Эффективные упражнения для гибкости позвоночника

Цель -развитии физических данных обучающихся Задачи - увеличение подвижности суставов - развитие гибкости тела - развитие силы и эластичности связочного аппарата

Посмотреть публикацию
Скачать свидетельство о публикации(справка о публикации находится на 2 листе в файле со свидетельством)

Скачать справку о публикации
Ваши документы готовы. Если у вас не получается скачать их, открыть или вы допустили ошибку, просьба написать нам на электронную почту konkurs@edu-time.ru (обязательно укажите номер публикации в письме)

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА»

663340, Красноярский край, город Норильск, район Кайеркан, ул.Победы, дом 7

nел. (3919) 391714, факс: (3919)393963, e-mail: ddt_@ mail.ru

Педагог: Емельянова Анастасия Александровна

Упражнения по партерной гимнастике

«Корзинка» Лежа на животе, согните ноги в коленях и обхватите лодыжки руками. Приподнимите ваши ноги и руки на сколько сможете.

«Лодочка» Лечь на живот, вытянуть руки вперед ладонями вниз и выпрямить ноги носками от себя .Одновременно приподнять конечности, опираясь на тазовые кости и живот. Тянуться ладонями и ступнями в противоположные стороны, задержаться в таком положении на 7-10 секунд.

«Мостик» Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки поставить ближе к плечам, направив при этом локти вверх. Осторожно выпрямляя руки и ноги, прогибаясь в спине, выполнить мостик. Как только дойдете до крайней точки обязательно хорошо зафиксируйте собственно положение на пару секунд.

«Колечко» Лежа на животе, привстать на прямые руки и выгнуть спину к согнутым ногам. Идеальный вариант носками дотянуться до головы.





Время Знаний

Россия, 2015-2020 год

Всероссийское СМИ - "Время Знаний"
Выходные данные
Издатель: ИП Воробьев И.Е.
Учредитель и главный редактор: Воробьев И.Е.
Электронная почта редакции: konkurs@edu-time.ru
Возрастная категория 0+
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 63093 от 18.09.2015 г.
выдано Роскомнадзор
Обновлено по состоянию на: 14.07.2020