1. Поворачивание головы. Станьте прямо ровно держа голову, подбородок параллельно полу. Сделайте по 10 поворотов головы сначала вправо, а затем влево максимально далеко, но без резких движений.
2. Наклоны головой. Сделайте 10 кивков головой вперед, дотягиваясь подбородком к груди. То же количество повторений сделайте, плавно наклоняя голову назад. Сделайте наклоны в стороны.
3. Вращение плечами. Выполните вращение плечами, поднимая их вверх и подавая вперед. Поднимая плечи вверх и назад по кругу, проделайте упражнение в обратном направлении по 20 раз.
4 .Махи руками. Сделайте 20 вращений прямыми руками вперед, а потом в обратную сторону. Для развития координации можно разнообразить упражнение, проделывая круговое движение одной из рук вперед, а другой назад.
5. Вращение кисти. Сцепите замком кисти рук и выполните вращения кистями в обе стороны по 30 секунд.
6. Разведение рук. Станьте прямо, согнутые в локтях руки расположите перпендикулярно туловищу на уровне груди. Отведите плечи максимально назад, разгибая локти рук, одновременно поворачиваясь в сторону, стараясь сомкнуть лопатки. Вернитесь в начальную стойку и возобновите движения с поворотом в противоположную сторону.
7. Повороты туловища. Упражнение выполняется из стойки с ровной спиной, ногами, расположенными на уровне плеч и разведенными в сторону руками. Сделайте повороты туловища сначала вправо 10 раз и столько же влево. Таз необходимо удерживать неподвижно, не задействуя его в поворотах.
8. Вращение тазом. Станьте прямо, руки для удобства поставьте на пояс. Выполните вращательные движения тазом по часовой стрелке и в обратном направлении по 10 раз.
9. Наклоны. Сделайте по 10 наклонов вперед, назад, вправо и влево без сгибания ног.
10. Ходьба на месте. Маршируйте, стараясь максимально высоко поднимать ноги.
Показатель Эрисмана:
Иэ =О гр.к.(см) – 0,5 рост стоя (см),
где О гр. кл. - окружность грудной клетки
Больше 30 см отлично развитая грудная клетка
20 – 30 очень хорошо развитая грудная клетка
10 – 20 хорошо развитая грудная клетка
0 – 10 слабо развитая грудная клетка
При нормальном развитии окружность грудной клетки больше половины роста. Отрицательный показатель указывает на слабое развитие грудной клетки.
ВЫВОД:
Выполняя тестирование, я получил следующие результаты:
Оценка | На вдохе (проба Штанге) в секунда | На выдохе (проба Генчи) в секундах |
Хорошо | 50,92 | 40,96 |
Исходя из этого, можно сказать, что у меня, как у нетренированного человека проба с задержкой дыхания позволила судить о хорошем кислородном обеспечении организма, и она необходима не только при ведении самоконтроля за дыхательной системой, но и сердечно - сосудистой.
Показатель крепости телосложения выражает разницу между длиной тела и суммой массы и окружности грудной клетки на выдохе. Рассчитывается по формуле:
Индекс Пинье = L – (M + T), где.
L– рост тела стоя, см
М – вес тела, кг
T – окружность грудной клетки при максимальном выдохе, см.
Индекс Пинье формула:
Индекс Пинье = Рост (см) – Вес (кг) – Обхват груди (см);
Индекс Пинье
31.0
Тип телосложения:
Слабое
В программу современных Олимпийских игр входят 28 летних (42 дисциплины) и 7 зимних (15 дисциплин) видов спорта.
При классификации видов спорта МОК следует принципу «одна федерация — один вид спорта». После названия вида спорта в скобках указано наименование соответствующей международной федерации.
Вот некоторые летние олимпийские виды спорта:
академическая гребля,
бадминтон,
баскетбол,
бокс,
борьба,
велоспорт,
водные виды спорта,
волейбол,
гандбол,
гимнастика.
Вот некоторые зимние олимпийские виды спорта:
биатлон,
кёрлинг,
коньковые виды спорта,
лыжные виды спорта,
горнолыжный спорт,
прыжки на лыжах с трамплина,
сноуборд,
фристайл,
бобслей,
скелетон,
санный спорт,
хоккей.
