Психологический тренинг для педагогов
«Путешествие в мир эмоций»
Цель:
отработать навыки выражения своих чувств и эмоций.
Задачи:
- познакомить с различными эмоциональными состояниями;
- развить способности понимать эмоциональное состояние другого человека, выражать своё состояние;
- снять эмоциональное напряжение.
Ход мероприятия:
Ведущий: День добрый! Наше сегодняшнее занятие посвящено эмоциям. Поскольку эмоции играют важную роль в жизни человека: помогают воспринимать действительность и реагировать на неё.
Игра « Давайте поздороваемся»
Педагоги ходят по кругу и по команде здороваются спинами, коленями, плечами и т.д.
Что такое эмоция? Эмоции возникают в результате общения человека с другими людьми. Эмоции – это средство, с помощью которого мы контактируем друг с другом. Это реакция организма на внешние и внутренние раздражители. Содержательную сторону эмоций выражают чувства – это выраженное переживаемое человеком отношение к окружающей действительности.
Какие вы знаете эмоции? Эмоции делятся на положительные и отрицательные:
Игра «Буквы алфавита»
А- апатия
Б – блаженство, беспомощность, безмятежность, бодрость, беспечность.
В- восхищение, восторг, воодушевление, высокомерие.
Г – гнев, горе, грусть.
Д- досада, депрессия.
Ж – жалость.
З – злость, замешательство.
И – испуг.
К – критиканство, колкость.
Л – ликование, любовь.
М – месть, монотонность.
Н – надменность, настороженность.
О – оптимизм, опасение, отчаяние, отвержение, отвращение, обида,
П – предвкушение, паника, покой,
Р – радость, решимость,
С – страх, скука, страсть, смятение, сожаление, симпатия.
Т – тревога, тяжесть.
У – удивление, ужас, уверенность, утомительность.
Х – хандра, холодность.
Ч – чёрствость.
Э – энтузиазм, эмпатия, эгоизм.
Я – ярость, язвительность.
Эмоции делятся на положительные и отрицательные:
Восторг Ужас
Восхищение Злость
Радость Ярость
Удивление Гнев
Страсть. Страх
Ликование. Испуг
Упражнение «Я рад тебя видеть...»
Каждый из участников обращается к своему соседу со словами: «Я рада тебя видеть, потому что...». Продолжить это высказывание нужно не внешними описаниями человека, а личностными качествами участников.
Вопросы для обсуждения:
Легко ли вам было выполнять упражнение?
Какие чувства вы испытывали, когда к вам обращался ваш сосед?
Что вы испытывали, когда вам нужно было обратиться к другому человеку со словами «Я рад тебя видеть...»?
Легко ли вам было определить, почему вы рады видеть своего соседа?
Часто ли вам в жизни приходится говорить людям комплименты?
Игра «Сочини сказку»
Группа делится на команды, каждой команде даётся карточка, на которой написано несколько определённых эмоций. Нужно сочинить сказку, используя эти эмоции.
Игра «Эмоциональное зеркало»
(Внешний круг и внутренний круг, педагоги встают друг напротив друга).
Внешний круг демонстрирует мимикой, эмоции или чувство, которое я назову. А внутренний круг в свою очередь должен скопировать эмоцию внешнего круга.
Упр. «Говорящие руки»
Участники образуют два круга: внутренний и внешний, стоя лицом друг к другу. Ведущий дает команды, которые участники выполняют молча в образовавшейся паре. После этого по команде ведущего внешний круг двигается вправо на шаг.
Варианты инструкций образующимся парам:
Поздороваться с помощью рук.
Побороться руками.
Помириться руками.
Выразить поддержку с помощью рук.
Пожалеть руками.
Выразить радость.
Пожелать удачи.
Попрощаться руками.
Обсуждение:
Что было легко, что сложно?
Кому было сложно молча передавать информацию?
Кому легко?
Предложить воспитателям
Способы позволяющие справится с неопределёнными эмоциями.
Прослушивание приятной музыки.
Прогулки по живописным местам.
Общение с друзьями.
Просмотр хорошей комедии и мелодрамы.
Покупка любимых цветов.
Приём ванны.
Сон.
Дыхательное упражнение «Семь свечей»
Цель: релаксация.
Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно… Вы дышите глубоко и ровно… Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей… Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух. Пламя начинает дрожать, свеча гаснет… Вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так все семь…»
Упражнение лучше всего выполнять под спокойную негромкую музыку, в полузатемненном помещении.
Обсуждение:
Как менялось состояние участников по мере выполнения этого упражнения?
Где в реальных жизненных ситуациях может быть полезно владение такой техникой?
Упр. «Пожелания»
Участники группы высказывают пожелание друг другу на день. Оно должно быть коротким, желательно в одно слово. Пожелания передаются по кругу, педагоги сидят на стульях.
Подведение итогов
Список литературы:
1. Братченко С.Л., Миронова М.Р. Личностный рост и его критерии // Психологические проблемы самореализации личности. СПб., 1997. - С. 38-46.
2. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники. М.: Ось - 89, 1999. - 256 с.
3. Маралов В.Г. Основы самопознания и саморазвития. М: Академия- 2002. - 256 с.
4. Прутченков А.С. Социально-психологический тренинг межличностного общения. М., 1991.