40 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ при игре в бадминтон. Основные правила игры в бадминтон. Стойка игрока при приеме. | 1 | ||
41-42 | Спортивные игры | Нижняя подача волана. Передача волана в парах. | 2 | ||
43-46 | Спортивные игры | Коррекционно-развивающие упражнения с элементами бадминтона. Учебная игра в парах. | 4 | ||
47 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ на рабочем месте при игре волейбол. Расстановка игроков. Основные правила игры. | 1 | ||
48 | Спортивные игры | Стойка и перемещение.Передача мяча в волейболе. Учебная игра. | 1 | ||
49 | Спортивные игры | Техника нижней прямой подачи. Двусторонняя игра. | 1 | ||
50 | Спортивные игры | Техника верхней прямой подачи. Двусторонняя игра. | 1 | ||
51 | Спортивные игры | Передача мяча снизу двумя руками. | 1 | ||
52 | Спортивные игры | Позиционное нападение 4:4, 5: 5 | 1 | ||
53 | Спортивные игры | Позиционное нападение 2:2, 3:3 | 1 | ||
54 | Спортивные игры | Действия против игрока без мяча и с мячом | 1 | ||
55-56 | Спортивные игры | Учебная игра в волейбол | 2 | ||
57 | Легкая атлетика | Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. | 1 | ||
58 | Легкая атлетика | Высокий старт, бег с ускорением 10-15 м. | 1 | ||
59 | Легкая атлетика | Бег с ускорением 30м. Скоростной бег. | 1 | ||
60 | Легкая атлетика | Бег . на результат | 1 | ||
61 | Легкая атлетика | Низкий старт. Стартовый разгон 4 по . Бег . | 1 | ||
62 | Легкая атлетика | Бег . на результат. | 1 | ||
63 | Легкая атлетика | Бег на 1000 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
64-65 | Легкая атлетика | Прыжок в шаге с приземлением на обе ноги. Медленный бег до 3 минут. | 2 | ||
66 | Легкая атлетика | Челночный бег 3*10 м. Прыжки в длину с места. | 1 | ||
67 | Легкая атлетика | Метание мяча в цель с 5-6 м шагов. | 1 | ||
68 | Легкая атлетика | Метание мяча на дальность | 1 | ||
69 | Лыжная подготовка | Инструктаж по ТБ. История лыжного спорта | 1 | ||
70 | Лыжная подготовка | Первая помощь при травмах и обморожениях | 1 | ||
71-72 | Лыжная подготовка | Коньковый ход | 2 | ||
73-74 | Попеременный четырехшажный ход | 2 | |||
75-76 | Переход с попеременных на одновременные ходы | 2 | |||
77-78 | Лыжная подготовка | Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). | 2 | ||
79-81 | Лыжная подготовка | Одновременный одношажный ход | 3 | ||
82-83 | Лыжная подготовка | Повороты на месте махом | 2 | ||
84 | Лыжная подготовка | Торможение «плугом» | 1 | ||
85 | Лыжная подготовка | Торможение «плугом» и поворот | 1 | ||
85-87 | Лыжная подготовка | Игры « Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон» | 2 | ||
88 | Лыжная подготовка | Передвижение на лыжах 5 км. | 1 | ||
89 | Спортивные игры | Инструктаж по ТБ во время игры в флорбол. Правила игры. Расстановка игроков. | 1 | ||
90-92 | Спортивные игры | Передача мяча в парах. | 3 | ||
93-95 | Спортивные игры | Ведение мяча в парах. | 3 | ||
96-98 | Спортивные игры | Способы обводки игрока и защиты ворот. | 3 | ||
99-102 | Спортивные игры | Учебная игра. | 4 |
Учебно-методическое и материально техническое обеспечение.
Список литературы:
1. Абаскалова Н.П. Здоровью надо учить! – Новосибирск, 2000.
2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – 3-е издание.-Кемерово.Кемеровское книжное издательство, 1980.
3. Алексеев А.В. Себя преодолеть. – М.: «Физкультура и спорт», 1978.
4. Баевский Р.М. Измерьте ваше здоровье. – М.: Советская Россия 1990.
5. Белов В.И. Психология здоровья. - М.: Респекс, 1994.
6.Казин Э.М. Адаптация и здоровье. – Кемерово, Кузбассвузиздат, 2003.
7. Коровина Л. А. Формирование у учащихся основ знаний по физической культуре. – Кемерово, 1999.
8. Методика адаптивного физического воспитания детей с нарушениями интеллектуального развития(лёгкая атлетика): Учебно-методическое пособие/Н.О Рубцова, В.А. Ильин. – М. 2004 .
9.Методика обучения основными видами движений на уроках физической культуры в школе. – М.: Гуманитарный издательский центр «ВЛАДОС», 2003 .