Олимпиада — крупнейшее мировое спортивное соревнование. Первое упоминание о спортивных играх идёт со времён Древней Греции. Со временем, под давлением внешних обстоятельств игры перестали проводиться, но любовь человека к спорту не угасла. Выступить на соревнованиях мирового уровня — это, наверное, мечта каждого профессионального спортсмена. Однако, такой шанс выпадает немногим.
Виды спорта в Олимпийских играх
Олимпийские игры
Олимпийские игры проводятся 1 раз каждые 4 года. Это мероприятие становится настоящим праздником спорта как для зрителя, так и для участника. Впервые летние игры начинаются в 1896 году, а зимние — в 1924.
Для того чтобы дисциплине был присвоен олимпийский статус, она обязана соответствовать некоторым критериям:
наличие Международной спортивной федерации, относящейся к этому виду;
обязательное соблюдение «Олимпийской хартии» и Антидопингового кодекса;
распространённость.
Виды спорта в Олимпийских играх
Последнему пункту уделяется особое внимание. Дисциплина может быть зачислена в перечень летних или зимних игр лишь при условии широкой распространённости по миру. Учитываются известность для летних игр, а именно:
участие мужчин — спортсменов не менее чем из 75 стран 4 континентов;
состязание женщин — спортсменок не менее чем из 40 стран 3 континентов.
Для зимних игр обязательно участие представителей из 25 стран 3 континентов.
Ввиду возрастающей известности, спонсорами и организаторами обязательно определяется вовлечённость зрителя, распространённость среди молодого населения и финансовая составляющая.
Виды спорта в Олимпийских играх
Возможность включения перечень могут определить 3 инстанции:
Международная спортивная федерация;
Национальная спортивная федерация;
Международный олимпийский комитет.
Летние олимпийские виды спорта
В соревнованиях, которые проходят летом, закреплены 28 спортивных игр. Они же, в свою очередь, подразделяются на 41 смежную дисциплину.
Академическая гребля. Дистанция, которая составляет 2 тыс. метров, преодолевается участниками соревнования на специальных лодках. Стандартно состав одной лодки не превышает восьми спортсменов, сидящих спиной по отношению к движению. При выборе победителя учитывается скорость преодоления дистанции.
Виды спорта в Олимпийских играх
Бадминтон. На площадке, разделённой на 2 части, по разные стороны располагаются противники. Волан перебрасывается через расположенную посередине сетку при использовании ракетки. Одерживает победу тот участник, который набирает большее количество очков.
Баскетбол. Корзина подвешивается на уровне 3 метров, в которую забрасывается мяч. Соревнование проводится между 2 командами, состоящие из 5 человек каждая. Оценка производится путём подсчёта набранных баллов. Большее количество означает победу команды.
Бокс. Соревнование проводится между 2 участниками, которые боксируют в специализированных перчатках. В поединке выигрывает спортсмен, набравший большее количество баллов или же в случае невозможности дальнейшего участия 2 спортсмена. Это может произойти из-за дисквалификации, отказа от дальнейшего участия, нокаута или явного преимущества одного из соперников.
Виды спорта в Олимпийских играх
Борьба. Этот вид включает в себя 2 дисциплины — вольную и греко-римскую разновидности.
Состязание проходит при выполнении конкретных технических действий. В процессе один из соперников должен положить второго на лопатки или заработать большее количество балов. Выполнение одного из правил влечёт за собой победу.
Велоспорт. В нём можно выделить 4 дисциплины: BMX, трековый и шоссейный велоспорт, маунтинбайк (горный велосипед).
Победитель определяется по скорости преодоления установленной дистанции, причём некоторые оснащены трамплинами и другими препятствиями. В таком случае будут оцениваться и сложность выполняемых трюков.
Водные виды спорта. Они состоят из 5 подвидов: водное поло, прыжки в воду, плавание и синхронное плавание, марафон.
Определение победителя производится путём подсчёта баллов. К примеру, при прыжках и синхронном плавании учитываются сложность выполняемых действий, слаженность работы и синхронность действий команды. Скорость преодоления дистанции учитывается в плавании, при этом не меньшее значение имеет техника спортсмена.
