РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА»
663340, Красноярский край, город Норильск, район Кайеркан, ул.Победы, дом 7
nел. (3919) 391714, факс: (3919)393963, e-mail: ddt_@ mail.ru
Педагог: Емельянова Анастасия Александровна
Упражнения по партерной гимнастике
«Корзинка» Лежа на животе, согните ноги в коленях и обхватите лодыжки руками. Приподнимите ваши ноги и руки на сколько сможете.
«Лодочка» Лечь на живот, вытянуть руки вперед ладонями вниз и выпрямить ноги носками от себя .Одновременно приподнять конечности, опираясь на тазовые кости и живот. Тянуться ладонями и ступнями в противоположные стороны, задержаться в таком положении на 7-10 секунд.
«Мостик» Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки поставить ближе к плечам, направив при этом локти вверх. Осторожно выпрямляя руки и ноги, прогибаясь в спине, выполнить мостик. Как только дойдете до крайней точки обязательно хорошо зафиксируйте собственно положение на пару секунд.
«Колечко» Лежа на животе, привстать на прямые руки и выгнуть спину к согнутым ногам. Идеальный вариант носками дотянуться до головы.