10. «Настольная книга для учителя физической культуры». Авт.-сост. Г.И. Погодаев - М.: Физкультура и спорт, 2000.
11.Погодаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры. – 2-е издание, переработанное и дополненное.- М.: Физкультура и спорт, 2000.
12. Программы специальных (коррекционных) образовательных учреждений VIIIвида 5-9 класс, под редакцией В.В. Воронковой, Гуманитарный издательский центр «ВЛАДОС», 2011.
13. Справочник учителя физической культуры/авт-сост. П.А. Киселев, С.Б. Киселёва. – Волгоград: Учитель,2011.
14. «Тесты в физическом воспитании школьников». Пособие для учителя.
Составитель В.И.Лях. – Волгоград: Учитель, 2007.
15.Физическое воспитание в системе коррекционно- развивающего обучения – М.: ТЦ Сфера, 2003.
Спортивный инвентарь и оборудование
Футбольный мяч – 10 шт.
Волейбольный мяч – 20 шт.
Баскетбольный мяч – 20 шт.
Обручи – 15 шт.
Скакалки – 15 шт.
Гантели – 8 шт.
Гимнастические палки – 15 шт
Велосипеды – 5 шт.
Ракетки для игры в бадминтон – 4 шт.
Лыжи – 15 шт.
Клюшка для флорбола – 10 шт.
Шлем вратарядляфлорбола – 2 шт.
Мяч для флорбола – 50 шт.
Щитки вратаря для флорбола – 4 шт.
Ворота для игры в флорбол – 2 шт.
Маты – 20 шт.
Гимнастический козел – 1 шт.
Сетка для игры в волейбол – 1 шт.
Баскетбольные щиты с кольцами – 8 шт.
Канат – 2 шт.
Веревочная лестница – 2 шт.
Шведская стенка – 4 шт.
Скамейки – 5 шт.
Брусья навесные со спинкой – 4 шт.
Дуга для подлезания – 10 шт.
Эллиптический тренажёр – 2 шт.
Беговая дорожка – 2 шт.
Велотренажёр – 2 шт.
Конус – 15 шт.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
5 класс
№ п/п | Контрольное упражнение | Возраст, лет | УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ | |||||||||
МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | |||||||||||
высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | |||
1. | Прыжок в длину с места, см | 11 | 177 | 164-176 | 151-163 | 135-150 | 134 | 164 | 150-163 | 136-149 | 119-135 | 118 |
2. | Наклон вперед из положения сидя, см | 11 | 9 | 7-8 | 5-6 | 3-4 | 2 | 15 | 12-14 | 8-11 | 4-7 | 3 |
3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз | 11 | 22 | 19 | 16 | 13 | 10 | 16 | 14 | 11 | 9 | 6 |
4. | Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз | 11 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз | 11 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 |
6. | Приседания за 30 сек., раз | 11 | 24 | 22 | 20 | 18 | 16 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 |
7. | Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м | 11 | 1200 | 1100 | 1000 | 900 | 800 | 1100 | 1000 | 900 | 800 | 700 |
8. | Броски и ловля теннисного мяча с расстояния от стены за 30 сек., раз | 11 | 36 | 31 | 26 | 21 | 16 | 31 | 26 | 21 | 16 | 11 |
9. | Прыжки со скакалкой за 20 сек., раз | 11 | 40 | 33 | 25 | 18 | 12 | 45 | 36 | 28 | 22 | 13 |
10. | Бросок набивного мяча из-за головы в положении сидя, см | 11 | 440 | 410 | 380 | 350 | 320 | 370 | 345 | 320 | 295 | 270 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
6 класс
№ п/п | Контрольное упражнение | Возраст, лет | УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ | |||||||||
МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | |||||||||||
высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | |||
1. | Прыжок в длину с места, см | 12 | 187 | 174-186 | 161-173 | 145-160 | 144 | 168 | 155-167 | 142-154 | 126-141 | 125 |
2. | Наклон вперед из положения сидя, см | 12 | 10 | 8-9 | 6-7 | 4-5 | 3 | 16 | 13-15 | 8-12 | 5-7 | 4 |
3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз | 12 | 25 | 21 | 18 | 15 | 12 | 18 | 15 | 12 | 10 | 7 |
4. | Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз | 12 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз | 12 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 |
6. | Приседания за 30 сек., раз | 12 | 25 | 23 | 21 | 19 | 17 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 |
7. | Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м | 12 | 1250 | 1150 | 1050 | 950 | 850 | 1150 | 1050 | 950 | 850 | 750 |
8. | Броски и ловля теннисного мяча с расстояния от стены за 30 сек., раз | 12 | 37 | 32 | 27 | 22 | 17 | 32 | 27 | 22 | 17 | 12 |
9. | Прыжки со скакалкой за 20 сек., раз | 12 | 45 | 37 | 29 | 21 | 14 | 50 | 40 | 32 | 25 | 15 |