Волейбол. Площадка разделяется на 2 зоны при помощи высоко натянутой сетки. Задача игроков заключается в предотвращении падения мяча на пол. Разделяется 2 дисциплины: обычный и пляжный.
Гандбол. Участники соревнующихся команд стараются забить в ворота соперника большее количество мячей. При этом обращается внимание на дальность точки заброса, которая не должна быть ближе 6 метров.
Гимнастика. В ходе выступления спортсмен выполняет конкретные задания на специальном оборудовании и без него. Судьи подсчитывают баллы за технику исполнения и сложность выступления. Разделяют спортивную и художественную, а также прыжки на батутах.
Гребля на байдарках и каноэ. Участники усаживаются в лодки с незакреплёнными вёслами. Количество участников и дистанция может различаться. Они передвигаются на скорость.
В качестве ещё одной дисциплины можно выделить гребной слалом.
Дзюдо. Вид борьбы, в которой оценивается техника выполнения действий участника. Допустимы такие действия, как броски, удушье и болевые приёмы. Используются только руки.
Конный спорт. Наездник выполняет конкретные упражнения верхом на лошади. Выделяются 3 разновидности: выездка, конкур и троеборье.
Виды спорта в Олимпийских играх
Лёгкая атлетика. Разновидность вбирает различные виды бега, прыжков и метания снаряжения.
Настольный теннис. Игра, основывающаяся на противостоянии двое игроков. Суть состязания заключается в наборе большего количества баллов при перебрасывании ракеткой мяча через верх сетки.
Парусный спорт. Состязание происходит при использовании маломерного судна — яхты. При выборе победителя учитываются характеристики судна, техника участника и скорость преодоления расстояния.
Регби. Основная цель участников — закинуть мяч в ворота соперника либо в зачётную область.
Виды спорта в Олимпийских играх
Современное пятиборье. Предполагается участие спортсмена в 5 соревнованиях — конкур, фехтование, стрельба, бег и плавание. По мере прохождения этапов судьи подсчитывают баллы и выявляют победителя.
Стрельба. Этот вид разделяется на 2 подвида (не дисциплины!): пулевая и стендовая.
Первая предполагает применение оружия крупного и малого калибра, а также пневматического. Вторая разновидность осуществляется из гладкоствольного.
Стрельба из лука. В процессе соревнования участники стараются поразить при помощи спортивного лука мишень наименьшего диаметра. В процессе судьи назначают баллы, которые потом подсчитываются и определяют победителя. Основная мишень составляет 1,22 метра в диаметре. Она, в свою очередь, подразделяется на меньшие круги.
Виды спорта в Олимпийских играх
Теннис. В ходе состязания соперники перебрасывают мяч при помощи ракеток. Зона каждого соперника ограничена, а между собой они разделены сеткой. Соперник должен отбить не упустить мячик и отбить его с выполнением определённых требований. В противном случае после нескольких неудач будет засчитано поражение.
Триатлон. Одна из сложнейших дисциплин. Участники проплывают дистанцию 1500 метров, преодолевают расстояние на велосипеде 40 км, а также бег на расстояние 10 км по стадиону.
Расстояние между разными видами не учитываются.
Тхэквондо. Корейское единоборство, в котором применяются только ноги.
Виды спорта в Олимпийских играх
Тяжёлая атлетика. В ходе состязания спортсмен поднимает тяжёлый снаряд. Слегка присаживаясь, укладывает на грудь и толчком поднимает на вытянутых руках.
Фехтование. Основная задача состязающихся — уколоть противника, при этом избежав касания его шпаги. Подсчитывается количество уколов за отведённый временной отрезок с обязательным соблюдением правил.
Футбол. 11 участников обеих команд пинают мяч с целью забить его в ворота соперника. В ходе игры допускаются удары ногами или головой.
Виды спорта в Олимпийских играх
Хоккей на траве. 11 участников 2 команд посредством клюшек и мяча пытаются поразить ворота соперника, защищая свои. Выигрывает команда, набравшая больше баллов.
