<Object: word/embeddings/_________Microsoft_Word1.docx>ривается два-три занятия в день. В школе нагрузки возрастают. И для того, чтобы школьники справлялись с ними без ущерба для своего здоровья, необходимо применять комплекс различных средств физического воспитания, которые помогают в закаливании детей, оздоровлении детского организма. К ним относятся правильный режим дня, рациональное питание, привитие культурно-гигиенических навыков, достаточный уровень развития двигательной функции, закаливающие процедуры и пребывание на воздухе.
Однако все перечисленные мероприятия окажут положительное влияние лишь в том случае, если будет удовлетворяться биологическая потребность организма в двигательной активности.
Снижение двигательной активности у детей ведет к появлению различных отклонений в развитии: повышенная масса, отклонения в осанке, недостаточное развитие двигательных качеств – силы, ловкости, быстроты. Все эти отклонения затрудняют функционирование различных систем организма и отрицательно сказываются на развитии ребенка. В этой связи с первых дней жизни ребенка в семье должно быть уделено внимание здоровому образу жизни, физическому воспитанию.
Родители, считая своим долгом одеть, обуть, накормить, обучить музыке или английскому, особо не задумываются о физическом воспитании детей. И только потом существенные нарушения в триаде, определяющей здоровье, аукаются в возрасте, когда власть родителей уже теряет реальную силу. Кто же разорвет заколдованный круг, из которого физически слабо подготовленные дети выходят слабо подготовленными взрослыми?
К сожалению, многие люди не соблюдают простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие допускают излишества в еде, с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих.
Отказ от вредных привычек, и прежде всего отказ от курения, как самой часто встречающейся пагубной привычки, – это еще один важный шаг на пути к собственному здоровью. От курения стоит отказаться хотя бы потому, что это наносит вред вашим детям и самым близким людям.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в тоже время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Как укрепить и сохранить здоровье детей? Ответ волнует как педагогов, так и родителей. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, неповторимый на протяжении всей последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов, становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.
Важно с самого начала жизни ребенка создать необходимые условия для формирования правильной осанки, в первую очередь подобрать соответствующую росту ребенка мебель. Например, стул должен быть такой высоты, чтобы, сидя на нем, ребенок смог опираться о пол стопами. При этом масса тела распределяется на стопы и нижнюю часть туловища. В противном случае возникает перегрузка позвоночника, что может привести к его искривлению. Спать ребенок должен на плоской и достаточно жесткой, не прогибающейся постели, чтобы не возникало искривление позвоночника.
Важно также укрепить мышечную систему верхних конечностей и туловища. Для этого можно рекомендовать дошкольникам ежедневные занятия по 15 – 20 минут. Сюда включаются разнообразные наклоны, повороты, кувырки, стойки на предплечьях рук у стенки, прогибы назад («кольцо», «жаба», «мостик»).
Нужно рекомендовать занятия в различных спортивных секциях: с 5 – 6 лет можно отдать в секцию плавания, фигурного катания, художественной гимнастики, мальчики с 12 – 13 лет могут уже заниматься боксом, борьбой, штангой и т.д.
К утренней гимнастике ребенка следует приучать, как только он научился ходить. Это дает организму «заряд» на весь день, повышает тонус, настроение, подготавливает к предстоящим дневным нагрузкам. С детьми раннего и дошкольного возраста утреннюю зарядку лучше проводить вместе с родителями до тех пор, пока малыши привыкнут самостоятельно выполнять упражнение.
Дети (в зависимости от возраста) должны ежедневно по 20 – 45 минут упражняться в различных видах движений: беге, прыжках в высоту, метании на расстояние в цель, упражняться в равновесии, с 4 лет их можно учить ходить на лыжах, с 5 лет – плавать, играть в бадминтон, ездить на двухколесном велосипеде, кататься на коньках, играть в настольный теннис, выполнять элементы игры в баскетбол.
Наиболее эффективно проведение спортивных упражнений на природе, на свежем воздухе. Это стимулирует обменные процессы, восстанавливает умственную работоспособность, снимает стресс и улучшает настроение. Лучше это делать всей семьей.
Одним из важнейших факторов, обеспечивающих правильное развитие ребенка и укрепление его здоровья, является закаливание. Закаливание начинается с самого раннего возраста применением воздушных ванн, причем их лучше проводить в движении. Не менее важны водные процедуры, которые способствуют улучшению терморегуляции организма. Они могут проводиться в виде обтирания и обливании стоп, ног и всего тела.
Отношения в семье строятся на таком чувстве, как любовь. Если между родителями нет любви, то болеют дети. Дети, которых любят родители, растут здоровыми, и они потом станут состоятельными в жизни. Родительская любовь к детям является фундаментом всего здоровья.