10. | Бросок набивного мяча из-за головы в положении сидя, см | 12 | 480 | 450 | 420 | 390 | 360 | 400 | 375 | 350 | 325 | 300 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
7 класс
№ п/п | Контрольное упражнение | Возраст, лет | УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ | |||||||||
МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | |||||||||||
высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | |||
1. | Прыжок в длину с места, см | 13 | 198 | 185-197 | 172-184 | 156-171 | 155 | 176 | 165-175 | 154-164 | 139-153 | 138 |
2. | Наклон вперед из положения сидя, см | 13 | 11 | 8-10 | 6-7 | 4-5 | 3 | 17 | 14-16 | 9-13 | 5-8 | 4 |
3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз | 13 | 28 | 24 | 21 | 17 | 14 | 19 | 16 | 14 | 11 | 8 |
4. | Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз | 13 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз | 13 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 |
6. | Приседания за 30 сек., раз | 13 | 26 | 24 | 22 | 20 | 18 | 21 | 20 | 19 | 18 | 17 |
7. | Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м | 13 | 1300 | 1200 | 1100 | 1000 | 900 | 1200 | 1100 | 1000 | 900 | 800 |
8. | Броски и ловля теннисного мяча с расстояния от стены за 30 сек., раз | 13 | 39 | 34 | 29 | 24 | 19 | 34 | 29 | 24 | 19 | 14 |
9. | Прыжки со скакалкой за 20 сек., раз | 13 | 50 | 41 | 32 | 24 | 16 | 55 | 44 | 35 | 28 | 17 |
10. | Бросок набивного мяча из-за головы в положении сидя, см | 13 | 520 | 490 | 460 | 430 | 400 | 430 | 405 | 380 | 355 | 330 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
8 класс
№ п/п | Контрольное упражнение | Возраст, лет | УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ | |||||||||
МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | |||||||||||
высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | |||
1. | Прыжок в длину с места, см | 14 | 208 | 195-207 | 182-194 | 166-181 | 165 | 188 | 174-187 | 160-173 | 144-159 | 143 |
2. | Наклон вперед из положения сидя, см | 14 | 12 | 9-11 | 7-8 | 5-6 | 4 | 18 | 15-17 | 10-14 | 6-9 | 5 |
3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз | 14 | 31 | 27 | 23 | 19 | 16 | 20 | 17 | 15 | 12 | 9 |
4. | Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз | 14 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз | 14 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 |
6. | Приседания за 30 сек., раз | 14 | 27 | 25 | 23 | 21 | 19 | 22 | 21 | 20 | 19 | 18 |
7. | Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м | 14 | 1350 | 1250 | 1150 | 1050 | 950 | 1250 | 1150 | 1050 | 950 | 850 |
8. | Броски и ловля теннисного мяча с расстояния от стены за 30 сек., раз | 14 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 |
9. | Прыжки со скакалкой за 20 сек., раз | 14 | 55 | 45 | 35 | 27 | 18 | 60 | 48 | 38 | 31 | 19 |
10. | Бросок набивного мяча из-за головы в положении сидя, см | 14 | 560 | 530 | 500 | 470 | 440 | 460 | 435 | 410 | 385 | 360 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
9 класс
№ п/п | Контрольное упражнение | Возраст, лет | УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ | |||||||||
МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | |||||||||||
высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | высокий | выше среднего | средний | ниже среднего | низкий | |||
1. | Прыжок в длину с места, см | 15 | 208 | 195-207 | 182-194 | 166-181 | 165 | 188 | 174-187 | 160-173 | 144-159 | 143 |
2. | Наклон вперед из положения сидя, см | 15 | 12 | 9-11 | 7-8 | 5-6 | 4 | 18 | 15-17 | 10-14 | 6-9 | 5 |
3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз | 15 | 31 | 27 | 23 | 19 | 16 | 20 | 17 | 15 | 12 | 9 |
4. | Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз | 15 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 |
6. | Приседания за 30 сек., раз | 15 | 27 | 25 | 23 | 21 | 19 | 22 | 21 | 20 | 19 | 18 |
7. | Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м | 15 | 1350 | 1250 | 1150 | 1050 | 950 | 1250 | 1150 | 1050 | 950 | 850 |
8. | Броски и ловля теннисного мяча с расстояния от стены за 30 сек., раз | 15 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 |
9. | Прыжки со скакалкой за 20 сек., раз | 15 | 55 | 45 | 35 | 27 | 18 | 60 | 48 | 38 | 31 | 19 |
10. | Бросок набивного мяча из-за головы в положении сидя, см | 15 | 560 | 530 | 500 | 470 | 440 | 460 | 435 | 410 | 385 | 360 |