Зимние олимпийские виды спорта
Зимой спортсмены участвуют в 7 спортивных играх, разделяющиеся на 15 дисциплин.
Биатлон. Состязание предполагает лыжную гонку с последующей стрельбой через определённые дистанции.
Виды спорта в Олимпийских играх
Керлинг. В состязании принимают участие 2 команды, состоящие из 4 человек. Задача — запустить камень, который должен двигаться по льду на как можно дальнее расстояние.
Коньковые виды спорта. Разделение производится на 3 подвида: фигурное катание, шорт-трек и конькобежный спорт.
Судьи обязательно оценивают технику и сложность исполнения в фигурном соревновании, а в 2 оставшихся — скорость преодоления дистанции.
Лыжный спорт. Разделяется на лыжные гонки, прыжки с трамплинов, двоеборье, горнолыжный спуск, спуск на сноуборде.
При определении результатов учитывается как скорость, так и техника исполнения.
Виды спорта в Олимпийских играх
Бобслей. Это спуск на санках по выделенной полосе, покрытой льдом. Сани применяются специализированные — бобы. В ходе состязания учитывается скорость спортсменов.
Хоккей. Основная цель — забить шайбу противнику, защищая при этом свои ворота. Выигрывает команда, забившая большее количество.
Какие виды спорта исключили из состава Олимпийских игр
Баскская пелота. Было произведено единственное показательное выступление в 1900 году. Участие принимали лишь 4 спортсмена, которые представляли Испанию и Францию. Малая распространённость стала причиной исключения.
Суть состязания состояла в том, чтобы спортсмен бросал мяч в сторону противника. Второй участник должен отразить удар с воздуха или после первого удара о землю.
Виды спорта в Олимпийских играх
Бейсбол и Софтбол. Исключены по причине низкой распространённости в Европейских странах, а также запрет на участие профессиональных игроков Главной Бейсбольной лиги.
Игры проводились с 1992 года по 2008.
Водно-моторный спорт. До сих пор специалистам неизвестны причины исключения этого вида спорта. Суть состязаний заключалась в скоростных соревнованиях на моторных судах.
Же-де-пом. Прообраз тенниса, предполагающий использование биты вместо ракетки. Исключён был ввиду малой распространённости среди других стран. Участвовали лишь спортсмены из Франции, Италии и Англии.
Конный спорт, а именно Вольтижировка. Исключён из-за смертей животного и спортсменов в ходе соревнований. Предполагалось выполнение сложных гимнастических трюков верхом на движущейся лошади.
Виды спорта в Олимпийских играх
Крикет и Крокет. Два вида спорта исключены из программы Олимпийских игр ввиду малой вовлечённости публики, которая была не осведомлена о правилах игры.
В крокете при помощи специальных молоточков участники должны были провести шар по конкретному пути.
Крикет — командный вид спорта. Очки зарабатываются посредством пробежек между толчками мяча до окончания матча. Также присутствовала цель вывести соперника из игры ранг-аутом.
Лакрос. Соперники должны были забить резиновый мяч в ворота соперника при помощи ног или специального снаряда, по виду напоминающего клюшку и ракетку. Лакрос не нашёл отзыва в сердцах спортсменов и не приобрёл необходимую распространённость.
Виды спорта в Олимпийских играх
Перетягивание каната. Командные соревнования, которые изначально были отнесены к лёгкой атлетике, но позже приобрели статус отдельного вида. С течением времени распространённость его лишь сокращалась, что привело к неминуемому исключению из олимпиады.
Поло. Исключён из программы Олимпиады по причине высокой травмоопасности как человека, так и животного. В ходе состязания предполагалось движение на лошадях с целью забить мяч клюшкой в ворота противника.
Виды спорта в Олимпийских играх
Роке. Одна из разновидностей крокета. Зритель, который так и не смог понять крокета, не смог уделить должного внимания и роке.
Рэкетс. Разновидность тенниса. Участник кидал мяч при помощи ракетки в стену. Он должен был его самостоятельно отбить в случае одиночного выступления либо его должен был отбить соперник при парном выступлении. В связи с возникшими сложностями оценки, этот вид спорта так и не был включён после показательного выступления в 1908 году.
